ఎక్కువగా వినియోగించండి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు 2023లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలనుకునే ఎవరికైనా కొత్త సంవత్సరపు వాగ్దానంలో ఇది ముఖ్యమైన భాగం. కానీ అతిగా వెళ్లకుండా తీర్మానాన్ని నెరవేర్చడానికి, కాలానుగుణ ఆహారాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం సాధ్యమవుతుంది.
ఫోటో: కిచెన్ గైడ్
సూపర్ మార్కెట్లలో కొన్ని ఉత్పత్తులలో గణనీయమైన పెరుగుదల కారణంగా, తెలుసుకోవడం ఆహార పంటలు తప్పనిసరి. ఎందుకంటే పండ్లు మరియు కూరగాయలు సంవత్సరంలో నిర్దిష్ట సమయాల్లో వాతావరణం మరియు నేలకి బాగా అనుకూలిస్తాయి. అంటే సీజనల్గా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల లాభాలు ఉన్నాయని!
మీరు మీ పంట నెలలో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీకు ఎ మరింత సరసమైన ధర. ఎందుకో తెలుసా? దాని అభివృద్ధికి సాంకేతికతలు లేదా జోక్యం అవసరం లేదు. ఇంకా, మరొక పరిణామం ఏమిటంటే, ఈ ఉత్పత్తులలో తక్కువ పురుగుమందులు, ఎరువులు మరియు పురుగుమందులు ఉంటాయి.
మరియు ఆహారం ఉత్తమంగా ఉన్నందున, అది కూడా సంగ్రహిస్తుంది మరింత పోషకాలు. పోషకాల యొక్క ఎక్కువ సరఫరా ఇప్పటికే ఒక గొప్ప ప్రయోజనం ఉంటే, వారు కూడా బలమైన రుచి కలిగి వాస్తవం జోడించండి. బాగా, కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు వంటివి ఏమీ లేవు!
సంవత్సరాన్ని బాగా తినడం మరియు తక్కువ ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించడానికి, కాలానుగుణ ఆహారాలు సరైన ఎంపిక. వేడి జనవరి రోజులలో పండు మరియు ఉష్ణమండల కూరగాయల ఈ పంట మీరు అనుసరించడానికి సహాయం చేస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం em 2025! ఫెయిర్లో కొనుగోలు చేయడానికి జాబితాను తనిఖీ చేయండి మరియు గమనిక చేయండి:
పండ్లు మరియు కూరగాయలు: జనవరిలో కాలానుగుణ ఆహారాలు
జనవరి యొక్క కాలానుగుణ పండ్లలో, వేసవి వేడిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ ఎంపికను మేము కనుగొన్నాము. ది పైనాపిల్ ఇది ఈ సీజన్లో అత్యంత విలక్షణమైన పండ్లలో ఒకటి, దాని తీపి మరియు ఆమ్ల రుచితో, హైడ్రేటింగ్ మరియు రిఫ్రెష్కి సరైనది.
ఎ కారంబోలా ఇది విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే అద్భుతమైన ఎంపిక. ది పచ్చి కొబ్బరిసహజ హైడ్రేషన్ యొక్క మూలంగా ఉండటంతో పాటు, ఖనిజ లవణాలను తిరిగి నింపడానికి ఇది గొప్పది. ది ఫిగో తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం చూస్తున్న వారికి ఇది అనువైనది.
నేను మరియు మేడిపండుచిన్నది మరియు పూర్తి రుచి, ఇది పెరుగు లేదా డెజర్ట్లకు జోడించడం, తాజాదనాన్ని మరియు ప్రత్యేకమైన రుచిని అందించడానికి సరైనది. ది గణన యొక్క పండుదాని క్రీము గుజ్జు మరియు తీపి రుచితో, అన్యదేశ పండ్లను ఇష్టపడే వారికి ఇది ఒక రుచికరమైన ఎంపిక.
ఎ పియర్ నారింజ మరియు బొప్పాయి కూడా జనవరిలో సాంప్రదాయకంగా ఉంటుంది, విటమిన్లు A మరియు C వంటి వాటి అద్భుతమైన పోషక లక్షణాలు, రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ది అభిరుచి పండురిఫ్రెష్గా ఉండటమే కాకుండా, ఇది ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో గొప్పగా చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ ఒక వేసవి క్లాసిక్, ఇది వేడిగా ఉండే రోజులలో ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ది మకరందము ea ఊవాయాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఎండగా ఉండే జనవరి రోజులకు సరైన ఉష్ణమండల పండ్ల జాబితాను పూర్తి చేయండి.
ఇప్పుడు, కాలానుగుణ కూరగాయల గురించి మాట్లాడుతూ, గుమ్మడికాయ ఇది బహుముఖ మరియు పోషకమైన ఆహారం, సూప్లు, పురీలు మరియు సలాడ్లకు కూడా అనువైనది. ది గుమ్మడికాయతేలికగా మరియు సులభంగా సిద్ధం చేయడంతో పాటు, ఇది వివిధ వంటకాలకు చాలా బాగుంది మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది.
ఎ దుంపఇనుము మరియు ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా, పచ్చిగా, కాల్చిన లేదా రసంలో తీసుకోవచ్చు. ది దోసకాయలుఅధిక నీటి కంటెంట్తో, హైడ్రేషన్ కోసం చూస్తున్న వారికి ఇది సరైనది, ఇది సలాడ్లు మరియు సైడ్ డిష్లకు అద్భుతమైన ఎంపిక.
ఓ మిరియాలువివిధ రంగులలో అందుబాటులో, మీ ఆహారంలో రుచి మరియు విటమిన్లు ఒక టచ్ తెస్తుంది, మరియు బెండకాయఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది ప్రసిద్ధ మోకేకా వంటి సాధారణ వంటకాలకు అద్భుతమైన ఎంపిక. ది టమోటా ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన లైకోపీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
కూరగాయల జాబితా
చివరగా, జనవరి కూరగాయల జాబితాలో క్లాసిక్ ఉంది పాలకూరసలాడ్లు మరియు తేలికపాటి వేసవి వంటలలో అవసరం, అలాగే స్కాలియన్ఇది వంటకాలకు తాజాదనాన్ని మరియు రుచిని జోడిస్తుంది. ది క్యాబేజీవిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది, ఆకుపచ్చ రసాలు మరియు స్టైర్-ఫ్రైస్ కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, మరియు సల్సా ఇది చాలా వంటలలో గొప్ప మసాలా.
ఈ కూరగాయలు ఈ నెలలో మరింత అందుబాటులో ఉండాలి, మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తాయి. అనేక తాజా మరియు పోషకమైన ఎంపికలతో, మీ ఆహారంలో మరిన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలను చేర్చుకోవడానికి మరియు ప్రకృతి అందించే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి జనవరి అనువైన నెల!
