యొక్క భోజనం నాటల్ ఇది సాధారణంగా రిచ్ టేబుల్, సాంప్రదాయ వంటకాలు మరియు డెజర్ట్లలో అనేక టెంప్టేషన్లకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. కానీ తేదీని మితిమీరిన వాటి ద్వారా మాత్రమే గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం కాదు. అవును, శరీరానికి మేలు చేసే పోషకమైన, రుచికరమైన ఆహారాలతో మీ రాత్రి భోజనాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం సాధ్యమే.
“కాల్చిన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మాంసకృత్తులు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలతో డిష్ను సమతుల్యం చేసుకోండి” అని రియో డి జనీరోలోని హాస్పిటల్ బాడిమ్/రెడె డి’ఓర్లో పోషకాహార నిపుణుడు మరియు న్యూట్రిషనల్ థెరపీ సమన్వయకర్త సబ్రినా గెరెరో సూచించారు.
ఎంపికలలో, నిపుణుడు సూచిస్తాడు:
- టర్కీ లేదా వ్యర్థం
- బియ్యం లేదా బంగాళదుంపలు
- కాయధాన్యాలు లేదా చిక్పీస్
- గ్రీన్ సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో
“అవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన వంటకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. డెజర్ట్కు ముందు మెదడుకు సంతృప్తిని కలిగించే ఉద్దీపనకు ఎక్కువ సమయాన్ని అనుమతించడానికి సలాడ్ మరియు ప్రోటీన్లతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను” అని ఆయన చెప్పారు.
చివరగా, రాత్రిని తీయడానికి, వైద్యుడు ఇలా సూచిస్తాడు: “డెజర్ట్ కోసం తాజా సీజనల్ పండ్లు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మిఠాయిలు మరియు మద్య పానీయాలను మితంగా తీసుకోండి”, అతను ముగించాడు.
క్రిస్మస్ విందు రుచికరమైన, ఆప్యాయత మరియు, అదే సమయంలో, సమతుల్యంగా ఉంటుంది. సహజ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, వివిధ రంగులు మరియు అల్లికలు మరియు మితిమీరిన మితిమీరిన వైఖరులు టేబుల్ వద్ద ఆనందంగా మరియు మీ ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధతో తేదీని జరుపుకునేటప్పుడు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి.
