‘ఇప్పుడు, నేను కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను, కాబట్టి నేను బరువులు ఎత్తాను, ఇది నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయనిది’

ఎప్పుడు 60 సంవత్సరాలు విధానాలు, చాలా మంది మహిళలు అనుభవిస్తారు a దైనందిన జీవితంలో ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు చలనశీలతను కూడా ప్రభావితం చేసే శరీర మార్పులుఎప్పుడు a అస్పష్టత మరింత తీవ్రంగా కనిపిస్తుంది మరియు సార్కోపెనియా శరీరం యొక్క గతిశీలతను మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. దీంతో బాధపడ్డ వారు కూడా ఉన్నారు హాలీ బెర్రీకానీ సాధారణ మార్పుతో ప్రతిదీ పరిష్కరించబడింది.

ప్రస్తుతం 60 ఏళ్ల వయస్సులో, హాలీ బెర్రీ, దిగ్గజ చిత్రాల స్టార్ ‘క్యాట్ వుమన్‘ఇ’ది లాస్ట్ సప్పర్‘, అతను తన చర్మంపై ఈ శారీరక మార్పులను అనుభవించాడు రుతువిరతి రాక, ఇది మీ విషయంలో 50 ఏళ్ల తర్వాత వచ్చింది. హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, ఆమె తన స్వంత శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో భిన్నమైన రూపాన్ని తీసుకోవాలి.

హాలీ అప్పటికే తన కెరీర్‌లో తన శరీరంతో ప్రేమ మరియు సంరక్షణ సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది, కానీ ఆమె కండరాల గురించి ఆందోళన చెందలేదు. రుతువిరతి న్యాయవాదితో ఇంటర్వ్యూ సందర్భంగా సోషల్ మీడియాలో ప్రచురించిన వీడియోలో తామ్సేన్ మిగిలారునటి వెల్లడించింది కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు మాత్రమే చేసేవారు వారి ‘బంగారు సంవత్సరాల్లో’.

మెనోపాజ్ తర్వాత హాలీ బెర్రీ తన వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకుంది

“నేను చాలా కార్డియో చేసేవాడిని. ఇప్పుడు, నేను కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను, కాబట్టి నేను బరువులు ఎత్తుతున్నాను, నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయనిది“, హాలీ బెర్రీ వ్యాఖ్యానించింది, అతను ఎప్పుడూ ధైర్యంగా వ్యవహరించలేదు మరియు రెడ్ కార్పెట్ లుక్స్‌లో పారదర్శకతను ఇప్పటికే ఉపయోగించింది మరియు దుర్వినియోగం చేసింది.

“నేను సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ వంటి శరీర బరువు వ్యాయామాలు మరియు కార్డియో మాత్రమే చేసాను. ఇప్పుడు నేను చాలా బోరింగ్ పనులు చేస్తున్నాను, ఇది నాకు శ్రమతో కూడుకున్నది, కానీ జీవితంలో ఈ దశలో అవసరం; నిజానికి నేను ఎక్కువ బరువులు ఎత్తుతున్నాను…

మరిన్ని చూడండి

సంబంధిత కథనాలు

హాలీ బెర్రీ, 60: ‘నేను ఎప్పుడూ కండరాలను పొందాలని కోరుకోలేదు, నేను ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకున్నాను’

రోములో కాంపోస్, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు: ‘మీకు 40, 50 లేదా 60 ఏళ్లు ఉంటే, ఈ దినచర్య మీ మొత్తం శరీరానికి పని చేయడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు సరైనది’

వీడ్కోలు, బరువులు: 50 ఏళ్ల తర్వాత మీ చేతుల్లో కండరాలను పెంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం

మిస్టర్ ఒలింపియా 2025 ఫైనల్‌కు 48 గంటల ముందు 101 కిలోల స్వచ్ఛమైన కండరాలతో రామోన్ డినో కుకీలు మరియు హాంబర్గర్‌ను ఎందుకు పొందారు?

డైరీ-ఫ్రీ మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ: ‘ఇల్హాడోస్ కామ్ ఎ సోగ్రా’ నుండి ఫెర్నాండా సౌజా, ఈ ఫిట్ క్యారెట్ కేక్‌ను తయారు చేసింది; నేను 10 సంవత్సరాల క్రితం రెసిపీ నేర్చుకున్నాను మరియు దానిని వేరే విధంగా చేయలేదు.