నిరాశ చక్రంలో పడకుండా ఎలా ప్లాన్ చేయాలి

అపరాధం, పోలికలు లేదా లేకుండా ఉద్దేశాలను నిజమైన చర్యలుగా మార్చడానికి ఒక గైడ్ పరిపూర్ణత

2026 సమీపిస్తున్న కొద్దీ, చాలా మంది మహిళలు వాయిదా పడిన కలలను మళ్లీ సందర్శిస్తారు మరియు “విభిన్నంగా పనులు చేయడానికి” వారి దినచర్యను పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ తరచూ పునరావృతమయ్యే ఈ ఉద్యమం సాధారణంగా నిరాశతో కూడి ఉంటుంది: అవాస్తవ అంచనాలు, ఇతరులతో పోల్చడం మరియు క్రమశిక్షణ లేకపోవడం వంటి భావన – వాస్తవానికి, అపరాధం, పరిపూర్ణత మరియు స్వీయ-డిమాండ్ వంటి భావోద్వేగ కారకాలు బరువు తగ్గుతాయి. ఈ దృష్టాంతాన్ని అర్థం చేసుకోవడం తేలికైన మరియు సాధ్యమయ్యే కొత్త సంవత్సరాన్ని నిర్మించడానికి మొదటి అడుగు.

లక్ష్యాలు స్పష్టమైన మరియు నిర్మాణాత్మక లక్ష్యాలు, అస్పష్టమైన కోరికలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. బాగా నిర్వచించినప్పుడు, వారు దిశానిర్దేశం చేస్తారు, ప్రాధాన్యతలను నిర్వహించడంలో సహాయం చేస్తారు మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. అయినప్పటికీ, చాలా రిజల్యూషన్‌లు విఫలమవుతాయి ఎందుకంటే అవి బాహ్య ఒత్తిడి, చాలా విస్తృతమైన లేదా నిజమైన రొటీన్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడిన లక్ష్యాల నుండి పుట్టినవి. “మెదడు భద్రతను కోరుకుంటుంది మరియు కష్టమైన మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు పాత అలవాట్లను పునరావృతం చేస్తుంది – మరియు దీని అర్థం సంకల్పం లేకపోవడం కాదు, కానీ భావోద్వేగ రక్షణ”, అతను వివరించాడు నటాలీ మార్టినెల్లిసైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత ఫేసింగ్ విత్ కరేజ్ మరియు పుస్తకం “ఫ్రస్ట్రేషన్స్: ఫేసింగ్ విత్ కరేజ్”, ఆల్టా లైఫ్ ప్రచురించింది.

లక్ష్యాలను రూపొందించడానికి స్మార్ట్ వ్యూహం

ఒక ఆచరణాత్మక వ్యూహం SMART పద్ధతి – సంక్షిప్త పదం ఐదు ప్రాథమిక ప్రమాణాలను కలిపిస్తుంది: నిర్దిష్ట (నిర్దిష్టమైన), కొలవదగిన (కొలవదగినది), సాధించదగిన (సాధించదగినది), సంబంధిత (సంబంధితe సమయ ఆధారిత (తాత్కాలిక) SMART పద్ధతిని ఎలా వర్తింపజేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలను ఉపయోగించడం, ఇది లక్ష్యాలను నిర్దిష్టంగా, కొలవదగినదిగా, సాధించదగినదిగా, సంబంధితంగా మరియు నిర్వచించిన గడువుతో చేస్తుంది. సాధారణ ఉదాహరణలు వ్యత్యాసాన్ని చూపుతాయి: “డబ్బు వసూలు” అనేది సాధారణమైనది; నవంబర్ 2026 నాటికి R$10,000 ఆదా చేయడం, నెలకు ఎంత ఆదా చేయాలనేది వాస్తవిక లక్ష్యం. అదే “కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం” కోసం వర్తిస్తుంది: సూచికలను స్థాపించడం, ఆహారంలో సాధ్యమయ్యే మార్పులు మరియు స్పష్టమైన గడువు ఉద్దేశాన్ని నిర్దిష్ట చర్యగా మారుస్తుంది.

