తీవ్రమైన అలసట, నొప్పి మరియు నిద్రలేమి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి తక్షణ విరామం అవసరమని సంకేతాలలో ఉన్నాయి
బ్రెజిలియన్లలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇప్పటికే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటిగా మారింది. మితిమీరిన పని, విశ్రాంతి లేకపోవడం, స్థిరమైన డిమాండ్లు మరియు భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్ శరీరం సామర్థ్యానికి మించి పని చేస్తుంది, చివరకు అది ఇకపై తీసుకోలేననే సంకేతాలను చూపుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్లో నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరం సాధారణంగా శారీరక లేదా భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నానికి ముందు స్పష్టమైన హెచ్చరికలను పంపుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు లక్షణాలను సాధారణీకరిస్తారు, ఇది విరామం కోసం అత్యవసర అభ్యర్థనగా పరిగణించబడుతుంది.
ఒత్తిడి ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుందని తెలిపే ప్రధాన సంకేతాలను తెలుసుకోండి:
1. విశ్రాంతితో మెరుగుపడని విపరీతమైన అలసట
శరీరం దాని పరిమితికి చేరుకున్నప్పుడు, విశ్రాంతి పని చేయదు. వ్యక్తి శక్తి లేకుండా, అలసటతో మేల్కొంటాడు మరియు చిన్న పనులకు అధిక ప్రయత్నం అవసరం. ఈ అలసట ఒత్తిడి యొక్క హార్మోన్ల అక్షంలో పనిచేయకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా వారాల పేలవమైన నిద్ర మరియు పేరుకుపోయిన అలసట ఉన్నప్పుడు.
2. చిరాకు మరియు భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు
మానసిక ఒత్తిడిలో ఆకస్మిక మార్పులు, అసహనం, సులభంగా ఏడుపు మరియు అతిశయోక్తి సున్నితత్వం గరిష్ట ఒత్తిడిలో సాధారణం. ఎమోషనల్ ఓవర్లోడ్ స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉంటుంది.
3. పునరావృత శారీరక నొప్పి
తలనొప్పి, మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల ఒత్తిడి, ఛాతీ నొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర మార్పులు శరీరం అధికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తీవ్రమవుతాయి. కండరాలు చాలా కాలం పాటు సంకోచించబడతాయి మరియు శరీరం వాపును పెంచే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.
4. మెమరీ వైఫల్యాలు మరియు ఏకాగ్రత కష్టం
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరును రాజీ చేస్తుంది – శ్రద్ధ, దృష్టి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి బాధ్యత వహించే ప్రాంతం. అందువల్ల, అపాయింట్మెంట్లను మరచిపోవడం, వస్తువులను కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తి లోపించడం మరియు సాధారణ పనులను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పడడం సర్వసాధారణం.
5. నిద్రలేమి లేదా విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర
ఒత్తిడి నియంత్రణ నుండి బయటపడిందనడానికి స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం. మనస్సు వేగవంతంగా ఉంటుంది, శరీరం మందగించదు మరియు నిద్ర తేలికగా మారుతుంది, అంతరాయం లేదా ఉనికిలో ఉండదు. దీర్ఘకాలంలో, ఇది అన్ని ఇతర లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
