నేను పనికిరాని చర్మ సంరక్షణలో ఉన్నాను. కానీ నేను నా ముఖాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి? | బాగా నిజానికి

హాయ్ అగ్లీ,

నేను చర్మ సంరక్షణను ఇష్టపడతాను, కానీ మీ కథనాలను చదివి, ఎన్ని పనికిరాని ఉత్పత్తులు తయారవుతున్నాయో గమనించిన తర్వాత, నేను దానిపై నమ్మకం కోల్పోయాను.

కానీ ధర్మం మధ్యలో ఉందని నేను నమ్ముతాను కాబట్టి, నేను నా చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటున్నాను. చాలా వస్తువులను కొనుగోలు చేయకుండానే అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలు ఏమిటి?

– విశ్వాసం కోల్పోవడం, చర్మ సంరక్షణను కోరుకోవడం

విశ్వాసం. ధర్మం. చర్మ సంరక్షణ. ఈ విషయాలలో ఒకటి ఇతరుల మాదిరిగా ఉండదు.

టోనర్ గురించి అస్పష్టంగా మతపరమైన పరంగా మాట్లాడినందుకు నేను మిమ్మల్ని తప్పు పట్టలేను. అందాల సంస్కృతి నరకప్రాయమైనది చర్మ సంరక్షణకు ఆధ్యాత్మిక ప్రాముఖ్యతను కేటాయించడం. “హోలీ గ్రెయిల్” ఉత్పత్తులు మరియు “అద్భుతం” పదార్థాలు. మక్కా మరియు ఓహ్ మై క్రీమ్ పేరుతో రిటైలర్లు. మొనాస్టరీ, సోల్‌కేర్ మరియు డైయక్స్ స్కిన్ అని పిలువబడే బ్రాండ్‌లు – డెలివరెన్స్ సీరమ్ మరియు బాప్టిజం క్లెన్సర్‌ని తయారు చేస్తుంది, “స్కిన్ బైబిల్స్” ప్రచురిస్తుంది మరియు దాని వినియోగదారులను “”సభ“. కార్పొరేషన్లు విమోచనం”చర్మం పాపాలు.” “కల్ట్-ఇష్టమైన” మాయిశ్చరైజర్లు సౌందర్య అమరత్వాన్ని వాగ్దానం చేస్తాయి రక్త త్యాగం ద్వారా.

ఎందుకు బిగ్ చేస్తుంది అందం దాని అనుచరుల నుండి విశ్వాసాన్ని డిమాండ్ చేయాలా? కొరింథియన్ల నుండి రుణం తీసుకోవాలంటే, విశ్వాసం అనేది సాక్ష్యం లేని నమ్మకం – మరియు వాస్తవానికి, చర్మ సంరక్షణ పరిశ్రమకు మీ చర్మానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా మీ చర్మం అవసరమని రుజువు చూపుతుంది.

నేను మరియు ఇతరులు దీని గురించి పదే పదే నివేదించాము: చర్మం చాలా వరకు స్వయం సమృద్ధి. చాలా సమయోచిత విషయాలు చేయవచ్చు మీ చర్మాన్ని ఒత్తిడి చేయండి; “చర్మ సంరక్షణ శాస్త్రం” సైన్స్ లేదా సంరక్షణ కాదు. అనేక ఉత్పత్తులు మీ చర్మాన్ని మరింత దిగజార్చుతున్నాయిమీది యాంటీఏజింగ్ రొటీన్.

పరిశ్రమ యొక్క పర్యావరణ నష్టాన్ని జోడించండి మరియు బిలియన్ల కొద్దీ పెట్రోకెమికల్ నిండిన ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లపై విశ్వాసం కోల్పోవడం తార్కికం మాత్రమే.

జెస్సికా డెఫినో నుండి మరిన్ని:

“ధర్మం” విషయానికొస్తే, నేను ఈ పదాన్ని వింటాను, కానీ నేను సూత్రప్రాయంగా అంగీకరిస్తున్నాను. అక్కడ ఉంది మీ చర్మ సంరక్షణ మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మధ్య సహేతుకమైన మధ్యస్థం.

దాన్ని కనుగొనడానికి, మీ నిబంధనలను నిర్వచించండి. మీరు “సమర్థవంతమైన” దినచర్య అంటే ఏమిటి?

