కొంతమంది వృద్ధులు 80 ఏళ్ల తర్వాత తమ మెదడును యవ్వనంగా ఉంచుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోండి
ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో, 80 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల యొక్క చిన్న సమూహం పరిశోధకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ఈ వయస్సులో ఉన్న కొంతమంది తమ మెదడును యవ్వనంగా ఎలా ఉంచుకుంటారో తెలుసుకోండి.
ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో, 80 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల యొక్క చిన్న సమూహం పరిశోధకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. వీరు వృద్ధులు, తేదీలు, పేర్లు మరియు రోజువారీ వివరాలను దశాబ్దాల చిన్నవారితో సమానంగా గుర్తుంచుకుంటారు. అందువల్ల, ఈ అతి వృద్ధుల సమూహం కొన్ని మెదడుల్లో వృద్ధాప్యం ఎందుకు నెమ్మదిగా జరుగుతోందని, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు తార్కికతను కాపాడుకోవడంలో ఎందుకు జరుగుతోందో అర్థం చేసుకోవడానికి అధ్యయనాల కేంద్రంగా మారింది.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఇమేజింగ్ పరీక్షలలో పురోగతి మరియు మెదడు కణజాలం యొక్క విశ్లేషణ ఇటీవలి వరకు అసంభవంగా భావించిన వాటిని గమనించడం సాధ్యం చేసింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నిర్దిష్ట అతి వృద్ధులలో, మెదడు కొత్త నరాల కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది, పెద్ద వయసులో కూడా. అందువలన, ఈ సామర్థ్యం, అని పిలుస్తారు న్యూరోజెనిసిస్వృద్ధాప్యం యొక్క సహజ మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, 80 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జనాభాలో కొంత భాగం వారి మనస్సులను ఎలా పదునుగా ఉంచుకోవాలో వివరించడానికి సాధ్యమయ్యే కీలలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది.
వృద్ధులలో న్యూరోజెనిసిస్: సైన్స్ ఇప్పటికే ఏమి తెలుసు?
ఈ చర్చలో కీలక పదం న్యూరోజెనిసిస్జీవితాంతం కొత్త న్యూరాన్లు ఏర్పడే ప్రక్రియ. అందువల్ల, వృద్ధులతో ఇటీవలి పరిశోధనలు హిప్పోకాంపస్ – జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి కేంద్ర ప్రాంతం – 80 ఏళ్ల తర్వాత కొత్త నరాల కణాల ఉత్పత్తి చురుకుగా కొనసాగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. శవపరీక్ష అధ్యయనాలు మరియు MRI స్కాన్లు ఈ మెదడుల్లో న్యూరాన్లు మరియు సినాప్టిక్ కనెక్షన్ల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, వారికి దీర్ఘకాలిక మంట సంకేతాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
శాస్త్రవేత్తలు సాధారణంగా ఈ సంరక్షణతో అనుబంధించబడిన కొన్ని అంశాలను హైలైట్ చేస్తారు. హైపర్టెన్షన్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులపై మంచి నియంత్రణ, ఉన్నత స్థాయి విద్య, అభిజ్ఞాత్మకంగా సవాలు చేసే కార్యకలాపాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం మరియు తరచుగా సామాజిక పరస్పర చర్య వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. అందువల్ల, నిర్ణయించే మూలకం ఏదీ లేనప్పటికీ, ఈ కారకాల కలయిక మెదడు తనను తాను పునర్వ్యవస్థీకరించడాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు సహజ నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక దృగ్విషయం అని పిలుస్తారు మెదడు ప్లాస్టిసిటీ.
కాలక్రమేణా మెదడు వృద్ధాప్యం యొక్క అవగాహన ఎలా మారింది?
దశాబ్దాలుగా, ప్రబలంగా ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, యుక్తవయస్సులో మెదడు “శిఖరం”కి చేరుకుంది మరియు తరువాత అనివార్యమైన క్షీణతకు వెళ్లింది. 20వ శతాబ్దం చివరి వరకు, అనేక న్యూరాలజీ మాన్యువల్స్ న్యూరాన్ల ఉత్పత్తి చిన్న వయస్సులోనే ఆగిపోయిందని బోధించాయి. అందువల్ల, మెదడు వృద్ధాప్యం దాదాపుగా నష్టపోయే ప్రక్రియగా పరిగణించబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, తక్కువ సెల్లు, తక్కువ కనెక్షన్లు మరియు కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే సామర్థ్యం తక్కువ.
1990ల నుండి, ఈ దృక్పథం పోటీకి లక్ష్యంగా మారింది. జంతు ప్రయోగాలు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో, వయోజన మెదడు కొత్త న్యూరాన్లను ఏర్పరుస్తూనే ఉన్నాయని చూపించాయి. తరువాత, మానవ పరిశోధన యొక్క సంకేతాలను గుర్తించింది వయోజన న్యూరోజెనిసిస్ వృద్ధులలో. అదే సమయంలో, అతి వృద్ధుల పర్యవేక్షణలో కొంతమంది ఆక్టోజెనరియన్లు మరియు నాన్జెనరియన్లు చాలా మంది యువకులతో పోల్చదగిన జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలను నిర్వహించినట్లు వెల్లడైంది. అందువల్ల, ఇది ఒక కొత్త ఉదాహరణ కోసం స్థలాన్ని తెరిచింది: మెదడు వృద్ధాప్యం అందరికీ ఒకే విధంగా ఉండదు మరియు అలవాట్లు, పర్యావరణం మరియు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
80 ఏళ్ల తర్వాత పదునైన మనస్సును ఉంచుకోవడం ఎవరికైనా సాధ్యమేనా?
