USAలోని ఒక కాంగ్రెస్లో సమర్పించబడిన ఒక సర్వే, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు అధిక నాణ్యతతో జీవించడానికి ఏమి చేయాలో జాబితా చేసింది.
ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రహస్యం ఏమిటి? యొక్క వార్షిక సమావేశమైన న్యూట్రిషన్ 2023 కాంగ్రెస్లో సమర్పించబడిన అధ్యయనానికి మార్గనిర్దేశం చేసిన ప్రశ్న ఇది అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్జూలై 22న, బోస్టన్లో (USA). పరిశోధన ప్రకారం, ఎనిమిది మందిని దత్తత తీసుకునే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మధ్య వయస్సులో ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు ఈ అలవాట్లలో కొన్ని లేదా ఏవీ లేని వాటి కంటే, వీటిలో:
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
- ఓపియాయిడ్ వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందడం
- ధూమపానం చేయవద్దు
- నియంత్రించండి ఒత్తిడి
- మంచి ఆహారం తీసుకోండి
- క్రమం తప్పకుండా అతిగా మద్యపానం చేయవద్దు
- బాగుండండి నేను ఉన్న పరిశుభ్రత
- సానుకూల సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండండి
ఈ నిర్ణయానికి చేరుకోవడానికి, అధ్యయనం వైద్య రికార్డులు మరియు వాటిలో సేకరించిన ప్రశ్నాపత్రాలను విశ్లేషించింది 719,147 మంది అమెరికన్లలో 2011 మరియు 2019 నమోదు చేయలేదు వెటరన్స్ అఫైర్స్ మిలియన్ వెటరన్ ప్రోగ్రామ్యునైటెడ్ స్టేట్స్ వెటరన్స్ యొక్క పెద్ద ప్రతినిధి అధ్యయనం. విశ్లేషణ నుండి డేటా చేర్చబడింది 40 మరియు 99 సంవత్సరాల మధ్య పెద్దలుఫాలో-అప్ సమయంలో 33,375 మంది మరణించారు.
పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం, 40 ఏళ్లలోపు మొత్తం ఎనిమిది అలవాట్లను కలిగి ఉన్న పురుషులు సగటున జీవించగలరని అంచనా వేయబడింది ఈ అలవాట్లు ఏవీ లేకుండా పురుషుల కంటే 24 సంవత్సరాలు ఎక్కువ. మిడ్లైఫ్లో మొత్తం ఎనిమిది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలను కలుసుకున్న మహిళలు జీవించాలని ఆశిస్తారు ఈ అలవాట్లు ఏవీ లేని మహిళల కంటే 21 ఏళ్లు ఎక్కువ.
మరింత తెలుసుకోండి: 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు గృహ శిక్షణను ప్రొఫెసర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు
…
ఇది కూడా చూడండి
మానసిక శాస్త్రం ప్రకారం భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే పది పదబంధాలు
దీర్ఘాయువు టీ: ఈ పురాతన పానీయం యొక్క అన్ని సైన్స్ నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు
