మీరు సహజంగా లిబిడోను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? లైంగిక కోరికను ప్రేరేపించే మరియు మీ సన్నిహిత జీవితాన్ని మెరుగుపరచగల శక్తివంతమైన ఆహారాలను కనుగొనండి.
లిబిడో అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?
లిబిడో అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క లైంగిక కోరికను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. ఈ కోరిక హార్మోన్లు, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం వంటి అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.
జీవితంలో కొన్ని పాయింట్లలో, లిబిడో తగ్గిపోతుంది, ఇది లైంగిక జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
లిబిడో అనేది ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైనదని మరియు జీవనశైలి, ఒత్తిడి స్థాయిలు, ఆహారం మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని బట్టి కూడా మారవచ్చు అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇంకా, కొన్ని ఆహారాలు లిబిడోను ప్రేరేపించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో లైంగిక కోరికను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు మీ లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఆహారం శక్తివంతమైన మిత్రుడు కావచ్చు. లైంగిక కోరికను ప్రేరేపించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, శరీరానికి మరియు మనస్సుకు మరింత శక్తిని మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.
సహజంగా లిబిడో పెంచే ఆహారాలు
-
డార్క్ చాక్లెట్
డార్క్ చాక్లెట్ లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది ఫెనిలెథైలామైన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎండోర్ఫిన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆనందంతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్లు.
ఇంకా, డార్క్ చాక్లెట్లో ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మితంగా డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం లైంగిక కోరికను మెరుగుపరచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం. ఉత్తమ ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి అధిక కోకో కంటెంట్తో చాక్లెట్ను ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
-
అవకాడో
అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది సహజమైన కామోద్దీపన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైనది, అలాగే రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, లిబిడోను నేరుగా ప్రభావితం చేసే కారకాలు.
అవోకాడోను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మీ లైంగిక కోరికను పెంచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.
-
అల్లం
అల్లం ఒక శక్తివంతమైన రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపన మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది లిబిడోను పెంచుతుంది, ఎరోజెనస్ జోన్లకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, అలాగే అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మీ లిబిడోను పెంచడానికి మీరు రసాలు, టీలు లేదా పాక తయారీలకు తాజా అల్లం జోడించవచ్చు.
-
సీఫుడ్
గుల్లలు, ముఖ్యంగా, వాటి కామోద్దీపన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి జింక్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ప్రాథమిక ఖనిజం, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో లైంగిక కోరికలకు కీలకమైన హార్మోన్.
అదనంగా, రొయ్యలు మరియు క్లామ్స్ వంటి సముద్రపు ఆహారంలో కూడా అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు మీ లిబిడోను తీవ్రతరం చేయాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో గుల్లలు లేదా సీఫుడ్తో సహా మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
-
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ అనేది లిబిడోపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు దృష్టిని ఆకర్షించిన ఆహారం. ఇది సిట్రుల్లైన్, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచే అమైనో ఆమ్లం, సహజ వయాగ్రా మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది.
పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది అకాల కణాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మంచి లైంగిక పనితీరుకు ముఖ్యమైన కారకాలు.
రిఫ్రెష్ మరియు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, సహజంగా లిబిడోను ప్రేరేపించడానికి పుచ్చకాయ గొప్ప ఎంపిక.
-
సుగంధ ద్రవ్యాలు
సుగంధ ద్రవ్యాలు, ముఖ్యంగా దాల్చినచెక్క మరియు మిరియాలు, వాటి ఉత్తేజపరిచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది లిబిడోపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఉదాహరణకు, మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎండార్ఫిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. దాల్చిన చెక్క, ఒక రసిక మసాలా, ఇది ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.
మీ ఆహారంలో దాల్చినచెక్క లేదా మిరియాల స్పర్శను జోడించడం లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గం.
-
వాల్నట్ మరియు బాదం
వాల్నట్లు మరియు బాదంపప్పులలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వాల్ నట్స్ జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
అవి మెగ్నీషియంను కలిగి ఉంటాయి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం, లిబిడోకు హాని కలిగించే మరొక అంశం.
వాల్నట్లు మరియు బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అధిక సెక్స్ డ్రైవ్కు అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి.
-
ఎరుపు పండ్లు
ఎర్రటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గిస్తాయి. ఈ ప్రయోజనాలు శరీరం యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యానికి మరియు తత్ఫలితంగా, మరింత చురుకైన లిబిడోకు దోహదం చేస్తాయి. ఇంకా, బెర్రీలు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి, ఈ ఆహారాలను తినడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా బ్లాక్బెర్రీలను జోడించడం లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ, లైంగిక ఆరోగ్యానికి సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరమని గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి చాలా అవసరం.
ఇంకా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం అనేది లిబిడోను పెంచడానికి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా దోహదపడే అభ్యాసాలు. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితానికి కీలకం.
లిబిడోను ప్రేరేపించడానికి అదనపు చిట్కాలు
-
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: లిబిడో యొక్క అతి పెద్ద శత్రువులలో ఒత్తిడి ఒకటి. ధ్యానం, యోగా లేదా ఇతర విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం వంటి విశ్రాంతి కోసం మార్గాలను కనుగొనడం లైంగిక కోరికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
-
బాగా నిద్రపోండి: సెక్స్ హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ లిబిడో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
-
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎండోర్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఆనందం యొక్క అనుభూతికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్లు.
-
అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి: ఆల్కహాల్ లిబిడోను తగ్గిస్తుంది మరియు లైంగిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి మితంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
లిబిడో అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది మరియు లైంగిక కోరికను పెంచడంలో ఆహారం ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో డార్క్ చాక్లెట్, అవకాడో, అల్లం, సీఫుడ్ మరియు బెర్రీలు వంటి ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ లిబిడోను సహజంగా ప్రేరేపించవచ్చు.
ఇంకా, లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు కోరికను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా అవసరం.
మీరు మీ లిబిడోను ఆరోగ్యకరమైన మరియు శాశ్వత మార్గంలో పెంచుకోవాలనుకుంటే, సమతుల్య ఆహారంలో పెట్టుబడి పెట్టండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ చురుకైన మరియు సానుకూల జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
అనుసరించడం కొనసాగించండి రోజులో ఆరోగ్యం పోషణ, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం!
