మలబద్ధకం, మలబద్ధకం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వివిధ వయసుల మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య.
మలబద్ధకం, మలబద్ధకం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వివిధ వయసుల మరియు నిత్యకృత్యాలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది కష్టతరమైన, అరుదైన ప్రేగు కదలికలు లేదా పేగు పూర్తిగా ఖాళీ కాదనే భావన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో, పరిస్థితి కొద్దికాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ ఇది నిరంతరంగా మారవచ్చు మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
సామాన్యులకు, మలబద్ధకం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మలబద్ధకానికి అనుకూలంగా ఉండే అలవాట్లను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ జ్ఞానం ఒక వ్యక్తి వైద్య సహాయం కోరినప్పుడు గుర్తించడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది. పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉన్న ఆహారం, తక్కువ నీరు తీసుకోవడం, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు కొన్ని మందుల వాడకం సాధారణ కారణాలు, అయితే ఎల్లప్పుడూ ఒకే కారణం ఉండదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరం కూడా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు భిన్నంగా స్పందిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మలబద్ధకం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?
ఆచరణాత్మక పరంగా, ఒక వ్యక్తి వారానికి మూడు సార్లు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉన్నప్పుడు నిపుణులు మలబద్ధకాన్ని పరిగణిస్తారు. ఈ సందర్భాలలో, మలం సాధారణంగా గట్టిగా, పొడిగా మరియు తొలగించడానికి కష్టంగా మారుతుంది. ఖాళీ చేయడానికి మితిమీరిన ప్రయత్నం యొక్క భావన కూడా సాధారణం. చాలా మంది ఇప్పటికీ బాత్రూమ్కి వెళ్లిన తర్వాత కూడా పురీషనాళంలో ఏదో చిక్కుకుపోయిందనే అభిప్రాయాన్ని నివేదిస్తున్నారు.
అత్యంత సాధారణంగా నివేదించబడిన లక్షణాలు:
- తరలింపుల ఫ్రీక్వెన్సీలో తగ్గింపు;
- పొడి బల్లలు, చిన్న ముక్కలుగా లేదా చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి;
- కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం;
- బొడ్డులో వాపు అనుభూతి;
- అదనపు వాయువులు;
- ప్రేగు ప్రాంతంలో అనారోగ్యం లేదా భారం యొక్క భావన.
కొన్ని సందర్భాల్లో, చిన్న ఆసన రక్తస్రావం జరుగుతుంది. ఈ రక్తస్రావం సాధారణంగా పగుళ్లు లేదా హేమోరాయిడ్ల ఉనికికి సంబంధించినది, ఇది చాలా గట్టి బల్లలు వడకట్టడం మరియు బయటకు వెళ్లడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. అంతేకాకుండా, ప్రేగు కదలిక తర్వాత వ్యక్తికి మంటగా అనిపించవచ్చు, ఇది సమస్యను తగిన విధంగా చికిత్స చేయవలసిన అవసరాన్ని బలపరుస్తుంది.