పరిశోధకులు సాధారణీకరణలను నివారించారు. జీవసంబంధమైన, సాంఘిక మరియు ప్రవర్తనా కారకాల సంక్లిష్ట సమ్మేళనం నుండి అధిక-వృద్ధాప్య స్థితి కనిపిస్తుంది. ఎవరైనా చాలా వృద్ధులు అవుతారనే గ్యారెంటీ లేదు, కానీ అనేక అధ్యయనాలు జీవితాంతం కొన్ని వైఖరులు మంచి అభిజ్ఞా నిల్వతో వృద్ధాప్యానికి చేరుకునే అవకాశాన్ని పెంచుతాయని సూచిస్తున్నాయి, ఈ పదం సహజమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటితో మెరుగ్గా వ్యవహరించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
ఈ కాగ్నిటివ్ రిజర్వ్ ఒక రకమైన “సేఫ్టీ మార్జిన్” వలె పనిచేస్తుంది. చిన్న గాయాలు, వాస్కులర్ మార్పులు లేదా మెదడు వాల్యూమ్లో తగ్గుదల ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తి స్థిరమైన మేధో పనితీరును నిర్వహిస్తాడు. శాస్త్రీయ సాహిత్యం ఈ రిజర్వ్ నిర్మాణం ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమవుతుంది, కానీ వృద్ధాప్యంతో సహా జీవితాంతం కొనసాగుతుంది. అందువల్ల, మీ దినచర్యలో మెదడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రవర్తనలను చేర్చడం చాలా ఆలస్యం కాదని నిపుణులు వాదిస్తున్నారు.
వృద్ధాప్యంలో జ్ఞానాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధ్యయన-ఆధారిత చిట్కాలు
ఒకే ఫార్ములా లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు వృద్ధాప్యంపై పరిశోధనలో కొన్ని సిఫార్సులు తరచుగా కనిపిస్తాయి. వాటిలో చాలామంది సాధారణ వైఖరిని కలిగి ఉంటారు, ప్రతి వృద్ధ వ్యక్తి యొక్క వాస్తవికతకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
- రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ: వాకింగ్, డ్యాన్స్, లైట్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ హిప్పోకాంపస్లో ఎక్కువ న్యూరోజెనిసిస్తో సంబంధం కలిగి ఉండటంతో పాటు మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- స్థిరమైన మానసిక ప్రేరణ: భాష నేర్చుకోవడం, వాయిద్యం ప్లే చేయడం, క్రాస్వర్డ్లు చేయడం, వివిధ రకాల పుస్తకాలను చదవడం లేదా అభిజ్ఞా శిక్షణా యాప్లను ఉపయోగించడం వంటివి కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్ల సృష్టిని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
- సామాజిక పరస్పర చర్య: కుటుంబం, స్నేహితులు, సంఘం లేదా సంస్థాగత సమూహాలతో తరచుగా సంబంధాన్ని కొనసాగించడం వల్ల ఒంటరితనం తగ్గుతుంది, భాష, జ్ఞాపకశక్తి మరియు వాస్తవ పరిస్థితులలో సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- సమతుల్య ఆహారం: ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో కూడిన ఆహార విధానాలు, అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో తగ్గింపుతో కలిపి, అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
- నిద్ర నాణ్యత: మంచి రాత్రి నిద్ర మెదడులోని జీవక్రియ వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మంచి అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నియంత్రణ: రెగ్యులర్ మెడికల్ ఫాలో-అప్, చికిత్సలకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు రక్తపోటు, బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ను పర్యవేక్షించడం మస్తిష్క రక్త నాళాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం, మద్యపానాన్ని నియంత్రించడం మరియు మీ వినికిడిపై శ్రద్ధ వహించడం వంటి వాటి ప్రాముఖ్యతను కూడా హైలైట్ చేస్తాయి, ఎందుకంటే చికిత్స చేయని వినికిడి నష్టం చిత్తవైకల్యం యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. ఈ చర్యల ఉమ్మడి స్వీకరణ సాధారణంగా వాటిలో ఒకదాని యొక్క వివిక్త అభ్యాసం కంటే ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
సైన్స్ సూపర్ వృద్ధుల రోజువారీ జీవితాలను కలిసినప్పుడు
వివిధ దేశాల్లోని అతి వృద్ధుల నుండి వచ్చిన నివేదికలు పునరావృతమయ్యే నమూనాను చూపుతాయి: చాలామంది ఉద్యమం, మేధో ఉత్సుకత మరియు క్రియాశీల సామాజిక సంబంధాలను మిళితం చేసే రొటీన్ను నిర్వహిస్తారు. రోజువారీ మానసిక సవాళ్లను అందించే 80 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు, స్వచ్చంద ప్రాజెక్ట్లలో పాల్గొనడం లేదా కొత్త ప్రాంతాలను అధ్యయనం చేయడం వంటివి కొనసాగిస్తున్న దాఖలాలు ఉన్నాయి.
ప్రయోగశాలలతో పాటు, పరిశోధన ఫలితాలు న్యూరోజెనిసిస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మెదడు గతంలో ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ “ప్లాస్టిక్”గా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి. ఆచరణాత్మక పరంగా, దీని అర్థం, 80 ఏళ్ల తర్వాత కూడా, జీవనశైలి మార్పులు జ్ఞానం యొక్క అంశాలను సంరక్షించడం లేదా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అధిక-వృద్ధుల అనుభవం సైన్స్ ద్వారా ఒక నియమం వలె అందించబడలేదు, కానీ మెదడు వృద్ధాప్యం వివిధ మార్గాలను అనుసరించగలదని మరియు ప్రతి వ్యక్తి వృద్ధాప్యంలోకి వెళ్లే విధానంలో శాస్త్రీయ జ్ఞానం మరియు రోజువారీ ఎంపికల కలయిక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని సంకేతం.