పరిశ్రమ సనాతన ధర్మం ప్రకారం, సమర్థవంతమైన లైనప్ అందం యొక్క ప్రమాణానికి మెరుగ్గా సరిపోయేలా చర్మం యొక్క రూపాన్ని మారుస్తుంది: డోనట్ లాగా మెరుస్తున్నది మరియు ఇరవై-సమ్థింగ్స్ లాగా టాట్, ఎప్పటికీ మరియు ఎప్పటికీ, ఆమెన్. ఇది వినియోగదారుని సృష్టిస్తుంది మరియు సంతృప్తిపరుస్తుంది కావాలి.

మీరు ఏమి అడుగుతున్నారో – మరియు నేను సిఫార్సు చేసేది – చర్మం యొక్క విధులను సమర్థవంతంగా సపోర్ట్ చేసే మరియు దాని సంతృప్తినిచ్చే నియమావళి అని నేను అనుకుంటున్నాను అవసరాలు.

చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగం. ఇది UV కిరణాలు, కాలుష్యం, వ్యాధికారక కారకాలు, చికాకులు మరియు అలెర్జీ కారకాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది కొవ్వు మరియు నీటిని నిల్వ చేస్తుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఒక ట్రిలియన్ సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉంది – స్కిన్ మైక్రోబయోమ్ – ఇది పరిశ్రమలోని అత్యంత సందడిగల కొన్ని పదార్థాలను (పెప్టైడ్‌లు, సిరామైడ్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు) నేరుగా మీ ముఖంపై జమ చేస్తుంది. చర్మం కూడా స్వీయ-శుభ్రం, స్వీయ తేమ, స్వీయ-ఎక్స్‌ఫోలియేట్ మరియు స్వీయ-హీల్స్.

దీని పూర్తి ఖాతా కోసం, జేమ్స్ హాంబ్లిన్ చదవండి క్లీన్: ది న్యూ సైన్స్ ఆఫ్ స్కిన్ మరియు సల్మా హరహరహ్స్ ఎంపవర్డ్ స్కిన్‌కేర్ రివల్యూషన్. (హర్హరహ్ “దైవిక” చర్మ రూపకల్పనను ప్రేరేపిస్తుంది – మీరు మతపరమైన అర్థాల నుండి తప్పించుకోలేరు!)

ఈ ప్రక్రియలన్నీ బలమైన అవరోధం మరియు బయోమ్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు చాలా సమయోచిత ఉత్పత్తులు రెండింటినీ బలహీనపరుస్తాయి, చదువులు చూపించు. ఇది మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్, రోసేసియా, చర్మశోథ, పొడి, జిడ్డు, నిర్జలీకరణం మరియు అకాల “వృద్ధాప్యం” కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇతర కారకాలు చర్మం యొక్క సరైన పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి: జన్యుశాస్త్రం, పర్యావరణం, ఆహారం, జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం. మరియు ఏ ఇతర అవయవంతోనూ, కొన్నిసార్లు ఈ కారకాలను ఎదుర్కోవడానికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం.

నేను “నో-స్కిన్‌కేర్ స్కిన్‌కేర్” అని పిలిచే దాన్ని నమోదు చేయండి – చర్మానికి ఇబ్బంది లేకుండా మద్దతు ఇచ్చే అంశాలు.

సాల్మన్ చేపలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి చర్మ అవరోధాన్ని తయారు చేస్తాయికాబట్టి డిన్నర్‌లో దీన్ని తినడం వల్ల నో-స్కిన్‌కేర్ స్కిన్‌కేర్‌గా అర్హత పొందుతుంది. వ్యాయామం యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచుతుంది మరియు చెమట రంధ్రాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుందికాబట్టి జాగ్ కోసం వెళ్లడం కూడా లెక్కించబడుతుంది. ఆరుబయట సమయం మైక్రోబయోమ్‌ను వైవిధ్యపరుస్తుంది. ధ్యానం అడ్డంకిని బలపరుస్తుంది. నిద్ర సెల్యులార్ టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక humidifier తేమ నష్టం నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌ను నిర్మిస్తుంది.

