ఓ ఒమేగా-3 ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యతో కూడిన ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది కార్డియోలాజికల్, మెదడు, కండరాలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది, ట్రైగ్లిజరైడ్ నియంత్రణ మరియు పోస్ట్-వ్యాయామం రికవరీకి దోహదం చేయడంతో పాటు.
“ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు తినే ప్రవర్తనపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది” అని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రూత్ ఎగ్ వివరిస్తుంది.
ఒమేగా-3ని పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహారం ద్వారా, వీటిలో:
- కోల్డ్ వాటర్ ఫిష్: సార్డినెస్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా
- అవిసె గింజలు
- చియా
- గింజలు.
“ఆహారం తగినంతగా లేనప్పుడు లేదా నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయి, కానీ అవి సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేయవు” అని ఆయన చెప్పారు.
