ఆరు భంగిమలతో కూడిన మినీ యోగా రొటీన్, ఉదయం మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి అనువైనది
మీ కండరాలను సాగదీయడానికి, వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ముందు లేదా మీ శరీరాన్ని ‘మేల్కొలపడానికి’ ప్రస్తుతం ఈ క్రమాన్ని ఆచరణలో పెట్టడం ఎలా? చూడు!
ఎ యోగా సాధన, అలాగే పైలేట్స్రోజంతా ఉండే టెన్షన్ లేదా చెడు భంగిమల యొక్క ఏవైనా జాడలను తొలగించడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు సాగదీయడంలో మంచి మిత్రుడు. ఇంకా, దీని అభ్యాసం ఈ కార్యకలాపం ఏంజెలికా వంటి అనేక మంది ప్రముఖులకు ఇష్టమైనదిగా మారింది, బ్రూనా మార్క్వెజైన్ఇతర ప్రముఖులలో.
అది మీకు తెలుసా “అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం” ఉంది? అతను లో జరుపుకుంటారు జూన్ 21. రోజును రిఫ్రెష్గా ప్రారంభించడం కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. కాబట్టి, ఈ అభ్యాసం కోసం మీ దినచర్య నుండి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ఇది అన్ని వయసుల వారికి మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రధానంగా 50 మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన ప్రజలకు.
మీరు ప్రధానంగా మీ “అంతర్గతం” మరియు మనస్సుతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి దీన్ని చేయవచ్చు. అందువల్ల, కదలికల పునరావృత్తులు తప్పనిసరిగా ద్రవంగా ఉండాలి, అలాగే మీరు కార్యాచరణ అంతటా తీసుకునే లోతైన శ్వాసలు. ఈ సెట్ రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది, సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది.
యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
యోగాలో అనేక భంగిమలు ఉన్నాయి మరియు “పిల్లల భంగిమ” అని పిలవబడే వాటిలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది, మీ వెన్నెముకను సాగదీయడానికి గొప్పది. ఇంకా, ఇతరులు కూడా శరీరంలో విశ్రాంతి అనుభూతిని అందిస్తాయి చాలా గంటల నిద్ర తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు.
గిసెల్ బుండ్చెన్నిజానికి, సాధారణంగా ఒక చేస్తుంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించగల స్థానం. చాలా కండరాలు రాత్రిపూట దృఢంగా మారతాయి కాబట్టి, మీ వెన్నెముక, కాళ్లు మరియు తుంటిని సాగదీయడానికి సమయం కేటాయించడం విలువైనదే. …
సంబంధిత కథనాలు
