పరిశోధకులు మలబద్ధకానికి వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ఆహారాన్ని కనుగొంటారు; కనుగొనండి

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అని కూడా పిలువబడే మలబద్ధకం, తరచూ తరలింపు, కడుపు నొప్పి, వాయువులు మరియు వాపును ప్రేరేపించడానికి కారణమవుతుంది. ఆరోగ్య సంస్థలు బ్రెజిలియన్ వృద్ధ జనాభాలో కనీసం 33% మందిని ప్రభావితం చేస్తాయని అంచనా వేసింది. అయితే, ఈ వ్యాధి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పోరాడవచ్చు, పరిశోధకుల ప్రకారం హాస్పిటల్ బ్రిఘం మరియు మహిళలు.

“మా పరిశోధనలు మేము పెద్దయ్యాక, కొన్ని పాలనలు ప్రసిద్ధ హృదయనాళ ప్రభావాలకు అదనంగా, మా గట్కు ప్రయోజనాలను తెస్తాయి,” అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత చెప్పారు, కైల్ స్టాల్స్ఒక ప్రకటనలో.

మలబద్ధకాన్ని ఎలా నివారించాలి?

దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి 96,000 మంది పెద్దల నుండి ఆరోగ్య సమాచారంతో పాటు యుఎస్ పండితులు ఆహారపు అలవాట్లను విశ్లేషించారు. వాలంటీర్లు డేటాబేస్లలో వారి దినచర్యల గురించి వివరాలను అందించారు నర్సుల ఆరోగ్య అధ్యయనంఓ నర్సుల ఆరోగ్య అధ్యయనం ii మరియు ది ఆరోగ్య నిపుణులు తదుపరి అధ్యయనం.

అందువల్ల, ఐదు పాలనల ప్రభావాలను అంచనా వేయడం సాధ్యమైంది: మధ్యధరా, పాశ్చాత్య, తాపజనక, కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో పేదలు. ఈ అధ్యయనం అప్పుడు దేశాలు వినియోగించే ఆహారాల నుండి ప్రేరణ పొందిన నమూనాను పొందింది మధ్యధరా సముద్రంఇది పెద్దల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడింది మరియు వృద్ధులు ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేశారు.

ఆహారం, ప్రసిద్ధ నా గ్రీస్ ఇ ఇటలీఇది కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు పండ్లు వంటి మొక్కల ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే చేపలు మరియు పాడి తీసుకోవడం ప్రోత్సహించడం. ఈ కారణంగా, మొక్కలు, కూరగాయలు, కూరగాయలు మరియు మూలికల బలమైన ఉనికిని కలిగి ఉన్న పాలన కూడా నివారణ పద్ధతిగా నిలిచింది.

ఈ విధంగా, సర్వే ప్రకారం, ఈ ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు మలబద్ధకం పొందే అవకాశం తక్కువ. దీనికి విరుద్ధంగా, పాశ్చాత్య లేదా తాపజనక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం వ్యాధి యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

“ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఫైబర్ వల్లనేనని మేము ఎల్లప్పుడూ అనుకుంటాము. అయినప్పటికీ, మలబద్ధకం మీద ఈ పాలనల ప్రభావం పోషకాల నుండి స్వతంత్రంగా ఉందని మా విశ్లేషణలు చూపించాయి. అందువల్ల, కూరగాయలు, గింజలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో గొప్ప దాణా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నది,” వివరించబడింది.