నవ్వు, తరచుగా హాస్యాస్పద పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా కనిపిస్తుంది, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చిరునవ్వు తరచుగా మెదడులో రసాయన ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సామాజిక బంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
UniSociesc సైకాలజీ ప్రొఫెసర్, అమండా లాంగ్ ప్రకారం, నవ్వు అనేది భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సులభమైన, అత్యంత సహజమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే మార్గాలలో ఒకటి. “ఎప్పుడు మేము నవ్వుతాముమన శరీరం సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఆక్సిటోసిన్ వంటి పదార్ధాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి నేరుగా ఆనందం, విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతికి సంబంధించినవి. అదే సమయంలో, కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్, ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉన్న హార్మోన్లలో గణనీయమైన తగ్గింపు ఉంది” అని ఆయన వివరించారు.
ఈ జీవరసాయన ప్రతిస్పందన నవ్వు కేవలం ఆత్మాశ్రయ సంచలనం మాత్రమే కాదు, భావోద్వేగ సమతుల్యతకు నిజమైన వనరు ఎందుకు అని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. “ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి దాటిన తర్వాత కూడా, కార్టిసాల్ శరీరంలో రెండు గంటల వరకు తిరుగుతూ ఉంటుంది. నవ్వు ఈ ప్రభావాన్ని సగానికి పైగా తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క ఒక రకమైన సహజ నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది” అని నిపుణుడు చెప్పారు.
మనం నవ్వినప్పుడు మెదడులో ఏమి జరుగుతుంది?
న్యూరోలాజికల్ దృక్కోణం నుండి, నవ్వు వివిధ ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటుంది మెదడు. ఈ ప్రక్రియ ఫ్రంటల్ లోబ్లో ప్రారంభమవుతుందని ఉపాధ్యాయుడు వివరిస్తాడు, సమాచారం ఫన్నీగా ఉందా లేదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అప్పుడు, లింబిక్ వ్యవస్థ (భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంది) సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది నవ్వడం యొక్క భౌతిక ప్రతిస్పందనను మరియు శ్రేయస్సుతో సంబంధం ఉన్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను విడుదల చేస్తుంది.
“మనం నవ్వుతున్నామని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఈ మొత్తం ప్రక్రియ ఇప్పటికే మెదడులో స్వయంచాలకంగా జరిగింది. ఇది మనం హేతుబద్ధంగా నియంత్రించలేనిది, కానీ ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి తక్షణ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది”, అమండా లాంగ్ హైలైట్ చేస్తుంది.
ఫన్నీ పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవడం కూడా ఈ సర్క్యూట్ను మళ్లీ సక్రియం చేయవచ్చు. “ఈ హార్మోన్ల విడుదలను మళ్లీ ప్రేరేపించడానికి మరియు ఒత్తిడి చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సానుకూల జ్ఞాపకశక్తిని గుర్తుంచుకోవడం సరిపోతుంది” అని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జతచేస్తారు.
కలిసి నవ్వడం సంబంధాలను బలపరుస్తుంది మరియు అనుబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది
వ్యక్తిగత ప్రయోజనాలతో పాటు, సామాజిక సంబంధాలలో నవ్వు కూడా ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది. గుంపులో నవ్వండి బంధాలను బలపరుస్తుందితాదాత్మ్యం కలిగిస్తుంది మరియు చెందిన అనుభూతిని పెంచుతుంది. “నవ్వు సార్వత్రిక భాష. ఇది సాంస్కృతిక మరియు సామాజిక అడ్డంకులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ప్రజలను ఒకచోట చేర్చుతుంది మరియు మరింత స్వాగతించే వాతావరణాలను సృష్టిస్తుంది” అని ప్రొఫెసర్ అమండా లాంగ్ వివరించారు.
ఆమె ప్రకారం, హాస్యం యొక్క క్షణాలను పంచుకోవడం సంఘర్షణ పరిష్కారాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు వ్యక్తుల మధ్య నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది. “మేము కలిసి నవ్వినప్పుడు, మేము ఆ సమూహంలో భాగమని భావిస్తాము. ఇది కుటుంబం, సామాజిక వాతావరణం మరియు పనిలో కూడా సంబంధాలను బలపరుస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
శారీరక దృక్కోణం నుండి, ఆకస్మిక మరియు ప్రేరేపిత నవ్వు రెండూ మెదడులో సారూప్య విధానాలను సక్రియం చేస్తాయి. అయితే, ప్రభావాల తీవ్రతలో తేడాలు ఉన్నాయి. “ఆకస్మిక నవ్వు మరింత ద్రవంగా ఉంటుంది మరియు సామాజిక అంశం మరియు సంబంధిత అంశాలతో సహా మరింత తీవ్రమైన ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది. బలవంతంగా నవ్వడం సానుకూల పదార్థాలను కూడా విడుదల చేస్తుంది, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది” అని అమండా లాంగ్ వివరించారు.
