యోగా భంగిమ 100 ఉదరంగా పనిచేస్తుంది, బొడ్డును మృదువుగా చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనువైనది

మేము కండరాలను బలోపేతం చేయడం లేదా ఉదరం పని చేయడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మేము తరచుగా యోగాను ఈ లక్ష్యంతో అనుబంధించముఈ అభ్యాసం తరచుగా విశ్రాంతితో మాత్రమే ముడిపడి ఉంటుంది కాబట్టి.

గిసెల్ బాండ్చెన్. యోగా క్లిష్టమైనదని ఇది తరచుగా పంచుకుంటుంది మీ శరీర సంరక్షణ దినచర్య కోసంఆమె బలం, సమతుల్యత మరియు మానసిక శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏదేమైనా, నిర్దిష్ట భంగిమలు ఉన్నాయి నవసనాఅని కూడా పిలుస్తారు పడవ భంగిమఇది శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలతో పనిచేయడానికి అనువైనది, సాంప్రదాయ ఉదరంతో అలసిపోవలసిన అవసరం లేకుండా బొడ్డును టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

‘పడవ భంగిమ’ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

అష్టాంగా యోగాలో ప్రఖ్యాత ప్రపంచ నిపుణుడు శరత్ జోయిస్ సోనిమా యూట్యూబ్‌లోని ఒక వీడియోలో “నవసనాలో 25 శ్వాసలు 100 ఉదరానికి సమానం” అని పేర్కొన్నాడు. అతనికి, అభ్యాసం యొక్క ప్రభావానికి సాంకేతికత మరియు శ్వాస అవసరం. ఈ ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామం ముఖ్యంగా లోతైన ఉదర కండరాలను సవాలు చేస్తుంది, అలాగే హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, వెనుక, కటి అంతస్తు మరియు గ్లూట్లను కూడా సక్రియం చేస్తుంది.

నవసానా యొక్క ప్రయోజనాలు కండరాల బలోపేతం దాటి ఉంటాయి. రెగ్యులర్ యోగా ప్రాక్టీస్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఎస్ హార్మోన్ …

మరిన్ని చూడండి

సంబంధిత పదార్థాలు

బెల్లీని కుంగిపోవడానికి వీడ్కోలు: 3 షకీరా యొక్క డార్లింగ్ వ్యాయామాలు నిర్వచించిన శరీరాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. తెలుసుకోండి!

కార్నివాల్ రిహార్సల్‌పై బొడ్డును విడిచిపెట్టిన తరువాత, వివియాన్ అరాజో హెర్నియాపై విమర్శలను ప్రతిఘటించాడు: ‘నాకు ఇంకా రాలేదు …’

కార్నివాల్ RJ 2025: పావోల్లా ఒలివెరా, ఆమె గ్రాండే రియో రాణిగా ఉండటానికి రెండు రోజుల ముందు, సపుకాలో పూసల యొక్క చిన్న రూపంలో ఒక బొడ్డును వదిలివేస్తుంది

సింగిల్ మరియు ట్రాక్‌లో! సోఫీ షార్లెట్ షమన్ విభజన తర్వాత కార్నివాల్ వద్ద ప్యాంటీని ప్రదర్శనలో మరియు బొడ్డును బయట వదిలివేస్తాడు. ఫోటోలను చూడండి

అంతర్జాతీయ యోగా రోజు: శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతకు శక్తివంతమైన సాధనం యొక్క 15 ప్రసిద్ధ అభిమానులు