నిజమైన ఆహారం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ను భర్తీ చేస్తుందా? నిపుణుడు చెప్పేది చూడండి
అథ్లెట్లు మరియు తరచుగా శిక్షణ పొందే వ్యక్తుల దినచర్యలో హాజరవుతారు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ విషయానికి వస్తే ప్రాక్టికాలిటీకి పర్యాయపదంగా మారింది. అయితే ఇది నిజంగా అవసరమా? లేదా కేవలం ఆహారంతో అదే ఫలితాలను సాధించడం సాధ్యమేనా?
“పోషకాహార దృక్కోణంలో, ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్. ఒక సప్లిమెంట్ అవసరమైనప్పుడు పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి కేవలం ఆహారంతో రోజువారీ ప్రోటీన్ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేనప్పుడు ఇది మంచి వ్యూహం కావచ్చు, రేసింగ్ రొటీన్, తక్కువ తీసుకోవడం, ఆకలి లేకపోవడం లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు వంటి నిర్దిష్టమైన డిమాండ్లు వంటివి వివరించండి. Figueiredo, USP వద్ద క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్.
నిపుణుడి ప్రకారం, మీరు గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు లేదా పెరుగును తిన్నప్పుడు, మీరు ఇనుము, జింక్, బి విటమిన్లు, మంచి కొవ్వులు, కోలిన్, కాల్షియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు ప్రోటీన్లను తీసుకుంటారు.
“మరోవైపు, పాలవిరుగుడు ప్రాథమికంగా అధిక ప్రాక్టికాలిటీ మరియు అద్భుతమైన అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్తో వివిక్త ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది, ఇది నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో మంచి సప్లిమెంట్గా చేస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లేదా మరేదైనా సప్లిమెంట్ను సప్లిమెంట్ చేయడానికి ముందు, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎలా ఉందో మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు లక్ష్యాలకు సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడితో ఎల్లప్పుడూ మూల్యాంకనం చేయడం విలువైనదే.
