ఈ వ్యాయామ పద్ధతి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అభ్యాసకులపై విజయం సాధిస్తూనే ఉంది.
Pilates ఒక కదలిక నిర్మాణ సాంకేతికతగా గుర్తించబడింది, అనగా, ఇది భంగిమ, సమతుల్యత, బలం మరియు శరీరం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరిచే లక్ష్యంతో పనిచేస్తుంది. దాని ప్రయోజనాల గురించి ప్రశ్నలు అడగకుండా ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని నిరోధించని వాస్తవం, ఉదాహరణకు: Pilates మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుందా?
నిపుణుల ప్రతిస్పందన ప్రకారం Pilates కండరాలను బలపరుస్తుంది
“జోసెఫ్ పైలేట్స్ రూపొందించిన సిద్ధాంతం ఆధారంగా వ్యాయామ సాంకేతికత, సాగదీయడం, కదలికలలో వశ్యత మరియు బలమైన కండరాలతో అనుబంధించబడిన కండరాల స్థాయిని మిళితం చేస్తుంది”, లూయిజ్ గిల్హెర్మ్ కొప్పోలెచియోలోని రెడే హాస్పిటల్ కాసాలోని ఫిజియోథెరపీ సెక్టార్ యొక్క జనరల్ కోఆర్డినేటర్ స్పోర్ట్ లైఫ్కు ప్రత్యేకంగా బదులిచ్చారు.
ఈ కోణంలో, లూయిజ్ గిల్హెర్మ్ పైలేట్స్ ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేయాలనే లక్ష్యం ఉన్నవారికి శిక్షణ భారాన్ని నిర్ణయించడం సాధ్యం కాదని సూచించారు. కారణం ఏమిటంటే, శిక్షణ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగత, పదనిర్మాణ మరియు బయోమెకానికల్ విశ్లేషణల అవసరం కూడా ఉంది, తద్వారా వ్యాయామాలు ప్రతి వ్యక్తి అవసరానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో సూచించబడతాయి.
“కానీ ఎక్కువ కండరాల బలం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ, క్రమబద్ధత మరియు లోడ్ కెపాసిటీకి సంబంధించినది. ఫలితం ఆచరణాత్మకంగా తక్షణమే ఉంటుంది, ముఖ్యంగా నిశ్చల వ్యక్తులు లేదా కొన్ని కదలిక పరిమితులు ఉన్నవారికి, ఇది వ్యక్తికి వ్యాయామాలు చేయడం అసాధ్యం. పైలేట్స్ వెంటనే శ్వాస, స్వరం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. లాభాలు క్రమంగా పెరుగుతాయి.
పైలేట్స్లో కండరాల బలోపేతంపై చేర్పులు
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్తో జీవిస్తున్న వారితో ఈ Pilates పనికి ఏదైనా వీటో ఉందా అని అడిగినప్పుడు, ఈ నిపుణుడు వెన్నెముకకు సంబంధించిన పాథాలజీల చికిత్స లేదా నివారణ కోసం ఈ ప్రతిపాదన యొక్క ప్రభావం కారణంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకత లేదని పేర్కొంది.
“పెరిగిన చలనశీలత మరియు వశ్యత, వెన్నెముక స్థిరీకరించే కండరాల బలం మరియు కండరాల టోన్తో పాటు, వెన్నుపూసను తిరిగి ఉంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, డిస్క్లను కుళ్ళిస్తుంది, ఇది లక్షణాల నుండి గుర్తించదగిన ఉపశమనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది” అని అతను చెప్పాడు.
లూయిజ్ బరువు శిక్షణ, స్విమ్మింగ్, ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు మరియు ఈ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించిన వారికి క్రాస్ఫిట్ను కూడా సూచించారు, అంటే, పేర్కొన్న ఈ పద్ధతులన్నీ కండరాలను బలోపేతం చేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయగలవు.
“ప్రతి విధానం దాని ప్రత్యేకతలను కలిగి ఉంటుంది. బాడీబిల్డింగ్లో కండరాల బలం ఎక్కువ తక్షణ లాభం ఉంటుంది, అయితే ఇది పైలేట్స్ తరగతుల ఫలితంగా వచ్చే వశ్యతతో పాటు, శరీర అవగాహన మరియు శ్వాసపై పని చేయదు. ప్రతి పద్ధతి అభ్యాసకుడి అవసరాలు మరియు కోరికల ప్రకారం ఎక్కువ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది”, అతను హెచ్చరించాడు.
మీరు బరువు శిక్షణతో పైలేట్లను భర్తీ చేయగలరా?
“లేదు. Pilates అనేది ఒక రకమైన చికిత్సా వ్యాయామం, ఇది శరీర అవగాహన, శ్వాసకోశ అవగాహన మరియు సాగదీయడం దాని తాత్విక ప్రాతిపదికగా ఉంటుంది. దీని అర్థం వివిధ పాథాలజీలు ఉన్న వ్యక్తులు పెద్ద వ్యతిరేకతలు లేకుండా సాధన చేయవచ్చు. శరీర నిర్మాణాన్ని పుల్లీ వెయిట్ సిస్టమ్ లేదా డైరెక్ట్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ద్వారా వర్గీకరించవచ్చు. Pilates, అందువలన సాధారణంగా ఎక్కువ పరిమితులు ఉన్నాయి”, లూయిజ్ గిల్హెర్మ్ కొప్పోలెచియో ముగించారు.
ఇచ్చారు
ఇప్పటివరకు, బ్రెజిల్లో Pilates అభ్యాసకుల సంఖ్యను వెల్లడించడానికి ఎటువంటి పరిశోధన లేదు. ప్రబలంగా ఉన్న విషయం ఏమిటంటే, సెర్చ్ ఇంజిన్ “గూగుల్”లో 2021లో పైలేట్స్ కోసం 288,000,000 శోధనలు జరిగాయి.