మలబద్ధకం యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
కీవర్డ్ “మలబద్ధకం” తరచుగా ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ కారకాలకు సంబంధించినది. అత్యంత సాధారణ కారణాలు జీవనశైలి అలవాట్లు, ఆహార లక్షణాలు మరియు జీవితాంతం పేగు పనితీరులో మార్పులు. కొన్ని పాయింట్లు ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం:
- తక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం: పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం మలం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పేగు రవాణాను కష్టతరం చేస్తుంది;
- రోజంతా కొద్దిగా నీరు: తగినంత ఆర్ద్రీకరణ లేకుండా, శరీరం మల కేక్ నుండి ఎక్కువ నీటిని తొలగిస్తుంది, మలం పొడిగా మరియు గట్టిగా ఉంటుంది;
- నిశ్చల జీవనశైలి: శరీర కదలిక లేకపోవడం ప్రేగు యొక్క సహజ ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది, రవాణాను నెమ్మదిస్తుంది;
- ఖాళీ చేయాలనే కోరికను నిలుపుకోవడం: బాత్రూమ్కి వెళ్లడాన్ని పదేపదే వాయిదా వేయడం సహజ తరలింపు రిఫ్లెక్స్ను మారుస్తుంది;
- ఔషధ వినియోగం: ఓపియాయిడ్ అనాల్జెసిక్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అల్యూమినియం మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్లతో కూడిన యాంటాసిడ్లు వంటి కొన్ని మందులు మలబద్ధకాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి;
- సాధారణ మార్పులు: ప్రయాణం, పని షెడ్యూల్లను మార్చడం, ఒత్తిడి మరియు నిద్రలో మార్పులు ప్రేగుల లయతో జోక్యం చేసుకుంటాయి;
- ఆరోగ్య పరిస్థితులు: థైరాయిడ్ వ్యాధి, మధుమేహం, నాడీ సంబంధిత మార్పులు మరియు ప్రేగు యొక్క నిర్మాణ సమస్యలు కూడా దోహదం చేస్తాయి.
పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో, మలబద్ధకం మరింత తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల మార్పులు, తక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం లేదా తక్కువ శారీరక చలనశీలత, ఇతర కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, వృద్ధులలో, అదే సమయంలో అనేక ఔషధాల ఉపయోగం ఈ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మలబద్ధకం మరింత తీవ్రమైనదానికి సంకేతం కాగలదా?
ఎక్కువ సమయం, మలబద్ధకం రోజువారీ అలవాట్లకు సంబంధించినది మరియు జీవనశైలి సర్దుబాటు తర్వాత మెరుగుపడుతుంది. అయితే, కొన్ని సంకేతాలు త్వరిత వైద్య మూల్యాంకనం అవసరాన్ని సూచిస్తున్నాయి. ఈ సందర్భాలలో, ఈ లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపడం వల్ల పేగు అడ్డంకులు లేదా కణితులు వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మధ్య హెచ్చరిక సంకేతాలు మలబద్ధకానికి సంబంధించి, ఈ క్రిందివి ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి:
- అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం;
- మలం లో రక్తం ముఖ్యమైన పరిమాణంలో లేదా చాలా చీకటి మలం, కాఫీ మైదానాల రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
- తీవ్రమైన మరియు నిరంతర కడుపు నొప్పి;
- మలబద్ధకంతో పాటు జ్వరం;
- వాంతులు వాయువులను ఖాళీ చేయడం లేదా తొలగించడంలో ఇబ్బందితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి;
- ఈ సమస్య ఎప్పుడూ లేని 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో అకస్మాత్తుగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది;
- ప్రేగు క్యాన్సర్ లేదా పేగు పాలిప్స్ యొక్క వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్ర.
ఈ పరిస్థితుల్లో, వ్యక్తి తగిన విచారణ కోసం ఆరోగ్య సేవను కోరాలి. ప్రొఫెషనల్ శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు మరియు రక్త పరీక్షలను అభ్యర్థించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ పేగును బాగా అంచనా వేయడానికి కొలొనోస్కోపీ లేదా ఇతర ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
రోజువారీ జీవితంలో మలబద్ధకాన్ని ఎలా నివారించాలి?
మలబద్ధకాన్ని నివారించడం అనేది ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరిచే చిన్న సాధారణ మార్పులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ చర్యలు సాధారణంగా సరళమైనవి, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి క్రమబద్ధత అవసరం. ప్రేగుల రవాణాను మరింత చురుకుగా మరియు మలం మృదువుగా చేయడమే లక్ష్యం, ఇది తొలగింపును సులభతరం చేస్తుంది.
