మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

సారాంశం
వ్యాసం వ్యసనాలను అధిగమించడానికి వ్యూహాలను పరిష్కరిస్తుంది, సమస్య యొక్క గుర్తింపు, మానసిక మద్దతు, ఆర్థిక పరిమితులు, మద్దతు సమూహాలు, అలవాటును సానుకూల కార్యకలాపాలతో మరియు రికవరీ ప్రక్రియలో కుటుంబ పాత్రను భర్తీ చేస్తుంది.

వ్యసనం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే సంక్లిష్ట సమస్య. అతను అనేక విధాలుగా తనను తాను వ్యక్తపరచగలడు – ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్, గేమ్స్, షాపింగ్, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు, ఇటీవల, ఆన్‌లైన్ పందెం.

పందెం యొక్క నిర్దిష్ట సందర్భంలో, డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల పెరుగుదల ప్రాప్యతను సులభతరం చేసింది, ఇది రోగలక్షణ ఆట కేసుల పెరుగుదలకు దోహదపడింది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు, వృత్తిపరమైన మద్దతు మరియు ముఖ్యంగా సంకల్ప శక్తితో వ్యసనాన్ని అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది.

తరువాత, మేము భావోద్వేగ మరియు ఆర్థిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, బెట్టింగ్ మరియు ఇతర బలవంతపు ప్రవర్తనలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన చిట్కాలను జాబితా చేసాము.

1. సమస్యను గుర్తించండి

ఎలాంటి వ్యసనంతో వ్యవహరించే మొదటి దశ గుర్తింపు. సంకేతాలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు బలవంతపు ప్రవర్తనను ఎదుర్కొంటున్నారని చాలా మంది ఖండించారు:

పందెం మీద అధిక మరియు పునరావృతమయ్యే ఖర్చు;

సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం;

అలవాటును దాచడానికి అబద్ధాలు;

ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చిరాకు;

ఆర్థిక మరియు వ్యక్తిగత నష్టాలు.

సమస్య ఉందని uming హిస్తే బలహీనతకు సంకేతం కాదు, ధైర్యం. మార్పు ప్రక్రియను ప్రారంభించడం అక్కడ నుండి మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

2. మానసిక మద్దతు కోసం చూడండి

మనస్తత్వవేత్తలు లేదా మనోరోగ వైద్యులతో పర్యవేక్షణ వ్యసనాలను ఎదుర్కోవటానికి కీలకం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (టిసిసి) లో ప్రత్యేకత కలిగిన నిపుణులు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి, ఆలోచనా విధానాలను సవరించడానికి మరియు స్వీయ నియంత్రణ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారు.

అనేక సందర్భాల్లో, వ్యసనం ఆందోళన, నిరాశ లేదా చికిత్స చేయని గాయం వంటి భావోద్వేగ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యసనం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని చికిత్స చేయడం ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

3. బెట్టింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లకు బ్లాక్ యాక్సెస్

సమస్య పందాలకు సంబంధించినది అయితే, పందెం మాదిరిగానే, ఆచరణాత్మక చిట్కా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లకు ప్రాప్యతను పరిమితం చేయడం. దీని కోసం మీరు చేయవచ్చు:

లాక్ లాక్ అనువర్తనాలు మరియు పందెం ఉపయోగించండి;

బుక్‌మేకర్లలో స్వీయ -వివరణను అభ్యర్థించండి (కొన్ని ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఈ ఎంపికను అందిస్తాయి);

నమ్మదగిన వారితో కార్డులు మరియు బ్యాంక్ పాస్‌వర్డ్‌లను వదిలివేయండి;

మొబైల్ బెట్టింగ్ అనువర్తనాలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి;

బలవంతపు చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉద్దీపన బహిర్గతం తగ్గించడం చాలా అవసరం.

4. ఆర్థిక పరిమితులను ఏర్పాటు చేయండి

బెట్టింగ్ వ్యసనం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలలో ఒకటి రుణపడి ఉంది. నష్టాలను తిరిగి పొందడానికి చాలా మంది జీతం, ఆర్థిక వ్యవస్థలు మరియు కుటుంబ వనరులను కూడా రాజీ చేస్తారు. కాబట్టి, ఇది ముఖ్యం:

నెలవారీ బడ్జెట్‌ను సృష్టించండి మరియు లేఖకు అనుసరించండి;

క్రెడిట్ పరిమితిని కొనసాగించడం మానుకోండి;

మీరు స్వీకరించిన వెంటనే స్థిర బిల్లులు చెల్లించండి;

డబ్బును వేర్వేరు ఖాతాలలో వేరు చేయండి (మరొక నియంత్రణతో సహా).