క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో తప్పించుకునే వాల్వ్లా నవ్వండి
గొప్ప భావోద్వేగ టెన్షన్ ఉన్న క్షణాలలో, కొంతమంది వ్యక్తులు సందర్భానికి అనుచితంగా ఉండే నవ్వులను అనుభవించవచ్చు. మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, దీనిని గౌరవం లేకపోవడం లేదా సున్నితత్వంగా చూడకూడదు. “చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, నవ్వు శరీరానికి రక్షణ యంత్రాంగంగా కనిపిస్తుంది, భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక ఎస్కేప్ వాల్వ్,” అని ఆయన చెప్పారు.
ఈ కేసులలో నిందలు వేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదని ఆమె బలపరుస్తుంది. “నవ్వడం అంటే పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం కాదు, కానీ శరీరం ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడానికి ఒక అపస్మారక మార్గం. భావోద్వేగాలు చాలా కష్టం.”
మరోవైపు, నవ్వును నిరంతరం అణచివేయడం కూడా హానిని కలిగిస్తుంది. “అవమానం లేదా తీర్పు భయం కారణంగా ప్రజలు తమను తాము నవ్వకుండా ఆపుకున్నప్పుడు, వారు ఈ ప్రయోజనకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయడం మానేస్తారు మరియు అధిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. నవ్వుతో సహా భావోద్వేగాలను పట్టుకోవడం ఈ వ్యక్తీకరణను అనుమతించడం కంటే చాలా హానికరం”, అతను హెచ్చరించాడు.
స్క్రీన్ల ప్రభావం మరియు వ్యక్తిగతంగా నవ్వు యొక్క ప్రాముఖ్యత
సోషల్ నెట్వర్క్లలో హాస్యభరితమైన కంటెంట్ వినియోగంలో పెరుగుదలతో, ఉపాధ్యాయుడు హెచ్చరించాడు: స్క్రీన్ల ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించే నవ్వు ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలను భర్తీ చేయదు. “డిజిటల్ హాస్యం క్షణిక ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ అది ఉపరితలం మరియు స్వల్పకాలికమైనది. ఇతర వ్యక్తులతో నవ్వడం, వ్యక్తిగతంగా, లోతైన కనెక్షన్లను మరియు శాశ్వత ప్రయోజనాలను సృష్టిస్తుంది” అని ఆయన వివరించారు.
బాల్యంలో, ఉదాహరణకు, మానసిక అభివృద్ధిలో నవ్వు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సృజనాత్మకత, అభ్యాసం, సానుభూతిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెరుగ్గా వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది నిరాశలుభయాలు మరియు ఆందోళనలు. “చిరునవ్వు జీవితాంతం సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి అంతర్గత వనరులను అభివృద్ధి చేయడానికి పిల్లల కోసం ఒక ముఖ్యమైన భావోద్వేగ పునాదిని నిర్మిస్తుంది” అని అమండా లాంగ్ చెప్పారు.
తమను తాము ఎక్కువగా నవ్వడానికి అనుమతించడం కష్టంగా భావించే వారికి, ఉపాధ్యాయులు వారి దినచర్యలో చిన్న చిన్న మార్పులను సూచిస్తారు: స్నేహితులతో సాంఘికం చేయడం, హాస్య చిత్రాలను చూడటం, ఫన్నీ కథలను పంచుకోవడం మరియు ముఖాముఖి సమావేశాలకు విలువ ఇవ్వడం. “నవ్వడానికి సరైన మార్గం లేదు. బిగ్గరగా నవ్వండి, నిశ్శబ్దంగా నవ్వండి, ఒంటరిగా లేదా ఇతరులతో నవ్వండి: ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే రోజువారీ జీవితంలో ఈ తేలిక స్థలాన్ని అనుమతించడం”, అతను ముగించాడు.
జెనారా రిగొట్టి ద్వారా
