గ్రాసియెల్లా కార్వాల్హో USA లో బాడీబిల్డింగ్ దశకు తిరిగి రావడానికి పరిమితం చేయబడిన ఆహారం మరియు తీవ్రమైన దినచర్యపై పందెం వేస్తాడు

పోటీలకు తొమ్మిది సంవత్సరాల దూరంలో, బ్రెజిలియన్ అథ్లెట్ ప్రొఫెషనల్ దివా ఫిట్‌నెస్ విభాగంలో సవాలును ఎదుర్కొంటుంది మరియు WBFF కోసం శారీరక మరియు మానసిక తయారీ తెరవెనుక వెనుక వెల్లడిస్తుంది

ఫిట్‌నెస్ మోడల్ మరియు అథ్లెట్ గ్రాసియెల్లా కార్వాల్హో అంతర్జాతీయ బాడీబిల్డింగ్ యొక్క పోటీ దృష్టాంతానికి తిరిగి రాబోతున్నారు. ఆమె చివరిసారిగా పాల్గొన్న తొమ్మిది సంవత్సరాల తరువాత, ఆమె మళ్ళీ WBFF (వరల్డ్ బ్యూటీ ఫిట్నెస్ & ఫ్యాషన్) దశను తీసుకోవడానికి సిద్ధమవుతుంది, ఈసారి ప్రొఫెషనల్ దివా ఫిట్నెస్ విభాగంలో, ఆమె కెరీర్‌లో అత్యంత సవాలుగా ఉన్న సందర్భాలలో ఒకటి.

“నేను కేవలం ఐదు నెలల్లో ఈ పోటీకి సిద్ధమయ్యాను. నేను మార్చిలో ప్రారంభించినప్పుడు, నేను 65 పౌండ్లు మరియు 15% శరీర కొవ్వు. ఈ రోజు నేను 62 పౌండ్లు మరియు 11% ఉన్నాను, కాని ఛాంపియన్‌షిప్ రోజు వరకు 59 పౌండ్లతో 10% తో 10% చేరుకోవడమే” అని అథ్లెట్ చెప్పారు, చివరి సన్నాహకంలో ఉంది.

39 ఏళ్ళ వయసులో, గ్రాసియెల్లా తీవ్రమైన శిక్షణా దినచర్యను నిర్వహిస్తుంది, ఇది చాలా పరిమితం చేయబడిన ఆహారంతో పాటు. “నేను చాలా తక్కువ తింటున్నాను, ఎందుకంటే నేను కేలరీల లోటులో ఉన్నాను, దాదాపు ఆకలితో ఉన్నాను. నేను ఇప్పటికీ రోజుకు రెండు కార్డులు చేస్తాను” అని ఆయన చెప్పారు.

1.67 మీటర్ల పొడవు మరియు ప్రస్తుతం మయామిలో నివసిస్తున్నప్పుడు, గ్రాసియెల్లా శిక్షణ, విశ్రాంతి మరియు నియంత్రిత ఆహారం మధ్య రోజులను పంచుకుంటుంది. కెరీర్ యొక్క ఉత్తమ భౌతిక సంస్కరణతో వేదికపైకి తిరిగి రావడం మరియు ఫెడరేషన్ యొక్క ప్రొఫెషనల్ టైటిల్‌ను గెలుచుకోవడం లక్ష్యం.

అట్లాంటిక్ సిటీలోని దివా ఫిట్నెస్ విభాగంలో అథ్లెట్ ఇప్పటికే 2016 లో డబ్ల్యుబిఎఫ్ఎఫ్ గెలిచింది, ఆమె 15 పౌండ్లను తొలగించింది మరియు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని 7%కి తగ్గించింది. ఈసారి, ఆమె సంవత్సరాలుగా సేకరించిన పరిపక్వత మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం గురించి ఆమె పందెం వేస్తుంది.

పోషణ మరియు అనుబంధంలో నర్సింగ్ మరియు స్పెషలైజేషన్లలో పట్టభద్రుడయ్యాడు, గ్రాసియెల్లా అనుభవం మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని మిళితం చేసి ఉన్నత స్థాయి పోటీలకు అవసరమైన ఫిట్‌నెస్‌కు చేరుకుంటుంది. “ఇది నా జీవితంలో అత్యంత క్రమశిక్షణ కలిగిన దశలలో ఒకటి. నేను 100% దృష్టి సారించి, నా ఉత్తమమైనదాన్ని చూపించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను” అని ఆయన చెప్పారు.

తయారీ యొక్క తెరవెనుక, ఆమె పోటీకి నిర్ణయాత్మక వారం ముందు, పీక్ వారంలో కూడా ప్రవేశిస్తుంది. ఈ దశలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క తీవ్రమైన తగ్గింపు వంటి కండరాల నిర్వచనాన్ని పెంచడానికి నిర్దిష్ట వ్యూహాలు ఉంటాయి, తరువాత వేదికకు ముందు రీఛార్జ్, చివరి రోజులలో నియంత్రిత నిర్జలీకరణంతో పాటు, కండరాల పరిమాణం మరియు వాస్కులరైజేషన్ పెంచడానికి.