ధూమపానం కంటే వాపింగ్ సురక్షితం – కాబట్టి ప్రజలు ఇ-సిగరెట్లను విడిచిపెట్టడానికి ఎందుకు కష్టపడుతున్నారు? | వాపింగ్

ధూమపానం కంటే సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది – ఇంకా వ్యసనపరుడైనట్లుగానే – నికోటిన్‌ను వినియోగించే UK యొక్క డిఫాల్ట్ మార్గంగా వాపింగ్ మారింది.

ప్రచురించిన గణాంకాలు ఆఫీస్ ఫర్ నేషనల్ స్టాటిస్టిక్స్ గత నెలలో గ్రేట్ బ్రిటన్‌లో వేప్స్ లేదా ఇ-సిగరెట్లను ఉపయోగించే 16 ఏళ్లు పైబడిన వారి సంఖ్య మొదటిసారిగా సిగరెట్ తాగే వారి సంఖ్యను అధిగమించింది, 5.4 మిలియన్ల మంది పెద్దలు ఇప్పుడు రోజువారీ లేదా అప్పుడప్పుడు వాపింగ్ చేస్తున్నారు, 4.9 మిలియన్ల మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు.

కానీ ఈ మార్పుతో పాటు అశాంతి పెరుగుతోంది. వాప్ చేసే చాలా మంది వ్యక్తులు తాము ఆపాలని లేదా కనీసం తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నారని మరియు వారు ఊహించిన దాని కంటే కష్టమని తెలుసుకుంటున్నారు. కొంతమంది సిగరెట్ తాగడం వైపు తిరిగి వెళ్లాలని కూడా ఆలోచిస్తున్నారు, ఇది వారి ప్రమాదాలన్నింటికి, డెస్క్ వద్ద బుద్ధిహీనంగా ఊపడం లేదా చుట్టుపక్కల వారికి దాచడం కష్టం.

ప్రమాదం గురించిన గందరగోళం సమస్యను మరింత జటిలం చేస్తుంది. కొంతమంది ప్రజారోగ్య నిపుణులు వాపింగ్ వల్ల కలిగే నష్టాలను ఎక్కువగా చెప్పవచ్చని మరియు ఇది కొత్త తరం ధూమపానం చేసేవారిని అనుకోకుండా ప్రోత్సహిస్తున్నదని ఆందోళన చెందుతున్నారు. యాక్షన్ ఆన్ స్మోకింగ్ అండ్ హెల్త్ (ASH) అనే స్వచ్ఛంద సంస్థ సెప్టెంబర్‌లో విడుదల చేసిన డేటా ఆ విషయాన్ని కనుగొంది 63% యువకులు సిగరెట్‌లు చాలా ప్రమాదకరంగా ఉన్నాయని దశాబ్దాలుగా ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, పొగతాగడం అంత హానికరం లేదా ధూమపానం కంటే ఎక్కువ హానికరం అని ఇప్పుడు నమ్ముతున్నారు.

కాబట్టి, మీరు వాపింగ్ మానేయాలనుకుంటే – లేదా తక్కువ చేయండి – వాస్తవానికి ఏమి పనిచేస్తుందనే దాని గురించి సాక్ష్యం ఏమి చెబుతుంది?

మొదటి చూపులో, వాపింగ్ మరియు ధూమపానం ఒకేలా అనిపించవచ్చు: రెండూ నికోటిన్‌ను అందిస్తాయి, రెండూ ఉచ్ఛ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు రెండూ బాగా అలవాటుగా మారవచ్చు. కానీ ప్రజారోగ్య నిపుణులు నిస్సందేహంగా వారు చాలా భిన్నమైన ప్రమాద వర్గాలలో కూర్చుంటారు.

“ధూమపానం కంటే వాపింగ్ చాలా తక్కువ హానికరం అని మేము ఖచ్చితంగా విశ్వసించగలము” అని UK కార్యాలయంలో ఇటీవల పదవీ విరమణ చేసిన పొగాకు సాక్ష్యం మార్టిన్ డాక్రెల్ అన్నారు. ఆరోగ్యం మెరుగుదల మరియు అసమానతలు. “అవి నిజంగా పోల్చదగినవి కావు, మరియు వారు తప్పుగా సమాచారం కలిగి ఉన్నారని లేదా బహుశా ఉద్దేశపూర్వకంగా తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చెప్పే వ్యక్తులు.”

కారణం దహనంలో ఉంది. ధూమపానం తారు, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు వందలాది విషపూరిత దహన ఉత్పత్తులతో సహా పొగ యొక్క భాగాల కారణంగా చంపుతుంది. వాపింగ్ దహనాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఇది వేరొక రసాయనాల సూట్‌ను పీల్చేటప్పుడు, ఇవి తక్కువ సంఖ్యలో ఉంటాయి మరియు ప్రస్తుత సాక్ష్యాల ఆధారంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి.

