Business

రాత్రి 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే నష్టాలు ఏమిటి?


ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను ప్రేరేపిస్తుందని సైన్స్ ఇప్పటికే చూపించింది




రాత్రి 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రించే నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి

రాత్రి 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రించే నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి

ఫోటో: ఫ్రీపిక్

నిద్ర లేమి నేడు చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. నడుస్తున్న దినచర్య మధ్యలో, సేకరించిన నియామకాలు మరియు విశ్రాంతి కంటే ఉత్పాదకతను ఇప్పటికీ కీర్తిస్తున్న సంస్కృతి, చాలా మంది ప్రజలు తమకన్నా తక్కువ నిద్రపోతారు. నిద్ర రాత్రికి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ, పునరావృతమయ్యేది, హానిచేయనిది కాదు. ఈ అలవాటు తీవ్రమైన శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక పరిణామాలను ప్రేరేపిస్తుందని సైన్స్ ఇప్పటికే చూపించింది.

డాక్టర్ జానానా అజెవెడో శాంటోస్ పచేకో, స్లీప్ మెడిసిన్లో న్యూరాలజిస్ట్ మరియు స్పెషలిస్ట్, రాత్రికి 7 గంటల కన్నా తక్కువ సమయం పడుకోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. వాటిలో:

  • హృదయ సంబంధ వ్యాధులు* (రక్తపోటు, ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్)
  • Ob బకాయం మరియు డయాబెటిస్ రకం 2*
  • రోగనిరోధక శక్తిలో వస్తుంది*
  • నిరాశ మరియు ఆందోళన*
  • ఉత్పాదకత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత వస్తుంది*
  • అకాల వృద్ధాప్యం* మరియు దీర్ఘకాలంలో చిత్తవైకల్యం యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదం

“అదనంగా, ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు మరియు పనికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది, మగత మరియు ప్రతిచర్య సమయం తగ్గడం వల్ల” అని అతను హెచ్చరించాడు.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రకారం, రెండు లింగాల పెద్దలకు అనువైన సగటు రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర.

“ఇది కేవలం పరిమాణం మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనాలను నిర్ణయించే నిద్ర యొక్క నాణ్యత అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విచ్ఛిన్నమైన, దీర్ఘ నిద్ర కూడా తక్కువ పునరుద్ధరణ కావచ్చు” అని ఆయన వివరించారు.

రెగ్యులర్ టైమ్స్, డార్క్ ఎన్విరాన్మెంట్ మరియు డిజిటల్ ఉద్దీపన లేకుండా మంచం ముందు స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యలో పెట్టుబడులు పెట్టడం సమగ్ర ఆరోగ్యానికి అత్యంత శక్తివంతమైన అలవాట్లలో ఒకటి.



Source link

Related Articles

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి

Back to top button