ఈ పోషకమైన మరియు రుచికరమైన నూనెగియతతో తీపి వంటకాలను ఎలా సిద్ధం చేయాలో తెలుసుకోండి
గింజలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అదనంగా, అవి క్రిస్పీ ఆకృతిని మరియు ప్రత్యేకమైన రుచిని జోడిస్తున్నందున అవి ఏదైనా డెజర్ట్‌తో సరిపోతాయి. ఆహారం ప్రమాదం లేకుండా మిఠాయి కోరికను తీర్చడానికి పోషకమైన సన్నాహాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
క్రింద, సమతుల్య ఆహారంలో సులభంగా చేర్చగలిగే 5 లైట్ మరియు హెల్తీ వాకింగ్ డెజర్ట్ వంటకాలను చూడండి!
గింజలు మరియు అరటితో చియా పుడ్డింగ్
పదార్థాలు
- 1/3 కప్పు బాదం మిల్క్ టీ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
- 1/2 కప్పు టీ సహజ పెరుగు
- 1 ఒలిచిన మరియు ముక్కలు చేసిన అరటి
- రుచికి తేనె మరియు తరిగిన వాల్నట్స్
తయారీ మోడ్
ఒక కంటైనర్‌లో, బాదం పాలు, చియా విత్తనాలు మరియు తేనె కలపండి. 30 నిమిషాలు శీతలీకరించండి. అప్పుడు, వ్యక్తిగత జాడిలో, అరటి, వాల్నట్, పెరుగు మరియు చియా పుడ్డింగ్ పొరను ఉంచండి. పెరుగు, అరటి మరియు గింజల పొరతో ముగించండి. తదుపరి సర్వ్.
దాల్చినచెక్క మరియు గింజలతో కాల్చిన ఆపిల్
పదార్థాలు
- 2 ఆపిల్
- 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
- తరిగిన గింజల 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- 1 టీస్పూన్ తేనె
తయారీ మోడ్
కత్తితో, ఆపిల్లను సగానికి కట్ చేసి, విత్తనాలను మరియు చిన్న ముక్క యొక్క భాగాన్ని తొలగించండి. దాల్చినచెక్క మరియు గింజలతో వస్తువులతో చల్లుకోండి. బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి, తేనెతో చినుకులు వేయండి మరియు మృదువైన వరకు 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో కాల్చండి. ఓవెన్ నుండి తీసివేసి అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
వోట్స్ మరియు గింజలతో అరటి కుకీ
పదార్థాలు
- 2 అరటి ఒలిచిన మరియు ముడతలు
- 1 కప్పు ఫ్లేక్ వోట్మీల్
- 1/2 కప్పు తరిగిన గింజలు
- 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
- 1 ఉప్పు విజిల్
తయారీ మోడ్
ఒక కంటైనర్‌లో, అరటిపండ్లు, ఓట్స్ రేకులు, వాల్నట్, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పులో ఉంచండి మరియు సజాతీయ ద్రవ్యరాశి వరకు కలపాలి. అప్పుడు, ఒక చెంచాతో, బంతుల ఆకారంలో పాస్తా మరియు ఆకారం యొక్క చిన్న భాగాలను తీసుకోండి. మీ చేతులతో ఫ్లాట్ చేసి, పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో అమర్చండి. 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో 20 నిమిషాలు కాల్చండి. తదుపరి సర్వ్.
క్యారెట్ కేక్ మరియు క్యూర్స్
పదార్థాలు
- 1 కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి టీ
- 1 కప్పు బ్రౌన్ షుగర్ టీ
- 1/2 కప్పు కొబ్బరి ఆయిల్ టీ
- 2 గుడ్లు
- 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
- 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 2 ఒలిచిన మరియు తురిమిన క్యారెట్లు
- 1/2 కప్పు తరిగిన గింజలు
- కొబ్బరి నూనె
- మొత్తం గోధుమ పిండికి పిండి
తయారీ మోడ్
ఒక కంటైనర్‌లో, మొత్తం గోధుమ పిండి, గోధుమ చక్కెర, రసాయన ఈస్ట్ మరియు దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి. మరొక కంటైనర్‌లో, కొబ్బరి నూనె మరియు గుడ్లు మృదువైనంత వరకు కలపండి. అప్పుడు పిండి మిశ్రమం మీద పోసి మృదువైనంత వరకు కదిలించు. క్యారెట్లు, వాల్నట్ మరియు ఉప్పు వేసి కలపాలి. కొబ్బరి నూనెతో జిడ్డుగా ఉన్న ఇంగ్లీష్ కేక్ పాన్లో మిశ్రమాన్ని పోసి, మొత్తం గోధుమ పిండితో పిండిపోతుంది. 180 ° C వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో 40 నిమిషాలు కాల్చండి. పొయ్యి నుండి తీసివేసి, అది చల్లబరుస్తుంది. జాగ్రత్తగా మరియు అప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌లో వాల్నట్
పదార్థాలు
- 1 కప్పు పిండిచేసిన వాల్నట్
- 1/2 కప్పు బాదం పిండి
- 1/4 కప్పు టీ కొబ్బరి చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించిన కొబ్బరి నూనె
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారాంశం
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 ఓవో
తయారీ మోడ్
ఒక కంటైనర్‌లో, వాల్నట్, బాదం పిండి, కొబ్బరి చక్కెర, కొబ్బరి నూనె, వనిల్లా సారాంశం మరియు ఉప్పు కలపండి. గుడ్డు వేసి సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుచుకునే వరకు కలపాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించి, పిండిని మఫిన్ కోసం సిలికాన్ కప్పుల్లో ఉంచండి. ప్రీహీటెడ్ ఎయిర్ ఫ్రైయర్ ఫ్రైయర్ సి యొక్క బుట్టపై చిప్పలను అమర్చండి మరియు టోర్టిన్హాస్ బంగారు మరియు దృ firm ంగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి. ఎయిర్ ఫ్రైయర్ నుండి టోర్టిన్‌హాస్‌ను తీసివేసి, అది చల్లబరుస్తుంది. తరువాత సర్వ్ చేయండి.
