నిజమైన టర్బో లేదా హామీ ఉన్న ఆందోళన?

తీసుకో శిక్షణకు ముందు కాఫీ ఇది చాలా మందికి దాదాపు ఒక ఆచారం. వాగ్దానం చాలా సులభం: మరింత శక్తి, దృష్టి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సుముఖత.

కానీ ఆచరణలో, ప్రభావం ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండదు. కొంతమందికి, కాఫీ నిజమైన టర్బోగా మారుతుంది. ఇతరులకు, ఇది ఆందోళన, వణుకు మరియు అసౌకర్యానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది.

సమాధానం ప్రత్యేకమైనది కాదు. కాఫీ సహాయపడుతుంది, అవును, కానీ అది ఆధారపడి ఉంటుంది ఎలా, ఎప్పుడు మరియు ఎంత మీరు తినేస్తారు. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం అతిశయోక్తిని నివారిస్తుంది మరియు పోషణ మరియు శారీరక పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కాఫీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది

కాఫీలో ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం కెఫిన్. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పని చేస్తుంది, అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.

ఆచరణలో, కెఫిన్:

• చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది;

• ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది;

• ప్రయత్నం యొక్క అవగాహనను తగ్గిస్తుంది;

• శారీరక పనితీరును ప్రోత్సహించవచ్చు.

అందుకే శారీరక శ్రమకు ముందు కాఫీని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

ఇవి కూడా చూడండి: “శిక్షణకు ముందు కాఫీ తాగడం పని చేస్తుందా?”

కాఫీ నిజంగా శిక్షణను మెరుగుపరుస్తుందా?

చాలా మందికి, అవును. కానీ అది నియమం కాదు.

కెఫీన్ ప్రధానంగా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి:

ఇది ప్రయత్నం చిన్నదిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది మీరు ఎక్కువసేపు వేగాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మరింత తక్షణ బలం లేదా కండిషనింగ్ అర్థం కాదు.

కాఫీ ఆందోళనగా మారినప్పుడు

ప్రతి శరీరం కెఫిన్‌కు బాగా స్పందించదు. కొందరు వ్యక్తులు ఎక్కువ సున్నితత్వం కలిగి ఉంటారు.

కాఫీ దారిలో ఉందని సంకేతాలు:

ఈ సందర్భాలలో, కాఫీ మిత్రపక్షంగా నిలిచిపోయి సమస్యగా మారుతుంది.

పరిమాణం అన్ని తేడాలు చేస్తుంది

అతి సాధారణ తప్పు దానిని అతిగా చేయడం. ఎక్కువ కాఫీ అంటే ఎక్కువ శక్తి కాదు.

చాలా మందికి:

• 1 చిన్న కప్పు సరిపోతుంది;

• పెద్ద మోతాదులు ఆందోళన ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి;

• శిక్షణకు ముందు కాఫీని పునరావృతం చేయడం వల్ల శరీరం ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది.

ప్రతి శరీరానికి ఒక పరిమితి ఉంటుంది. దానిని గౌరవించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలకు దూరంగా ఉంటుంది.

ఇవి కూడా చూడండి: “ఎందుకు మీరు త్వరగా పరిగెత్తుతూ అలసిపోతారు? 5 సాధారణ కారణాలను చూడండి.”

సమయం ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

శిక్షణకు చాలా దగ్గరగా కాఫీ తాగడం వల్ల అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన కార్యకలాపాలలో.

తినడానికి ఆదర్శం:

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తీసుకోవడం సున్నితమైన వ్యక్తులలో లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఫాస్టింగ్ కాఫీ: ఇది విలువైనదేనా?

ఇది మీ జీవిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరికి ఇది పని చేస్తుంది. ఇతరులకు, లేదు.

ఖాళీ కడుపుతో, కాఫీ:

• వేగంగా గ్రహించబడుతుంది;

• గుండెల్లో మంట లేదా వికారం కలిగించవచ్చు;

• ఒత్తిడి తగ్గుదల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీకు ఇప్పటికే అసౌకర్యం అనిపిస్తే, పట్టుబట్టవద్దు. అసౌకర్యం యొక్క ధర వద్ద శక్తి రాదు.

కాఫీ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయదు

కాఫీని శక్తికి ఏకైక వనరుగా ఉపయోగించడం మరొక సాధారణ తప్పు. ఇది ఉత్తేజపరుస్తుంది, కానీ పోషించదు.

తగిన ఆహారం లేకుండా:

• శరీరం పనితీరును కోల్పోవచ్చు;

• అలసట వేగంగా వస్తుంది;

• శిక్షణ నాణ్యత కోల్పోతుంది.

కాఫీ ఒక పూరకంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, బేస్ కాదు.

శిక్షణకు ముందు కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయాలు

కాఫీ బాగా తగ్గకపోతే, తేలికపాటి ఎంపికలు ఉన్నాయి:

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను పరీక్షించడం మరియు గమనించడం.

శిక్షణకు ముందు ఎవరు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలి

కొన్ని సమూహాలకు సంరక్షణ అవసరం:

ఈ సందర్భాలలో, కాఫీ సహాయం కంటే అడ్డంకిగా ఉంటుంది.

కాఫీ మీకు పని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా

ఉత్తమ సూచిక శరీరమే. మీ వ్యాయామం సమయంలో మరియు తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి:

సమాధానం లేదు అయితే, అలవాటును పునరాలోచించడం విలువ.

కాఫీ ఒక మిత్రుడు కావచ్చు, ఒక బాధ్యత కాదు

శిక్షణకు ముందు కాఫీ తాగడం ఒక నియమం కాదు. ఇది ఒక ఎంపిక.

మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది సహాయపడుతుంది. అతిశయోక్తి చేసినప్పుడు, అది ఆందోళనకు మూలంగా మారుతుంది.

చివరికి, మీ లయ, మీ శరీరం మరియు మీ దినచర్యను గౌరవించే ఉత్తమమైన ప్రీ-వర్కౌట్. నిజమైన శక్తి సంతులనం నుండి వస్తుంది, అదనపు కాదు.

ఇది కూడా చదవండి: