పోషకాలు సమృద్ధిగా, అంతగా తెలియని చేపలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తాయి మరియు మీ జేబుపై తక్కువ బరువును కలిగి ఉంటాయి
క్యాన్డ్ ఫిష్ విషయానికి వస్తే, ట్యూనా సాధారణంగా అత్యంత సాధారణ ఎంపిక. బహుముఖ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, ఇది సలాడ్లు, శాండ్విచ్లు, పైస్ మరియు పేట్స్ వంటి అనేక రోజువారీ వంటకాలలో కనిపిస్తుంది.
కానీ మీ ఆహారంలో ఆచరణాత్మకత మరియు పోషకాలను తీసుకురాగల ఏకైక చేప కాదు. బ్రెజిలియన్ మార్కెట్లో ఉన్న మరొక ఎంపిక మాకేరెల్, దీనిని మాకేరెల్ అని పిలుస్తారు, ఇది దాని గొప్ప పోషకాహార ప్రొఫైల్కు కూడా నిలుస్తుంది. మరింత అర్థం చేసుకోండి!
మరింత తెలుసుకోండి: సార్డినెస్ లేదా ట్యూనా కాదు: ఈ క్యాన్డ్ ఫిష్ ప్రయోజనాలతో నిండిన నిధి
మాకేరెల్ vs ట్యూనా
చేపల వ్యాపారి మరియు కంటెంట్ సృష్టికర్త ఫ్రాన్ రోడ్రిగ్జ్ చేసిన వీడియో వైరల్ అయిన తర్వాత మాకేరెల్ మరోసారి సోషల్ మీడియాలో దృష్టిని ఆకర్షించింది. రికార్డింగ్లో, ట్యూనాతో పోలిస్తే ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ చేపల లక్షణాలను హైలైట్ చేసింది.
“ప్రతి ఒక్కరూ ట్యూనాను అలవాటు లేకుండా కొనుగోలు చేస్తారు, కానీ మాకేరెల్లో ఎక్కువ ఒమేగా-3, తక్కువ పాదరసం, ఎక్కువ విటమిన్ డి, ఎక్కువ రుచి మరియు సాధారణంగా చౌకగా ఉంటుంది” అని అతను ప్రచురణలో పేర్కొన్నాడు.
సైంటిఫిక్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మాకేరెల్లో 100 గ్రాములకు 5,134 mg ఒమేగా-3 ఉంటుంది. ప్రకృతి ఆహారం. ట్యూనాలో దాదాపు 400 mg పోషకాలు అదే భాగంలో ఉంటాయి. ఇంకా, మాకేరెల్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు B12 మరియు D లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
దాని లక్షణాల కారణంగా, మాకేరెల్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, అవి:
…
ఇది కూడా చూడండి
అల్జీమర్స్: అది ఏమిటి, లక్షణాలు, చికిత్సలు మరియు ఇది వంశపారంపర్యంగా ఉందా
రక్తపోటు: అది ఏమిటి, లక్షణాలు మరియు అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి
పార్కిన్సన్స్: లక్షణాలు ఏమిటి, చికిత్స మరియు వ్యాధి పురోగతిని ఎలా ఆలస్యం చేయాలి
సాల్మన్ ఒమేగా 3 రాజు కాదు: బ్రెజిలియన్లకు బాగా తెలిసిన ఈ చేప నిజమైన ఛాంపియన్
