మెనోపాజ్కు చాలా కాలం ముందు హార్మోన్ల మార్పులు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోండి. సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి
క్లైమాక్టీరిక్ అనేది స్త్రీ జీవితంలో సహజమైన పరివర్తన దశ. ఇది పునరుత్పత్తి కాలం నుండి పునరుత్పత్తి లేని కాలానికి పరివర్తనను సూచిస్తుంది.
చాలా మంది ఈ క్షణాన్ని మెనోపాజ్తో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. అయితే, క్లైమాక్టీరిక్ చివరి ఋతు కాలానికి సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది.
అర్థం చేసుకోండి శీతోష్ణస్థితి లక్షణాలు తక్కువ ఆందోళనతో మార్పులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రసిద్ధ ఉష్ణ తరంగాలను మించిన ఏడు సత్యాలను కనుగొనండి.
1. క్లైమాక్టీరిక్ 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది
చాలా మంది మహిళలు చిన్న వయస్సులోనే మార్పులను అనుభవించడానికి ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ దశ మెనోపాజ్కు పది సంవత్సరాల ముందు వరకు ప్రారంభమవుతుంది.
ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల యొక్క క్రమమైన ప్రక్రియ. శరీరం చక్రం మారుతుందని సూచించడం ప్రారంభిస్తుంది.
2. రుతుక్రమం సరిగ్గా జరగకపోవడం మొదటి సంకేతం
చక్రాలు చిన్నవిగా లేదా చాలా పొడవుగా మారవచ్చు. రక్త ప్రవాహం కూడా తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటుంది.
ఈ అస్థిరత ప్రధానమైనది శీతోష్ణస్థితి లక్షణాలు. ఇది అండాశయం దాని సహజ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తోందని సూచిస్తుంది.
3. మొదటిగా ప్రభావితం చేసే వాటిలో నిద్ర ఒకటి
ఈస్ట్రోజెన్లో తగ్గుదల నేరుగా విశ్రాంతి నాణ్యతతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. చాలా మంది మహిళలు నిద్రలేమి లేదా రాత్రిపూట మేల్కొలుపుతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తారు.
వేడి వాతావరణం లేకపోయినా, నిద్ర తేలికగా ఉంటుంది. ఇది పగటిపూట అధిక అలసట మరియు చిరాకును సృష్టిస్తుంది.
4. మూడ్ స్వింగ్స్ తరచుగా మరియు నిజమైనవి
హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మెదడు రసాయన శాస్త్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆకస్మిక దుఃఖం, ఆందోళన లేదా స్వల్ప కోపాన్ని అనుభవించడం సర్వసాధారణం.
ఇది “తాజాదనం” కాదు, మార్పులకు జీవసంబంధమైన ప్రతిస్పందన. ఈ దశలో మానసిక మద్దతు గొప్ప మిత్రుడు కావచ్చు.
5. ఎముకల ఆరోగ్యానికి అదనపు శ్రద్ధ అవసరం
స్త్రీ హార్మోన్లు స్త్రీ ఎముక ద్రవ్యరాశిని రక్షిస్తాయి. అవి పడిపోయినప్పుడు, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచడం ఇప్పుడు అవసరం. ఇంకా, బరువు మోసే వ్యాయామాలను అభ్యసించడం అస్థిపంజరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. లైంగిక కోరిక మారవచ్చు
యోని పొడి మరియు లిబిడో తగ్గడం సాధారణ లక్షణాలు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
గైనకాలజిస్ట్తో మాట్లాడటం అనేది పరిష్కారాలను కనుగొనడం అవసరం. నేడు సౌలభ్యం మరియు శ్రేయస్సును పునరుద్ధరించే స్థానిక చికిత్సలు ఉన్నాయి.
7. జీవనశైలి లక్షణాల తీవ్రతను నిర్దేశిస్తుంది
ఆహారం మరియు వ్యాయామం అనుభవాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చురుకైన మహిళలు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు శీతోష్ణస్థితి లక్షణాలు.
ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా సహాయపడుతుంది. మీ దినచర్యకు చిన్న సర్దుబాట్లు ఈ దశను తేలికగా మార్చగలవు.
సమాచారం స్వేచ్ఛను తెస్తుంది
క్లైమాక్టరిక్ యవ్వనం ముగింపుగా చూడకూడదు. ఇది నిర్దిష్ట శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే కొత్త దశ.
మీ స్వంత శరీరాన్ని తెలుసుకోవడం సరైన సమయంలో సహాయం పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ కాలాన్ని ఏ స్త్రీ కూడా మౌనంగా అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు.
వైద్య సహాయాన్ని కోరండి మరియు ఆరోగ్యం మరియు సమాచారంతో ఈ పరివర్తనను జీవించండి. స్వీయ-జ్ఞానం ఇప్పుడు మీ ఉత్తమ సాధనం.
