చర్మం కోసం, కొల్లాజెన్ ఒక శక్తివంతమైన మిత్రుడు, ఇది స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను సంరక్షిస్తుంది.
నిపుణుడు కొల్లాజెన్ వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తాడు మరియు సానుకూల పాయింట్లను జాబితా చేస్తాడు: చర్మం నుండి కీళ్ల వరకు
మన వయస్సులో, శరీరం సహజంగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది చర్మం, కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్. అందువల్ల, ఈ ప్రోటీన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, చర్మం కుంగిపోవడం, చర్మం స్థితిస్థాపకత తగ్గడం, కీళ్ల గట్టిపడటం మరియు లీన్ మాస్ కోల్పోవడం వంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.
అందువల్ల, కొల్లాజెన్తో సప్లిమెంటేషన్ లేదా న్యూట్రిషనల్ రీన్ఫోర్స్మెంట్ శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే వ్యూహంగా సైన్స్ ద్వారా పరిశోధించబడింది. సహజ ఉత్పత్తుల సంస్థ అయిన పురవిడలో కంటెంట్ కోఆర్డినేటర్గా ఉన్న పోషకాహార నిపుణుడు కార్లా ఫియోరిల్లో కొల్లాజెన్ యొక్క ఐదు ప్రయోజనాలను ఎత్తి చూపారు:
1 – దృఢమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
వృద్ధాప్యంతో, చర్మం మధ్య పొర అయిన డెర్మిస్ కొల్లాజెన్ సాంద్రతను కోల్పోతుంది. ఇది చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది. “25 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు వారి చర్మానికి అదనపు సంరక్షణ అవసరమని గమనించడం ప్రారంభించారు, మరియు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్లు చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి, స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి” అని కార్లా చెప్పారు. హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్తో చేసిన అధ్యయనాలు ముడతలు తగ్గడం, ఆర్ద్రీకరణ పెరగడం మరియు మెరుగైన దృఢత్వాన్ని సూచిస్తాయి.
2 – ఉమ్మడి ఆరోగ్యం
శారీరక శ్రమ చేసే వారికి, కొల్లాజెన్, ముఖ్యంగా టైప్ II, కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థికి మద్దతుగా పనిచేస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి అనుబంధం సహాయపడుతుందని రుజువు ఉంది. “పరిపక్వ దశలో, ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం అంటే జీవన నాణ్యతను మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడం” అని నిపుణుడు వ్యాఖ్యానించాడు.
3 – లీన్ మాస్ యొక్క నిర్వహణ
ఎక్కువ శారీరక అలసట ఉన్న సమయంలో, సాధారణ శిక్షణ లేదా వయస్సు కారణంగా, కొల్లాజెన్ కండరాల సంశ్లేషణ మరియు పోస్ట్-యాక్టివిటీ రికవరీకి సహాయపడుతుంది. ఇటీవలి సమీక్షలు వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు, హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ కండరాల పునర్నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శిక్షణ తర్వాత నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. “శిక్షణ లేదా తీవ్రమైన దినచర్యను కలిగి ఉన్నవారికి, ఈ మద్దతు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం, పనితీరు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది” అని పోషకాహార నిపుణుడు వివరించాడు.
4 – ఎముక మద్దతు
వృద్ధాప్యం ఎముక సాంద్రతలో క్రమంగా తగ్గింపును సృష్టిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా అస్థిపంజరం యొక్క దుర్బలత్వాన్ని పెంచే సహజ ప్రక్రియ. కొల్లాజెన్ ఎముక మాతృక మరియు బంధన కణజాలాలలో సంబంధిత భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిర్దిష్ట బయోయాక్టివ్ పెప్టైడ్లతో చేసిన అధ్యయనాలు ఈ కణజాలాల నిర్మాణ సమగ్రతను నిర్వహించడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని పరిశోధిస్తాయి. “పరిపక్వత లేదా రుతువిరతి వంటి పరివర్తన దశల ద్వారా వెళ్ళే వారికి, పోషకాహార మద్దతు నాణ్యమైన దీర్ఘాయువులో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఒక మార్గం” అని కార్లా ఫియోరిల్లో హైలైట్ చేస్తుంది.
5 – మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి బహుముఖ ప్రజ్ఞ
కొల్లాజెన్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ. పూర్తి భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి లేదా క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమయం లేని వారికి ఈ సప్లిమెంట్ మిత్రపక్షంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పౌడర్, క్యాప్సూల్స్ లేదా పానీయాలు మరియు భోజనంలో కలిపినా, కొల్లాజెన్ చర్మం, కీళ్ళు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి సంరక్షణకు సరసమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. తటస్థ-రుచి గల సంస్కరణలు కూడా గొప్ప ఎంపికలు కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి రుచికరమైన లేదా తీపి సన్నాహాలకు జోడించబడతాయి.
మార్గదర్శకత్వం కోరడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
క్లినికల్ స్టడీస్లో హైలైట్ చేయబడిన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ – ముఖ్యంగా చర్మం మరియు కీళ్లకు -, స్పెషలిస్ట్ సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి మరియు వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన చేయాలి అని హెచ్చరిస్తున్నారు. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుడు, సాధారణ అభ్యాసకుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యత.
ఎడిటింగ్: ఫెర్నాండా విల్లాస్ బోస్
