చాలా మంది జిమ్కి వెళ్లడానికి క్రియేటిన్ తీసుకుంటారు; నిజానికి, ఇది నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
నిద్రలేమి మానసిక పొగమంచును సృష్టిస్తుంది, క్రియేటిన్ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది
ఫోటో: Xataka
చాలా కాలంగా, ది క్రియేటిన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి జిమ్కు వెళ్లే వ్యక్తులకు ఇది సప్లిమెంట్గా భావించబడింది. అయినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా మారుతోంది మరియు ఇప్పుడు క్రియేటిన్ దాని అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా ఎవరికైనా సిఫార్సు చేయబడింది, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు. బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతున్నందుకు కూడా ఇది గుర్తించబడుతోంది నిద్రలేమి.
నిద్ర లేమి
మానవ మెదడు శరీర బరువులో 2% మాత్రమే సూచిస్తుంది, కానీ మన శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తిలో 20% వినియోగిస్తుంది. దీని ప్రధాన ఇంధనం ATP, మనం ఉపయోగించే శక్తి కరెన్సీ మరియు దానిని త్వరగా తిరిగి సంశ్లేషణ చేయగల సామర్థ్యం మన మానసిక చురుకుదనాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. కానీ తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, శక్తి స్థాయిలు పడిపోతాయి మరియు వాటితో పాటు, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితి.
2024లో నేచర్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం ద్వారా క్రియేటిన్ అమలులోకి వస్తుంది, ఇది ఏ వ్యక్తిలోనైనా తీవ్రమైన క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ గురించి మనకు తెలిసిన దాన్ని మార్చింది. ఈ సందర్భంలో, పరిశోధకులు దానిని ప్రదర్శించారు క్రియేటిన్ యొక్క ఒక అధిక మోతాదు రివర్స్ చేయగలదు లోటు నిద్ర లేమి వల్ల కలిగే అభిజ్ఞా బలహీనత.
ఫలితాలు
ప్రత్యేకంగా, 21 గంటల మేల్కొలుపు తర్వాత, పాల్గొనేవారు క్రియేటిన్ తీసుకున్న తర్వాత ప్రాసెసింగ్ వేగం మరియు పని జ్ఞాపకశక్తిలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూపించారు.
ఇంకా, నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి మెదడు ఆమ్లీకరణ. ఈ సందర్భంలో, క్రియేటిన్ ఒక బఫర్గా పనిచేస్తుంది, pH లో చుక్కలను నివారిస్తుంది మరియు సానుకూలంగా మార్చడం…
సంబంధిత కథనాలు
పాత మిత్రుడు: ఉదయం కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరం యొక్క మైక్రోబయోటాకు చాలా సానుకూల పరిణామాలు ఉంటాయి
