గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో స్విమ్మింగ్ పరుగును అధిగమించగలదని అధ్యయనం చూపిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం అన్వేషణ అనేది సమర్థవంతమైన ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవడంలో స్థిరంగా ఉంటుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలలో, రన్నింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ వారి హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించాలనుకునే మిలియన్ల మంది బ్రెజిలియన్ల ప్రాధాన్యత కోసం పోటీపడతాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఫెడరల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సావో పాలో, యూనిఫెస్ప్ నుండి ఇటీవలి ఆవిష్కరణ, ఈ పద్ధతుల్లో ఏది గుండె కండరాలకు అత్యంత లోతైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది అనే దానిపై కొత్త దృక్పథాన్ని తెస్తుంది. జంతు నమూనాలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన గుండె పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో మరియు మయోకార్డియల్ సంకోచ బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో పరుగు కంటే ఈత మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.

ఈత గుండె కండరాలలో ఉన్నతమైన అనుసరణలను ప్రోత్సహిస్తుంది

యూనిఫెస్ప్‌లో అధ్యయన సమన్వయకర్త మరియు ప్రొఫెసర్, ఆండ్రీ జార్జ్ సెర్రారెండు వ్యాయామాల మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఉందో లేదో అర్థం చేసుకోవడమే లక్ష్యం అని ఫోల్హాకు వివరించాడు. అతని ప్రకారం, “కార్డియోస్పిరేటరీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె కండరాలను రక్షించడానికి ఈత మరియు పరుగు రెండు అద్భుతమైన మార్గాలు, అయితే ఒకటి మరొకటి కంటే మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అని మేము తెలుసుకోవాలనుకున్నాము. రెండూ శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, ఈత మరింత ముందుకు సాగుతుందని మేము కనుగొన్నాము, ఇవి గుండెను బలంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తాయి.”. భూమితో పోలిస్తే నీటిలో ఉద్దీపనకు శరీరం ప్రతిస్పందించే విధానంతో ఈ ఆధిక్యత ముడిపడి ఉంటుంది.

పరిశోధన, Fapesp చేత మద్దతు ఇవ్వబడింది మరియు ప్రతిష్టాత్మక జర్నల్ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడింది, ఈత మైక్రోఆర్‌ఎన్‌ఏల యొక్క ఎక్కువ మాడ్యులేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుందని వివరించింది. ఈ అణువులు ప్రాథమికమైనవి ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహించే మెసెంజర్ RNAల వ్యక్తీకరణను నియంత్రిస్తాయి. కార్డియాక్ సందర్భంలో, ఈ మైక్రోఆర్‌ఎన్‌ఏలు కణాల పెరుగుదలను, కొత్త రక్త నాళాలు ఏర్పడటాన్ని మరియు కణాల మరణం నుండి రక్షణను నియంత్రిస్తాయి. “సాధారణంగా ఏరోబిక్ శిక్షణ ద్వారా నియంత్రించబడే మైక్రోఆర్ఎన్ఏల వ్యక్తీకరణను అనేక అధ్యయనాలు ఇప్పటికే పరిశీలించినప్పటికీ, ఈత మరియు పరుగును ఒకే ప్రయోగాత్మక వాతావరణంలో పోల్చినప్పుడు వ్యక్తీకరణ నమూనాల గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు. కాబట్టి, ఈ అధ్యయనం ఈ రెండు పద్ధతుల మధ్య హృదయనాళ ప్రభావాలలో వ్యత్యాసం ఉందని కొత్తదనాన్ని తెస్తుంది”సెర్రా చెప్పారు.

తీవ్రత పోలిక విభిన్న నిర్మాణాత్మక లాభాలను వెల్లడిస్తుంది

ఈ ఫలితాలను సాధించడానికి, పరిశోధకులు ఎలుకలను కఠినమైన ఎనిమిది వారాల శిక్షణా ప్రోటోకాల్‌కు గురి చేశారు. సెషన్‌లు వారానికి ఐదు సార్లు జరిగాయి, ఒక్కొక్కటి 60 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతాయి. జంతువులను నిశ్చల సమూహం, నడుస్తున్న సమూహం మరియు ఈత సమూహంగా విభజించారు. మెథడాలజీ యొక్క కీలకమైన అంశం ఏమిటంటే, పోలిక సరసమైనదని నిర్ధారించడం. పద్ధతులు వేర్వేరు డైనమిక్‌లను కలిగి ఉన్నందున, శాస్త్రవేత్తలు వేగాన్ని పారామీటర్‌గా ఉపయోగించలేదు, అయితే గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగం ద్వారా ప్రయత్నం యొక్క సాపేక్ష తీవ్రత, VO2 గరిష్టం.

VO2 గరిష్టంగా 5% కంటే ఎక్కువ లాభంతో, రెండు వ్యాయామాలు ఒకే విధంగా శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరిచాయని డేటా చూపించింది. అయితే, అవయవం యొక్క భౌతిక నిర్మాణంలో వ్యత్యాసం తలెత్తింది. ఈత సమూహం మాత్రమే గుండె మరియు ఎడమ జఠరిక ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల వంటి ముఖ్యమైన మార్పులను చూపించింది. మరోవైపు, ప్రయోగ సమయంలో నిశ్చలంగా ఉన్న జంతువులతో పోల్చినప్పుడు పరిగెత్తిన జంతువులు సంబంధిత నిర్మాణ వ్యత్యాసాలను ప్రదర్శించలేదు.