భావోద్వేగ నియంత్రణ పునరుద్ధరించబడే వరకు డబ్బును సులభంగా యాక్సెస్ చేయడం ఆదర్శం.

5. మద్దతు సమూహాలను శోధించండి

అనామక ప్లేయర్స్ (JA) వంటి సమూహాలు అనామక ఆల్కహాలిక్స్ (AA) కు సమానమైన అచ్చులలో పనిచేస్తాయి మరియు అదే సవాలును ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల మధ్య భావోద్వేగ మద్దతు మరియు అనుభవాల మార్పిడిని అందిస్తాయి.

మద్దతు సమూహాలలో పాల్గొనడం సహాయపడుతుంది:

అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది;

పని చేసే వ్యూహాలను పంచుకోండి;

మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను ఏర్పాటు చేయండి;

అపరాధ భావనను తగ్గించండి.

ఈ రోజు, ఆన్‌లైన్ సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది వ్యక్తిగతంగా హాజరు కాలేకపోయిన వారికి ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది.

6. అలవాటును కొత్త కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయండి

వ్యసనం తరచుగా భావోద్వేగ శూన్యతను నింపుతుంది లేదా ఒత్తిడి కోసం ఎగ్జాస్ట్ వాల్వ్‌గా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, బలవంతపు ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవటానికి కీలలో ఒకటి దానిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం:

శారీరక కార్యకలాపాలు (నడక, వ్యాయామశాల, ఈత);

ధ్యానం లేదా యోగా;

కోర్సులు మరియు కొత్త అభ్యాసం;

స్వయంసేవకంగా లేదా సామాజిక ప్రాజెక్టులు;

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయం.

భ్రమతో కాకుండా నిజమైన శ్రేయస్సును తెచ్చే కార్యకలాపాలతో మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఆక్రమించాలనే ఆలోచన ఉంది.

7. ఈ ప్రక్రియలో కుటుంబాన్ని పాల్గొనండి

AA888, HH888 మరియు 688V ప్రకారం, వ్యసనం రికవరీలో కుటుంబ మద్దతు ఒక శక్తివంతమైన అంశం. దగ్గరి వ్యక్తులతో సంభాషణ ప్రారంభించడం స్వాగతించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మరియు అదే సమయంలో బాధ్యతను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

డబ్బును నియంత్రించడానికి సహాయం కోసం అడగండి, ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని పర్యవేక్షించండి లేదా వెంట్ చేయడానికి. ఈ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించే మరియు అనుసరించే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం విజయవంతమైన అవకాశాలను పెంచుతుంది.

8. లక్ష్యాలను సృష్టించండి మరియు చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి

AA888, HH888 మరియు 688V ప్రకారం, రికవరీ ప్రక్రియ క్రమంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్వచించడం మరియు ప్రతి విజయాన్ని జరుపుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

పందెం లేని వారం;

ప్రణాళికకు మించి డబ్బు ఉపయోగించకుండా ఒక నెల;

మొదటి మద్దతు సమూహ సమావేశం;

షెడ్యూల్ మరియు నిర్వహించే చికిత్సకుడితో సంప్రదింపులు.

ఈ విజయాలు స్వేచ్ఛా మార్గంలో ప్రేరణాత్మక మైలురాళ్లుగా పనిచేస్తాయి.

తీర్మానం: వ్యసనాన్ని అధిగమించవచ్చు

888 ద్వారా చెప్పినట్లు, HH888 ఇ 688 విబెట్టింగ్ వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవడం – లేదా మరేదైనా – ధైర్యం, క్రమశిక్షణ మరియు మద్దతు అవసరమయ్యే సవాలు. శుభవార్త ఏమిటంటే: ఈ వాస్తవికత నుండి బయటపడటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడం సాధ్యమే.

మీరు లేదా ఎవరైనా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటే, సంకేతాలను విస్మరించవద్దు. సహాయం కోసం చూడండి, సరైన వ్యూహాలను వర్తింపజేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఒంటరిగా లేరు. రికవరీ సాధ్యమే – ఒక సమయంలో ఒక రోజు.