‘మీ తల్లిదండ్రులు 50 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గలవారు మరియు ఎటువంటి క్రీడలు ఆడకపోతే, వారు ఇంట్లో చేసే వ్యాయామం ఇదే’
ఈ శిక్షణ దినచర్య చాలా కాలంగా ఏ క్రీడను ఆడని వ్యక్తులకు సరైనది.
వృద్ధాప్యం అనేది జీవితంలో ఒక భాగం మరియు ఒక్కోసారి అంగీకరించడం ఎంత కష్టమైనా, కొద్దికొద్దిగా మన తల్లిదండ్రులలో మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తాం. మొదట, ఇవి దాదాపు కనిపించని వివరాలు: కదలడంలో కొంచెం ఎక్కువ కష్టం, తక్కువ బలం, తక్కువ బ్యాలెన్స్… అవి రాత్రిపూట కనిపించవు కాబట్టి, మేము దానికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వలేము. కానీ, ఈ మార్పులను పరిష్కరించకపోతే, భవిష్యత్తులో వారు తమ స్వాతంత్ర్యంతో రాజీ పడవచ్చు..
అందువలన, అది కోరుతూ విలువ సమస్యలు లేదా అధిక శ్రమ లేకుండా చురుకుగా ఉండేందుకు మా తల్లిదండ్రులకు సులభమైన ప్రత్యామ్నాయాలు. ఓ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు డేవిడ్ రెక్వెనా ఈ లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించిన దినచర్యను పంచుకున్నారు: 50 ఏళ్ల తర్వాత బలం, చైతన్యం మరియు విశ్వాసాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడే ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామాలు.
వ్యాయామం చేయని 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల కోసం ఏడు-వ్యాయామ దినచర్య
సోషల్ మీడియాలో ప్రచురించబడిన ఒక వీడియోలో, డేవిడ్ రెక్వెనా ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన తల్లిదండ్రులను ఉద్దేశించి ఇలా అన్నాడు: “మీ తల్లిదండ్రులు 50 మరియు 60 ఏళ్ల మధ్య ఉండి, వ్యాయామం చేయకపోతే, వారు 70 ఏళ్ల వయస్సులో స్వతంత్రంగా ఉండరు. నేను నా తల్లిదండ్రులకు కొన్ని డంబెల్స్ లేదా బాటిళ్లను ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే నేను వారికి పంపే రొటీన్ ఇది.”
కేవలం డంబెల్స్ లేదా వాటర్ బాటిల్స్ మరియు గదిలో కొన్ని ఫర్నీచర్తో ఇంట్లో చేయగలిగే ఏడు వ్యాయామాలతో కూడిన శిక్షణ దినచర్య ప్రతిపాదన. ఇంకా, ఇది చాలా అందుబాటులో ఉండే రొటీన్, సంవత్సరాలుగా వ్యాయామం చేయని వారి కోసం రూపొందించబడింది. ఇవి ప్రధాన కండరాలకు పని చేసే క్రియాత్మక కదలికలు…
సంబంధిత కథనాలు
నేను ఇంట్లో బొద్దింకను చూసి చాలా సంవత్సరాలైంది, ఎందుకంటే నేను ఈ సహజ వికర్షకాలను నేలపై ఉంచాను
