మీరు కాఫీని అతిగా చేసినప్పుడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? స్పెషలిస్ట్ స్పందిస్తాడు
ఓ కేఫ్, బ్రెజిలియన్లలో జనాదరణ పొందిన పానీయం మనస్సును ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువ శక్తిని మరియు వైఖరిని ఇస్తుంది. కానీ, జీవితంలో మిగతా వాటిలాగే, ఇది హాని కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అన్నింటికంటే, మేము కెఫిన్‌లో అతిశయోక్తి చేసినప్పుడు ఖచ్చితంగా ఏమి జరుగుతుంది?
“కాఫీ వంటి అధిక కెఫిన్ గా ration తతో పానీయాల అధిక వినియోగం, దడ, చేతి లేదా శరీర ప్రకంపనలు, తీవ్రమైన ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది” అని యుఎస్‌పికి చెందిన క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అమండా ఫిగ్యురెడో చెప్పారు.
చాలా ఎక్కువ మోతాదులో, కెఫిన్ హృదయనాళ వ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది, దీనివల్ల వికారం, రిఫ్లక్స్, కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు ఉంటాయి.
ఏ సమయం కాఫీ వరకు?
ప్రతి వ్యక్తి కెఫిన్‌కు భిన్నంగా స్పందిస్తాడు, కొన్ని మరింత సున్నితమైనవి మరియు మరికొన్ని సహనం. “ఈ వ్యక్తిగత సున్నితత్వం జన్యుశాస్త్రం, వినియోగ అలవాట్లు, వయస్సు, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు ప్రతి జీవ లయ వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది” అని నిపుణుడిని వివరించాడు.
ఏదేమైనా, సాధారణ సిఫార్సు ఉంది: కాఫీ వంటి కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి, మంచం ముందు కనీసం 6 గంటల ముందు. “దీనికి కారణం శరీరంలో కెఫిన్ సగం జీవితం (అనగా శరీరానికి తీసుకునే సమయం సగం పదార్ధం తొలగిస్తుంది) 4 నుండి 6 గంటల వరకు ఉంటుంది. కెఫిన్ హిండర్లు నిద్రపోతాయి ఎందుకంటే ఇది అడెనోసిన్ చర్యను అడ్డుకుంటుంది, ఇది నిద్రను ప్రేరేపించే సహజ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్,” అని ఆయన ముగించారు.
