“వర్షపు శబ్దం”ను పోలి ఉండే ధ్వని REM దశను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రాత్రిపూట విశ్రాంతి నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుందని ఒక అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. పింక్ శబ్దం వంటి శ్రవణ పౌనఃపున్యాలు, చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రించడంలో సహాయపడతాయి, వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ఇటీవలి అధ్యయనం సూచిస్తుంది, దీని ప్రకారం ఈ శబ్దాలు REM (ఇంగ్లీష్లో “వేగవంతమైన కంటి కదలిక” యొక్క సంక్షిప్త పదం) అని పిలువబడే నిద్ర దశను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు రాత్రిపూట విశ్రాంతి నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి.
జర్నల్ స్లీప్లో ఫిబ్రవరి ప్రారంభంలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో, పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పెరెల్మాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ శాస్త్రవేత్తలు “పరిసర సౌండ్” సాఫ్ట్వేర్ యొక్క విస్తృత వినియోగాన్ని ప్రశ్నిస్తున్నారు, ఇది నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి సహాయం చేస్తుంది.
పింక్ శబ్దం అనేది నిరంతరం మరియు సమానంగా ధ్వనించే ఆడియో ఫ్రీక్వెన్సీల సమితి. తెలుపు, గోధుమ మరియు నీలం శబ్దం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ పిచ్ వంటి ఇతర సారూప్య శబ్దాలు ఉన్నాయి. అవి సముద్రం లేదా వర్షం ద్వారా ప్రకృతిలో చేసే శబ్దాలను పోలి ఉంటాయి. ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు ఫ్యాన్లు వంటి గృహోపకరణాలు కూడా ఈ రకమైన ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
నాణ్యత మరియు పరిమాణం
స్లీపింగ్ విశ్రాంతి గంటలపై మాత్రమే కాకుండా, నిద్ర నాణ్యతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. రాత్రి సమయంలో, శరీరం నిద్ర యొక్క వివిధ దశల గుండా వెళుతుంది: లోతైన చక్రం మరియు REM. మొదటిది భౌతిక పునరుద్ధరణకు, జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు మెదడు నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి అవసరం. రెండవది, “డ్రీమ్ స్లీప్” అని పిలుస్తారు, ఇది భావోద్వేగ నియంత్రణ, అభ్యాసం మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ప్రాథమికమైనది. రెండూ ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి మరియు తగినంత శారీరక మరియు మానసిక విశ్రాంతి కోసం అవసరం, అధ్యయన రచయితలు గుర్తుచేసుకున్నారు.
శబ్దం యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి, పరిశోధకులు 21 నుండి 41 సంవత్సరాల వయస్సు గల 25 మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను, ఏడు వరుస రాత్రులు ఎనిమిది గంటల నిద్ర కోసం నిద్ర ప్రయోగశాలలో గమనించారు.
పాల్గొనేవారు, ఇంతకుముందు నిద్రించడానికి శబ్దాన్ని ఉపయోగించని లేదా నిద్ర రుగ్మతలను కలిగి ఉన్నవారు, విమానం శబ్దం, గులాబీ శబ్దం, గులాబీ శబ్దంతో కలిపిన విమానం మరియు చెవి ప్లగ్లతో కూడిన విమానం శబ్దంతో సహా వివిధ పరిస్థితులకు గురయ్యారు.
ప్రతి ఉదయం, వారు నిద్ర నాణ్యత, చురుకుదనం మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రభావాలను అంచనా వేసే పరీక్షలు మరియు ప్రశ్నాపత్రాలను పూరించారు.
ఫలితాలను వెల్లడిస్తోంది
విమానం శబ్దానికి గురికావడం – నిశ్శబ్దంతో పోలిస్తే – నిద్ర యొక్క లోతైన దశను రాత్రికి సుమారు 23 నిమిషాలు తగ్గించింది. పాల్గొనేవారు ఇయర్ప్లగ్లను ధరించినప్పుడు, ఈ నష్టం గణనీయంగా తగ్గింది.
దీనికి విరుద్ధంగా, పింక్ శబ్దం మాత్రమే 50 డెసిబుల్స్ (“మితమైన వర్షం” యొక్క ధ్వనితో పోల్చదగినది) వద్ద ప్లే చేయబడింది, దాదాపు 19 నిమిషాల REM నిద్ర తగ్గుతుంది.
కానీ పింక్ శబ్దం మరియు విమానం శబ్దం కలయిక మరింత సమస్యాత్మకంగా మారింది: నిశ్శబ్ద రాత్రులతో పోలిస్తే గాఢ నిద్ర మరియు REM నిద్ర రెండూ తగ్గాయి మరియు రాత్రి సమయంలో పాల్గొనేవారు మేల్కొని ఉండే సమయం 15 నిమిషాలు పెరిగింది, ఈ ప్రభావం విమానం శబ్దం లేదా గులాబీ శబ్దం విడిగా ఉత్పన్నమైనప్పుడు గమనించబడలేదు.
అదనంగా, పాల్గొనేవారు వారి నిద్ర తేలికగా ఉందని, వారు మరింత తరచుగా మేల్కొంటారని మరియు విమానం శబ్దం లేదా గులాబీ శబ్దానికి గురైనప్పుడు వారి మొత్తం నిద్ర నాణ్యత అధ్వాన్నంగా ఉందని నివేదించారు. అయితే, పాల్గొనేవారు ఇయర్ప్లగ్లు ధరించినప్పుడు ఈ ప్రతికూల అవగాహనలు వాస్తవంగా అదృశ్యమయ్యాయి.
జనాదరణ పొందిన అలవాటు
అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు దాని ప్రజాదరణ ఉన్నప్పటికీ, నిద్రపై గులాబీ శబ్దం (లేదా తెలుపు లేదా గోధుమ వంటి సారూప్య శబ్దం) ప్రభావం చాలా పరిమితం అని రుజువు చేస్తుంది.
ప్రతి రాత్రి, మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు ఈ ఆడియోలను అప్లికేషన్లు, నిర్దిష్ట సాఫ్ట్వేర్ లేదా డిజిటల్ ప్లాట్ఫారమ్లతో ఉపయోగిస్తున్నారు. Spotifyలో మాత్రమే, వైట్ నాయిస్, ఉదాహరణకు, మిలియన్ల కొద్దీ గంటల రోజువారీ ప్లేబ్యాక్ను కలిగి ఉంది మరియు YouTubeలో ఈ వీడియోలు వందల మిలియన్ల వీక్షణలను పొందుతాయి.
నిద్రలో ఈ శబ్దాలను ఉపయోగించడం మరింత సమగ్రమైన పరిశోధనకు సంబంధించిన అంశంగా ఉండాలని మరియు ఇయర్ప్లగ్లను ఉపయోగించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.
ఇంకా, డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ వంటి రుగ్మతలలో REM నిద్రలో మార్పులు సర్వసాధారణమని పరిశోధకులు పేర్కొంటున్నారు, ఇది విశ్రాంతి యొక్క ఈ దశను రక్షించడం ప్రత్యేకించి సంబంధితంగా చేస్తుంది. పిల్లలు పెద్దవారి కంటే నిద్ర యొక్క ఈ దశలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, ఇది పింక్ శబ్దం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు వారిని ముఖ్యంగా హాని చేస్తుంది.
fc/cn (DW, EFE, ots)
