అదనపు పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో చేయడానికి ఉత్తమమైన పుషప్‌లు

సంవత్సరాలుగా కండర ద్రవ్యరాశిని క్రమంగా కోల్పోవడం, దీనికి జోడించబడింది కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు చర్మం యొక్క స్థిరత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత తగ్గడం, ఫలితంగా ఉండవచ్చు కనిపించే కుంగిపోవడంముఖ్యంగా చేతుల లోపలి భాగంలో. ఈ అంశం “బ్యాట్ రెక్కలు”గా ప్రసిద్ధి చెందింది.

శుభవార్త ఏమిటంటే ఈ కుంగిపోవడంతో పోరాడవచ్చు మీ దినచర్యలో చేర్చగలిగే బలపరిచే వ్యాయామాలు. మరియు ఉత్తమ భాగం: మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేయవచ్చు, వ్యాయామశాల లేదా నిర్దిష్ట పరికరాలు అవసరం లేకుండాశిక్షకుడు వివరించినట్లు అలిసియా మార్టిన్ మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో.

కుంగిపోయిన చేతులను తొలగించడానికి ఉత్తమమైన పుష్-అప్‌లు

ఈ ప్రాంతంలో పని చేయడానికి, ట్రైనర్ వంపుతిరిగిన ట్రైసెప్స్ పుష్-అప్‌లను సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది నేలపై చేసే సాంప్రదాయ పుష్-అప్‌ల వైవిధ్యం. ఈ సందర్భంలో, నేలకి బదులుగా, ఒక గోడ లేదా బెంచ్ వంటి ఎత్తైన ఉపరితలం ఉపయోగించబడుతుంది. సాంప్రదాయ సంస్కరణను నిర్వహించడానికి ఇంకా తగినంత బలం లేని వారికి ఇది కదలికను సులభతరం చేస్తుంది.

‘బ్యాట్ రెక్కలకు’ వ్యతిరేకంగా పుష్-అప్‌లు

చేయడానికి వంపుతిరిగిన ట్రైసెప్స్ పుషప్స్గోడను ఎంచుకుని, మీ చేతులను ఛాతీ ఎత్తులో, భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. అప్పుడు, మీ పాదాలను గోడ నుండి దూరంగా తరలించి, మీ చేతులను పూర్తిగా విస్తరించండి, మీ శరీరం యొక్క వంపుని సర్దుబాటు చేయండి.

కదలికను ప్రారంభించే ముందు మీ మడమలను కొద్దిగా పైకి లేపండి మరియు మీ గ్లూట్‌లను కుదించండి. మీ చేతులను వంచేటప్పుడు, మీ మోచేతులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. మీ ముక్కు దాదాపు గోడను తాకే వరకు క్రిందికి వెళ్లండి, మీ శరీరాన్ని తల నుండి మడమల వరకు సమలేఖనం చేయండి.

వ్యాయామం పురోగతి

దానిలో ఉన్నట్లు…

మరిన్ని చూడండి

సంబంధిత కథనాలు

కుంగిపోతున్న చేతులను ఎదుర్కోవడానికి 3 వ్యాయామాలు మీరు 5 నిమిషాల్లో ఇంట్లో చేయవచ్చు

వీడ్కోలు, బరువులు: 50 ఏళ్ల తర్వాత మీ చేతుల్లో కండరాలను పెంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం

ఇంట్లో మీ చేతులను బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 పైలేట్స్ వాల్ వ్యాయామాలు

సిన్సియర్! 60 ఏళ్లు పైబడిన, Xuxa ఉత్తమ మార్గంలో చేతులు కుంగిపోవడంపై విమర్శలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది

వీడ్కోలు, ముడతలు మరియు కుంగిపోవడం! వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారి ముఖాన్ని పునరుద్ధరించాలనుకునే వారి కోసం 2026 యొక్క 7 ఉత్తమ సౌందర్య పందాలు