స్థిరత్వం కీలకం

ఈ ప్రక్రియలో ఎదురుదెబ్బలను అంగీకరించడం కూడా ఉంటుంది. నటాలీ బలపరిచినట్లుగా, ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ మధ్య ఎన్‌కౌంటర్ నుండి స్థిరత్వం పుడుతుంది. తన పుస్తకంలోని క్లారా అనే పాత్ర యొక్క కథ దీనిని వివరిస్తుంది: ప్రతి ఒక్కరినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సృష్టించబడింది, ఆమె ఆత్మబలిదానంతో బలాన్ని గందరగోళానికి గురిచేసింది మరియు ఆమె అలసటకు చేరుకునే వరకు నిశ్శబ్ద అలసటను పోగుచేసుకుంది. మీ ప్రయాణం పరిమితులను గుర్తించడం మరియు సహాయం కోసం అడగడం అనేది ఏదైనా పునర్నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన భాగం అని చూపిస్తుంది – మరియు లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడం కూడా.

ఈ థీమ్ ఒక కేంద్ర బిందువుతో మాట్లాడుతుంది: మహిళల అదృశ్య మానసిక భారం. చాలా మంది పురుషులు వ్యక్తిగత డిమాండ్‌ల ఆధారంగా ప్లాన్ చేస్తుంటే, మహిళలు పని, కుటుంబం, ఇంటి పనులు, భావోద్వేగ మద్దతు మరియు సామాజిక అంచనాలను సమతుల్యం చేస్తారు. ఈ ఓవర్‌లోడ్ శక్తిని హరిస్తుంది మరియు స్థిరత్వాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, వారు అనుకున్నది సాధించలేకపోతున్నారనే భావనను సృష్టిస్తుంది. “స్త్రీలు వాయిదా వేయడం అనేది సాధారణంగా అలసట వల్ల వస్తుంది, క్రమశిక్షణ లేకపోవడం వల్ల కాదు” అని నటాలీ చెప్పింది.

అందువల్ల, స్త్రీ లక్ష్యాలు కేవలం కోరిక మాత్రమే కాకుండా సందర్భాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నిజ జీవితాన్ని విస్మరిస్తూ ప్రణాళిక వేయడం నేరాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. లక్ష్యం దైనందిన జీవితాన్ని గౌరవించినప్పుడు, ఉద్దేశ్యం మరియు చర్య వ్యతిరేక దిశలలో కదలడం ఆగిపోతుంది.

2025ని కుడి పాదంలో ముగించడానికి 4 చిట్కాలు

సంవత్సరం ముగిసేలోపు, 2026కి భావోద్వేగ పునాదిని సృష్టించేందుకు కొన్ని సాధారణ దశలు సహాయపడతాయి:

• భావోద్వేగ ప్రక్షాళన చేయండి: శిక్ష లేకుండా 2025లో ఏమి పని చేయలేదని స్పష్టతతో చూడండి.

• విధించిన ప్రాధాన్యతల నుండి నిజమైన ప్రాధాన్యతలను వేరు చేయండి: నీకు కావలసినవన్నీ నీ నుండి పుట్టలేదు.

• జనవరి కోసం ఒక ప్రధాన లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి: దృష్టితో ప్రారంభించడం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

• సూక్ష్మ అలవాటును సృష్టించండి: చిన్న రోజువారీ చర్యలు స్థిరత్వాన్ని పెంచుతాయి.

ప్రణాళిక అనేది పరిపూర్ణతను కోరుకోవడం కాదు, ఉద్దేశం, భావోద్వేగం మరియు వాస్తవికతను సమలేఖనం చేయడం. బలహీనతలను స్వీకరించడం, అంచనాలను సర్దుబాటు చేయడం మరియు దయతో ముందుకు సాగడం ద్వారా, ఏ స్త్రీ అయినా లక్ష్యాలను ప్రక్రియలుగా మరియు ప్రక్రియలను శాశ్వత మార్పుగా మార్చగలదు. 2026 ప్రారంభం హడావిడిగా ప్రారంభం కానవసరం లేదు, కానీ ఒకరి స్వంత కథను ప్రామాణికతతో మరియు ఉద్దేశ్యంతో నడిపించే ఒక పక్వమైన అవకాశం.