ఆచరణలో పెట్టడానికి మరియు సమయం యొక్క సాధారణ సమస్యలను నివారించడానికి సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన అలవాట్లను తనిఖీ చేయండి
వేసవి చాలా మంది వ్యక్తుల దినచర్యను మారుస్తుంది: ఎక్కువ ఎండ, ఎక్కువ వేడి మరియు బయట ఎక్కువ సమయం. ఇవన్నీ నేరుగా చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది మరింత బహిర్గతమవుతుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పక్కన పెడితే వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఈ కాలంలో, సూర్యరశ్మికి గురికావడం, తగినంత ఆర్ద్రీకరణ మరియు సంరక్షణ దినచర్యలో స్పృహతో కూడిన ఎంపికలు వంటి సాధారణ అలవాట్లు మరింత ప్రాముఖ్యతను పొందుతాయి. చిన్న చర్యలు స్టేషన్ను మరింత సౌకర్యవంతంగా పొందేందుకు మరియు సాధారణ సమస్యలను నివారించడానికి తేడాను కలిగిస్తాయి.
సావో పాలోలోని హాస్పిటల్ ఎడ్ముండో వాస్కోన్సెలోస్లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ మరియా బండేరా, సీజన్ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి 8 చిట్కాలను జాబితా చేశారు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. సన్ ఎక్స్పోజర్ షెడ్యూల్
దీనికి బహిర్గతం కావడం సోల్ అతినీలలోహిత కిరణాలు ఎక్కువగా సంభవించే సమయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. కాలిన గాయాలు, మచ్చలు మరియు చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ఉదయం 10 గంటలకు ముందు మరియు సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత సూర్యుడిని ఆస్వాదించడం ఉత్తమం.
2. సన్స్క్రీన్
ఇక్కడ చర్చ లేదు. అన్ని చర్మ రకాలకు దీని ఉపయోగం తప్పనిసరి. సరసమైన వ్యక్తులు SPF 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న అధిక రక్షణ కారకాన్ని ఉపయోగించాలి. అధిక ఫోటోటైప్లు ఉన్నవారు, ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన వారు SPF 30 ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే వారి చర్మం సూర్యరశ్మికి తక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది. నల్లటి చర్మం సూర్యరశ్మికి తక్కువ అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, దానితో కూడా రక్షించబడాలి సన్స్క్రీన్. చర్మ క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఎవరూ లేరు.
బహిరంగ వాతావరణంలో మరియు సూర్యరశ్మికి నేరుగా బహిర్గతం అయినప్పుడు, ప్రతి రెండు గంటలకు సన్స్క్రీన్ వర్తించాలి. ఇంటి లోపల, తరచుగా ఫిల్టర్ని మళ్లీ అప్లై చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి: ప్రతి డైవ్ తర్వాత సన్స్క్రీన్ మళ్లీ వర్తించాలి.
3. భౌతిక అడ్డంకులు
టోపీలు, టీ-షర్టులు (UV రక్షణతో) మరియు గొడుగులు సూర్యరశ్మికి తమను తాము బహిర్గతం చేయాలనుకునే ఎవరికైనా విడదీయరాని సహచరులు, ముఖ్యంగా చాలా సరసమైన చర్మం కలిగిన వారికి.
4. నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి
లేకుంటే అంత ఎండను తట్టుకోగల చర్మం లేదు ఆర్ద్రీకరణ. అందువల్ల, ఆమె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
5. పిల్లల సంరక్షణ
చిన్నపిల్లలు ప్రధానంగా జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ వంటి భౌతిక ఫిల్టర్లతో మరియు తక్కువ రసాయన ఫిల్టర్లతో రూపొందించబడిన పిల్లల సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించాలి. ఈ ఉత్పత్తులు హైపోఅలెర్జెనిక్ పదార్థాలను కూడా ఉపయోగిస్తాయి, ఇవి శిశువు మరియు పిల్లల చర్మానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.
6. వృద్ధుల పట్ల శ్రద్ధ
వృద్ధులు పొడి చర్మం కలిగి ఉన్నందున, మాయిశ్చరైజింగ్ ఫిల్టర్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి. రక్షణ కారకం ఫోటోటైప్ మరియు సూర్యరశ్మి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
7. బాత్ మరియు ఆర్ద్రీకరణ
వేసవిలో, వెచ్చని లేదా చల్లటి షవర్ తీసుకోవడమే ఆదర్శం. చర్మం తప్పనిసరిగా హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలి, అయితే వేసవికి అనువైన లోషన్లు మరియు జెల్లు వంటి ఎక్కువ ద్రవం మరియు సులభంగా శోషించబడే మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
8. సౌందర్య విధానాలు
కొన్ని సౌందర్య విధానాలుఇష్టం పీల్స్ లేదా లేజర్లు, మరింత జాగ్రత్తగా చేయాలి. సూర్యరశ్మికి తీవ్రమైన బహిర్గతం విషయంలో, వాటిని నివారించడం అవసరం.
ఎండకు నష్టం
విపరీతమైన సూర్యరశ్మి తక్షణ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది కాలుతుంది ఎరుపు, దహనం మరియు బొబ్బలు కూడా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలంలో, ఇది సాధారణంగా చర్మంపై మచ్చలు, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ప్రాణాంతక గాయాలకు కారణమవుతుంది. కాలిన గాయాలు లేదా అనుమానాస్పద గాయాలు ఉన్నట్లయితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
ఆండ్రెస్సా మార్క్వెస్ ద్వారా
