మీకు తెలియకుండానే ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తుంటారు, సైన్స్ ప్రకారం 2026లో కొవ్వు తగ్గే రహస్యం ఇదే!
USP పరిశోధకులు మన దినచర్యలో ఒక సాధారణ కదలిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించవచ్చని మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు
ఇంట్లో, పబ్లిక్ ట్రాన్స్పోర్ట్లో లేదా పనిలో ఉన్నా – మెట్లు ఎక్కడం మరియు దిగడం అనేది చాలా సాధారణమైన అలవాటు, అది మన దినచర్యలో ఎంత ఉందో కూడా మనం తరచుగా గుర్తించలేము.
కానీ మనకు తెలియనిది ఏమిటంటే, ఈ సాధారణ చర్య కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, చిన్న మార్పులు మన ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాలను చూపుతాయని రుజువు చేస్తుంది. మరింత అర్థం చేసుకోండి!
మరింత తెలుసుకోండి: ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 5 నిమిషాలు ఆచరించడం శాస్త్రం ప్రకారం, నిశ్చల జీవనశైలి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది
బరువు తగ్గించే వ్యూహంగా మెట్లు దిగడం
ఒకటి చదువు USPలోని స్కూల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ స్పోర్ట్స్ ఆఫ్ రిబీరో ప్రిటో (EEFERP) ద్వారా మెట్లు దిగడం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, కండరాలను పటిష్టం చేసుకోవాలనుకునే వారికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని వెల్లడించింది. మధుమేహం ఇ రక్తపోటు20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు, వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు సాధన జరుగుతుంది. ఈ పని తైవాన్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయం భాగస్వామ్యంతో నిర్వహించబడింది మరియు ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్.
ఈ ఫలితం సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే మెట్లు దిగడం అసాధారణ వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది, కండరాలు పొడవుగా ఉన్నప్పుడు కండరాల సంకోచంతో కూడిన కదలిక రకం. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేటర్ రాఫెల్ అకిరా ప్రకారం, మానవ కదలికలో నిపుణుడు మరియు మెట్ల పద్ధతిని సృష్టించాడు, శారీరకంగా సరిపోని వారికి మెట్లు దిగడం సమర్థవంతమైన వ్యూహం.
…
ఇది కూడా చూడండి
మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు, లక్షణాలు, నివారణలు మరియు దానిని నయం చేయవచ్చా
రక్తపోటు: అది ఏమిటి, లక్షణాలు మరియు అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి
మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా టీ తాగితే, మీరు తప్పు చేస్తున్నారు: ఇవి నిజంగా పని చేసే 5 ఎంపికలు
యోగా లేదా సైక్లింగ్ కాదు: హార్వర్డ్ ప్రకారం, ప్రారంభకులకు ఇవి ఉత్తమ వ్యాయామాలు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి 7 మార్గాలు