ఇది చాలా అందం రొటీన్‌గా అనిపించకపోతే, మీరు చెప్పింది నిజమే. “మన చర్మం అందంగా కనబడుతుందని మనకు తెలియని ఏ విధమైన విస్తృతమైన రీతిలో పర్యావరణ వ్యవస్థను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు: నిద్రపోవడం మరియు బాగా తినడం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం” అని హాంబ్లిన్ క్లీన్‌లో రాశారు.

నేను దెయ్యంగా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నాను అన్ని సమయోచిత ఉత్పత్తులు, అయితే. కొన్ని నిజంగా అవసరం! సన్‌స్క్రీన్, ఒకటి, సూర్యరశ్మికి అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల చర్మ అవరోధం దెబ్బతింటుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పడుకునే ముందు SPFని తొలగించడానికి మీకు సున్నితమైన క్లెన్సర్ అవసరం కావచ్చు మరియు మీ చర్మం పొడిబారినట్లయితే మాయిశ్చరైజర్ అవసరం. నిరంతర సమస్యల కోసం – దద్దుర్లు, సిస్టిక్ మొటిమలు – చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. మిగతావన్నీ అదనం.

మీ నిర్దిష్ట ఆందోళనలను తెలుసుకోకుండా వ్యక్తిగతీకరించిన దినచర్యను నేను సిఫార్సు చేయలేను, కానీ అదనపు సెన్సిటివ్ ఎపిడెర్మిస్ ఉన్న వ్యక్తిగా నేను ఏమి చేస్తాను (ధన్యవాదాలు సమయోచిత స్టెరాయిడ్స్ తప్పుగా ఉన్నాయి) మరియు నా చర్మాన్ని చక్కగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉంచడం కోసం దీర్ఘకాలిక పొడిబారడం (అక్యుటేన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావం) దోషరహితంగా లేకపోతే (రిమైండర్: దోషరహితత అనేది అందం ప్రమాణం, ఆరోగ్యానికి కొలమానం కాదు).

నేను వీలున్నప్పుడు నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాను మరియు ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస కోసం రోజుకు 10 నిమిషాలు కేటాయిస్తాను. నా వేళ్లతో ముఖానికి మసాజ్ చేయడంలో నేను పెద్దగా ఉన్నాను – లేదు, ఇది “నేచర్స్ బొటాక్స్” కాదు, కానీ అది సహాయం చేస్తుంది శోషరస పారుదల (శరీరం యొక్క అంతర్గత శుభ్రపరిచే వ్యవస్థ). నాకు వ్యాయామం అంటే ఇష్టం లేదు కానీ చేయండి ఆవిరి స్నానాన్ని ప్రేమిస్తాను, కాబట్టి నేను అప్పుడప్పుడు అక్కడ చెమటలు పడుతాను. నేను నీరు (హైడ్రేషన్!) తాగుతాను మరియు నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఎలక్ట్రోలైట్స్!) తింటాను. నాకు గింజలు మరియు గింజలు (అవరోధం పెంచే ఒమేగాస్‌తో నిండి ఉన్నాయి), పులియబెట్టిన స్నాక్స్ (ప్రోబయోటిక్స్), ఫైబర్ (ప్రీబయోటిక్స్) మరియు బ్రెడ్ (ఇది ప్రాథమికంగా ఒక నాన్-టాపికల్ నియాసినమైడ్ సీరం)

సాంప్రదాయ చర్మ సంరక్షణ విషయానికొస్తే: రాత్రి సమయంలో, నేను వన్ లవ్ ఆర్గానిక్స్ విటమిన్ బి ఎంజైమ్ క్లెన్సింగ్ ఆయిల్ లేదా సాదా మనుకా తేనెతో కడుగుతాను (నన్ను నమ్ము) మరియు బేర్ చర్మంతో మంచానికి వెళ్ళండి. ఉదయం, ఇది నీటి స్ప్లాష్, కొన్ని చుక్కల జోజోబా నూనె – మానవ సెబమ్‌కు దగ్గరగా ఉండే రసాయనం, శరీరం యొక్క అంతర్నిర్మిత మాయిశ్చరైజర్ – మరియు సన్‌స్క్రీన్. నేను ఇటీవల ఉపయోగిస్తున్నది సోలారా నుండి. మరియు, దీనిని గార్డియన్ ఏంజెల్ SPF 50 అని పిలుస్తారు.