ఓ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ శారీరక శ్రమ అభ్యాసకులు, అథ్లెట్లు మరియు రోజువారీ వారి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మెరుగుపరచాలని చూస్తున్న వ్యక్తులలో ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. మార్కెట్లో, ఇది ప్రధానంగా రెండు రూపాల్లో కనిపిస్తుంది: పొడి మరియు క్యాప్సూల్స్. కానీ అన్ని తరువాత, ఏది మంచిది?
“వెయ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు క్యాప్సూల్స్ మధ్య, పాలవిరుగుడు పౌడర్ సాధారణ ఉపయోగం కోసం ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది ప్రతి సర్వింగ్కు ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది, మెరుగైన ఖర్చు-ప్రయోజనం మరియు పోషక సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది, ప్రోటీన్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల లేదా నిర్వహణను ప్రోత్సహించాల్సిన వారికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది” అని పోషకాహార నిపుణుడు అమండా ఫిగ్యురెడో సూచించారు.
క్యాప్సూల్స్ ఆచరణాత్మకమైనవి మరియు రవాణా చేయడం సులభం, మరియు ప్రయాణం లేదా షేక్లను సిద్ధం చేసే అవకాశం లేనప్పుడు నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో సహాయపడతాయి. “అయితే, ప్రతి క్యాప్సూల్లో తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, తగిన మోతాదును చేరుకోవడానికి అనేక యూనిట్లు అవసరం” అని ఆయన వివరించారు.
అంతేకాకుండా, క్యాప్సూల్స్లో వినియోగం జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యానికి కారణమవుతుందని, అనియంత్రిత అధిక తీసుకోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరియు సంకలితాలకు ఎక్కువ బహిర్గతం అవుతుందని నిపుణుడు చెప్పారు. “అందువల్ల, అవి అప్పుడప్పుడు సప్లిమెంట్గా పనిచేస్తాయి, అయితే పాలవిరుగుడు పొడి సురక్షితమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఆర్థిక రూపంగా ఉంటుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