అత్యంత ఉదహరించిన మార్గదర్శకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఫైబర్ వినియోగాన్ని పెంచండి: రోజూ నారింజ, యాపిల్ మరియు బేరి వంటి పొమాస్ లేదా తినదగిన తొక్క ఉన్న పండ్లను చేర్చండి. అలాగే వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి పచ్చి కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు జోడించండి;
- రోజంతా నీరు త్రాగాలి: తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం, వివిధ సమయాల్లో ద్రవం తీసుకోవడం పంపిణీ చేయడం, దాహం యొక్క భావనపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా;
- బాత్రూమ్కి వెళ్లడానికి సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి: పేగు రిఫ్లెక్స్ను గౌరవిస్తూ, పరుగెత్తకుండా ఖాళీ చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి, భోజనం తర్వాత, నిశ్శబ్ద క్షణం కేటాయించండి;
- సాధారణ శారీరక శ్రమను ప్రాక్టీస్ చేయండి: వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్ మరియు ఇతర రకాల కదలికలు ప్రేగులను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి;
- మీ ఇష్టాన్ని వెనక్కి తీసుకోకుండా ఉండండి: ఖాళీ చేయవలసిన అవసరం యొక్క మొదటి సంకేతానికి ప్రతిస్పందించడం సహజ లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది;
- అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలకు ప్రతిచర్యను గమనించండి: సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెర మరియు తక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఉత్పత్తులు మలబద్ధకాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఈ చర్యలతో పాటు, చాలా మంది వ్యక్తులు మరింత వ్యవస్థీకృత నిద్ర రొటీన్ నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. శరీరం మరింత సాధారణ షెడ్యూల్లను అనుసరించినప్పుడు, ప్రేగులు కూడా మెరుగ్గా స్పందిస్తాయి. అందువల్ల, సమతుల్య ఆహారం, ఆర్ద్రీకరణ, కదలిక మరియు తగినంత విశ్రాంతిని కలపడం ప్రేగుల పనితీరుకు మరింత అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
భేదిమందుల వాడకం: ఏ జాగ్రత్తలు అవసరం?
భేదిమందుల ఉపయోగం మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్న వారిచే గుర్తుంచుకోబడిన మొదటి పరిష్కారాలలో ఒకటి, అయితే దీనికి జాగ్రత్త అవసరం. నిరంతరం లేదా అధిక మోతాదులో ఉపయోగించే కొన్ని మందులు పేగుపై ఆధారపడటానికి కారణమవుతాయి. ఈ సందర్భాలలో, అవయవం రసాయన ప్రేరణతో మాత్రమే పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇంకా, తగని ఉపయోగం తీవ్రమైన తిమ్మిరి, ఖనిజ లవణాలు కోల్పోవడం మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
సాధారణంగా, ప్రజలు ప్రత్యేకించి పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంతో భేదిమందులను ఉపయోగించాలి. ప్రధాన రకాల్లో ఇవి ఉన్నాయి:
- మల కేక్-ఏర్పడే భేదిమందులు: మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచండి మరియు తగినంత నీరు తీసుకోవడం అవసరం;
- ఓస్మోటిక్ భేదిమందులు: వారు ప్రేగులోకి నీటిని లాగి, మలం మృదువుగా చేస్తారు;
- ఉద్దీపన భేదిమందులు: అవి పేగు కండరాలపై నేరుగా పనిచేస్తాయి మరియు రవాణాను వేగవంతం చేస్తాయి;
- సపోజిటరీలు మరియు ఎనిమాలు: నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో, సాధారణంగా స్వల్ప కాలానికి ఉపయోగంలోకి వస్తాయి.
మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలలో, సమతుల్య ఆహారం, ఆర్ద్రీకరణ మరియు శారీరక శ్రమ వంటి చర్యలను బలోపేతం చేయడం ప్రాధాన్యత. అందువలన, వ్యక్తి భేదిమందులను పరిపూరకరమైన మరియు నియంత్రిత వనరుగా నిలిపివేస్తాడు. ఒక వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుల పర్యవేక్షణ ప్రతి సందర్భంలోనూ ఉత్తమమైన ప్రణాళికను నిర్వచించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, వ్యక్తి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా మరింత సాధారణ మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రేగు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
