మెల్ మరియు చక్కెర అవి, ముఖ్యంగా, సాధారణ చక్కెరలు మరియు శరీరానికి శీఘ్ర శక్తి యొక్క మూలాలు. తేనె మరింత “సహజమైన” చిత్రాన్ని కలిగి ఉంది మరియు వాస్తవానికి, చిన్న మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో అపరిమిత వినియోగానికి సమర్థనగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఎంచుకున్నప్పుడు, ఏది ఉత్తమ ఎంపిక?
“క్యాలరీ కోణం నుండి, రెండూ చాలా సారూప్యంగా ఉంటాయి మరియు శరీరం ఈ చక్కెరలను ఒకే విధంగా జీవక్రియ చేస్తుంది. అందుకే ‘అపరాధం లేకుండా తీయడం’ అనే వ్యక్తీకరణ నాకు ఇష్టం లేదు: ఒకదానికొకటి స్వేచ్ఛగా ఉన్నట్లుగా ఒకదానితో ఒకటి భర్తీ చేయడంపై దృష్టి పెట్టకూడదు, కానీ సాధారణంగా జోడించిన చక్కెరల వినియోగాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టాలి, Egg పోషకాహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం.
మధుమేహం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, హెపాటిక్ స్టీటోసిస్ లేదా బరువు తగ్గించే వ్యూహాలు ఉన్నవారిలో, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తేనె మరియు చక్కెర రెండింటినీ చాలా తక్కువగా ఉపయోగించాలి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో నివారించాలి.
“ఒక వ్యక్తి తేనెను ఇష్టపడితే మరియు అది తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించడంలో సహాయపడితే, అది ఒక నిర్దిష్ట ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఎల్లప్పుడూ భాగాన్ని కొలుస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, చాలా తీపి రుచులపై తక్కువ మరియు తక్కువ ఆధారపడేలా అంగిలిని తిరిగి ఎడ్యుకేట్ చేయడంలో పని చేయడం మరియు ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్మి ఒక ‘సహజమైన స్వీటెనర్’ని మరొకదానికి మార్చకూడదు,” అని ఆయన చెప్పారు.
