తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల కలిగే వేడి ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఈ దృగ్విషయం ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిరోధించుకోవాలో తెలుసుకోండి. గత వారం బ్రెజిల్‌లోని అనేక రాష్ట్రాలను తాకిన హీట్ వేవ్, హీట్ స్ట్రెస్ అనే పరిస్థితితో బాధపడే జనాభాకు హెచ్చరికగా వచ్చింది, ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఇప్పటికీ పెద్దగా తెలియదు.

శరీరం తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు, తక్కువ లేదా ఎక్కువ, కానీ ప్రధానంగా తీవ్రమైన వేడికి గురైనప్పుడు వేడి ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది మరియు తగినంతగా చల్లబరుస్తుంది మరియు 36.5 ° C ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించలేకపోతుంది – మన శరీరానికి అనువైనది. ఇది హీట్‌స్ట్రోక్ మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల వస్తుంది మరియు తరువాతి సందర్భంలో కూడా వేడి వాతావరణంలో అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల వస్తుంది.

ఉష్ణోగ్రత, గాలి తేమ, గాలి మరియు రేడియేషన్ సూచిక వంటి కొన్ని నిర్దిష్ట పరిస్థితుల నేపథ్యంలో ఉష్ణోగ్రతను మాత్రమే కాకుండా, మానవ శరీరం యొక్క శారీరక సౌలభ్యాన్ని విశ్లేషించే బయోక్లైమాటిక్ అనే సూచిక, ఉష్ణ ఒత్తిడిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

“మానవ శరీరం 36 మరియు 37 °C మధ్య స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు, శరీరం చెమటలు పట్టడం వంటి శీతలీకరణ విధానాలను ప్రారంభిస్తుంది. ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తగినంతగా భర్తీ చేయకుండా అధిక చెమట ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, ఫలితంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది,” అని కార్డిలిటా ఇజ్రాయెల్‌లోని కార్డిటాలజిస్ట్ ఇజ్రాయెల్‌లోని ఇజ్రాయెల్‌లోని ఇజ్రాయెల్‌లజిస్ట్ వివరించారు.

ఆరోగ్య సమస్యలు

వేడి ఒత్తిడి వల్ల శరీరం అదనపు నీరు మరియు ఖనిజ లవణాలను కోల్పోతుంది, ఇది తేలికపాటి అసౌకర్యం, అలసట మరియు మైకము నుండి వేడి అలసట మరియు నిర్జలీకరణం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల వరకు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది, తీవ్రమైన శరీర వేడికి పరిహార యంత్రాంగం వలె, ఇది థర్మల్ షాక్, మానసిక గందరగోళం మరియు మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పరిస్థితి బహుళ అవయవ వైఫల్యం మరియు మరణానికి కారణమవుతుంది. వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు కొమొర్బిడిటీలు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా గురవుతారు.

“హృదయం చాలా రాజీపడే అవయవాలలో ఒకటి, ఇది అరిథ్మియాకు కారణమవుతుంది, రక్తపోటు పెరగవచ్చు మరియు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గుండె ఆగిపోవడానికి కూడా దారి తీస్తుంది, ముఖ్యంగా ముందుగా ఉన్న గుండె పరిస్థితులు ఉన్నవారిలో,” డియెగో గియా, హాస్పిటల్ శాంటా కాటరినాలోని కార్డియోవాస్కులర్ సర్జన్ – పాలిస్టా మరియు ఫెడరల్ పౌలో విశ్వవిద్యాలయంలోని ప్రొఫెసర్.

వేడి ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడానికి, నిపుణులు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం, తాగునీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా ఐసోటానిక్ పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న తాజా ఆహారాలు తినడం, చల్లని ప్రదేశాలలో (నీడలో లేదా ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదా ఫ్యాన్ ఉన్న ప్రదేశాలలో) ఉండటానికి ప్రయత్నించడం, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించడం మరియు వీలైతే, గరిష్ట వేడి సమయంలో బయట నడవడం మానేయడం వంటివి సిఫార్సు చేస్తారు.

వేడి ఒత్తిడి భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది

వేడి ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు భౌతిక స్థితికి మించినవి మరియు నేరుగా భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల చిరాకు పెరగడం, నిరంతరం అలసట అనుభూతి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అలాగే ఆందోళన మరియు ఉదాసీనత వంటివి కలుగుతాయని మనస్తత్వవేత్త టటియాన్ మోస్సో వివరిస్తున్నారు. శారీరక శక్తి లేకపోవటం వలన రొటీన్ కార్యకలాపాలకు ప్రేరణ లేకపోవటం మరియు ఫలితంగా నిరాశ అనుభూతి చెందుతుంది.

“ఉష్ణ ఒత్తిడి మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరాన్ని స్థిరమైన హెచ్చరిక స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం సమతుల్య అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కష్టపడి పనిచేయాలి. ఇంకా, తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు తగినంత విశ్రాంతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తాయి, నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని రాజీ చేస్తుంది.

ఈ రకమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించడం వంటి కొన్ని చర్యలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం అని మనస్తత్వవేత్త నొక్కిచెప్పారు.

“హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న వాతావరణాన్ని కోరుకోవడం చాలా అవసరం. తగినంతగా నిద్రపోవడం మరియు చల్లటి సమయాల్లో శారీరక శ్రమలు చేయడం కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు మానసిక అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, సామాజిక మద్దతు కోరడం, అసౌకర్యం గురించి మాట్లాడటం మరియు వ్యక్తిగత పరిమితులను గుర్తించడం వంటివి భావోద్వేగ సమతుల్యతను పెంపొందించడానికి ముఖ్యమైన దశలు” అని మనస్తత్వవేత్త జతచేస్తుంది.

38 మిలియన్ల బ్రెజిలియన్లు వేడి ఒత్తిడికి గురయ్యారు

బ్రెజిల్‌లో, ఫెడరల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రియో ​​డి జనీరో (లాసా/యుఎఫ్‌ఆర్‌జె)లోని ఎన్విరాన్‌మెంటల్ శాటిలైట్ అప్లికేషన్స్ లాబొరేటరీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కనీసం 38 మిలియన్ల మంది ప్రజలు వేడి ఒత్తిడికి గురయ్యారని అంచనా వేయబడింది.

దక్షిణ అమెరికాలోని దృగ్విషయాన్ని మరియు గత నాలుగు దశాబ్దాలుగా అది ఎలా అభివృద్ధి చెందిందో విశ్లేషించడానికి ఉద్దేశించిన ఈ అధ్యయనం, దక్షిణ అమెరికాలోని 31 నగరాల నుండి ఒక మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది నివాసితులతో డేటాను విశ్లేషించింది, వాటిలో 13 బ్రెజిల్‌లో ఉన్నాయి – రియో డి జనీరో, సావో పాలో, బెలో హారిజోంటే, బ్రసిలియా, సాల్వడార్, సాల్వడార్, సాల్వడార్, గోయానియా, పోర్టో అలెగ్రే, కురిటిబా మరియు కాంపినాస్.

ప్రతి సంవత్సరం, సగటున, బ్రెజిలియన్ నగరాల్లో వేడి ఒత్తిడికి పది అదనపు గంటలు పెరుగుతాయని పరిశోధకులు గ్రహించారు. 20 ఏళ్ల క్రితమే వేడి ఒత్తిడి పెరిగింది. విశ్లేషించబడిన నగరాల నివాసితులు మానవ శరీరం తట్టుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువ వాతావరణ పరిస్థితులలో సంవత్సరానికి 17 నుండి 25 రోజులు గడుపుతారు.