బరువు తగ్గడానికి మరియు మళ్లీ బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి 10 శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గాలు

బరువు తగ్గడం గురించి వ్యాఖ్యానించడం ఎవరైనా కష్టమైన ప్రక్రియను ఊహించేలా చేస్తుంది, సరియైనదా? చాలా మంది తప్పు చేసేది ఇక్కడే! అన్ని తరువాత, మీరు ఒక కాంతి మరియు రిలాక్స్డ్ మార్గంలో బరువు కోల్పోతారు. ఈ కోణంలో, ది శరీర విశ్లేషకుడు ఇగోర్ గోమ్స్ బరువు తగ్గడం సులభం చేయడానికి 10 అలవాట్లను పంచుకుంటుంది.

సులభంగా బరువు తగ్గడానికి 10 అలవాట్లను చూడండి

ముడి ఆహారాలతో భోజనం ప్రారంభించండి

ప్రశాంతంగా తినండి, ఎందుకంటే సంతృప్త హార్మోన్లు విడుదల కావడానికి సుమారు 16 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీరు మీ తదుపరి భోజనంలో తక్కువ తింటారు.

మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి

మంచి జీర్ణక్రియ నమలడంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారం ఎంత ఎక్కువగా కడుపులోకి వెళ్తే జీర్ణక్రియ అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

భోజనం చేసేటప్పుడు టీవీ లేదా సెల్‌ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉండండి

మీరు ఏదైనా తినడం చూసినప్పుడు మీ మనస్సు ఏకాగ్రత చెందదు మరియు సంతృప్తి కోసం అవసరమైన హార్మోన్ల విడుదలను నిరోధిస్తుంది, ఇది మునుపటి రెండు చర్యలను రాజీ చేస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని లేదా ఏదైనా నిర్దిష్ట భాగాన్ని తక్కువ చేయడం మానుకోండి

మన శరీరం గురించి ప్రతికూల మరియు అవమానకరమైన ఆలోచనలు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇది పొత్తికడుపు కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిని గుర్తు చేయడానికి యాంకర్‌లను సృష్టించండి

మీరు మీ చేతి వెనుక భాగంలో ఒక చిన్న నక్షత్రాన్ని గీయవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు లేదా బలవంతం చేయబోతున్నప్పుడు దాన్ని చూడవచ్చు.

ఫలితం నుండి దృష్టిని తీసివేయండి

లక్ష్యాలను మరచిపోండి. ప్రతిరోజూ బేసిక్‌లను బాగా చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఫలితంగా రోజువారీ సూక్ష్మ విజయాల సంచితం మరియు మీ విజయం అనివార్యం.

సమాంతర ప్రభావం

ఒక అలవాటు ఎప్పుడూ వస్తుంది. ప్రతిరోజూ నడవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు తత్ఫలితంగా, మీ ఆహారం మరియు ఆర్ద్రీకరణలో మెరుగుదలని మీరు గమనించవచ్చు.

మీ పర్యావరణంపై శ్రద్ధ వహించండి

సామాజిక వాతావరణంలో ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి, ప్రజలు నిండినప్పటికీ, ఈ భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది. వారు కోరుకున్నందున కనిపించవద్దు, కానీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

ఆహారం కంటే ఏడుపు మిమ్మల్ని మరింత లావుగా మారుస్తుంది

ఏడవడం లేదా కప్పలను మింగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీరు ఏది దూరంగా ఉంటే అది మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తుంది. మీరు మీలాగే ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే కంపెనీలను కలిగి ఉండండి. మీరు ఏడవవలసి వచ్చినప్పుడు, ఏడవండి!

ఇతరులను ప్రేమించేలా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి

మీరు మీ గురించి ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటారో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకుంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీరు మంచిగా ఉంటారు మరియు ఇతర మార్గం కాదు.

మరింత చదవండి:

మంచి కోసం బరువు తగ్గించుకోండి: బరువు తగ్గడానికి మరియు మళ్లీ బరువు పెరగడానికి 10 చిట్కాలు