అనేక ఉన్నత ఆరోగ్య భయాలు కూడా నీళ్లను బురదగా మార్చాయి. “పాప్‌కార్న్ ఊపిరితిత్తుల” యొక్క ఊహాజనిత ప్రమాదం వేపర్‌లలో ఎప్పుడూ ప్రదర్శించబడలేదు మరియు వ్యాపింగ్-సంబంధిత ఊపిరితిత్తుల గాయం యొక్క US వ్యాప్తిపై పరిశోధనలు చాలా కేసులను చట్టబద్ధమైన నికోటిన్ ఇ-సిగరెట్‌ల కంటే అక్రమ గంజాయి వ్యాప్‌లతో అనుసంధానించాయి.

ఇంకా తక్కువ హానికరం అంటే ప్రమాదకరం కాదు. వాపింగ్ ఇప్పటికీ ఊపిరితిత్తులను వేడిచేసిన రసాయనాలకు బహిర్గతం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు – ముఖ్యంగా దశాబ్దాలుగా – ఇంకా పూర్తిగా తెలియలేదు.

ఇండోర్‌లో ధూమపానం నిషేధంతో చాలా వరకు అదృశ్యమైన ప్రవర్తనా సవాలును కూడా వాపింగ్ పరిచయం చేస్తుంది: వాడుకలో సౌలభ్యం. “ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు వాపింగ్ మానేయడం తమకు కష్టమని, లేదా అది కష్టమని వారు ఊహిస్తున్నారని నేను విన్నాను, కానీ సాక్ష్యం ఇంకా నిజంగా చూపించలేదు” అని మసాచుసెట్స్ అమ్హెర్స్ట్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఆరోగ్య విధాన అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు ఇటీవలి సహ రచయిత జామీ హార్ట్‌మన్-బోయ్స్ అన్నారు. కోక్రాన్ సమీక్ష ప్రజలు వాపింగ్ మానేయడంలో సహాయపడే జోక్యాలపై.

మానసిక దృక్కోణంలో, వాపింగ్ మరియు ధూమపానం రెండూ “అసౌకర్యకరమైన అంతర్గత స్థితిని నివారించడానికి కాలక్రమేణా ప్రజలు నేర్చుకున్నవి” అని సియాటిల్‌లోని ఫ్రెడ్ హచ్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో డాక్టర్ జైమీ హెఫ్నర్ చెప్పారు – అది శారీరక కోరిక అయినా లేదా అశాంతి అయినా, ‘నేను అలాంటి ఆలోచనను పొందలేను, లేదా దుఃఖం లేకుండా’

వాటిలో నికోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది అత్యంత వ్యసనపరుడైనది. నికోటిన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు కోరికలు మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలను కలిగించే మెదడులోని మార్పుల ద్వారా ఆధారపడటం అనేది భౌతిక భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వ్యాపింగ్ అనేది నిత్యకృత్యాలు, ప్రదేశాలు మరియు భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలు ఒకదానికొకటి బలపరుస్తాయి కాబట్టి, ఈ రెండింటినీ పరిష్కరించే విధానాలు – నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ (ఉదా. పాచెస్ లేదా గమ్) ద్వారా ఉపసంహరణను సులభతరం చేయడం ద్వారా ప్రజలు నేర్చుకున్న అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి – ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని భావిస్తున్నారు.

వారి ఇటీవలి సమీక్షలో, Hartmann-Boyce మరియు సహోద్యోగులు టెక్స్ట్-మెసేజ్-ఆధారిత మద్దతు కొంత మందికి – ముఖ్యంగా యువకులు మరియు యువకులకు – నిష్క్రమించడానికి సహాయపడగలదని ప్రారంభ సాక్ష్యాలను కనుగొన్నారు. ధూమపానం మానేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడే వారెనిక్‌లైన్ అనే ఔషధం, వాప్ చేసే పెద్దలలో నిష్క్రమణ రేటును పెంచుతుందని తాత్కాలిక ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

పరీక్షించబడుతున్న మరొక విధానం కోరికలను అణచివేయడంపై తక్కువ దృష్టి పెడుతుంది మరియు వారితో జీవించడం నేర్చుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. హెఫ్నర్ అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్సను ట్రయల్ చేస్తున్నాడు, ఇది ప్రజలకు అసౌకర్య ఆలోచనలు మరియు నికోటిన్ కోరికలను వాటిపై చర్య తీసుకోకుండా అనుమతించేలా బోధిస్తుంది. a లో పైలట్ అధ్యయనంఈ విధానాన్ని ఉపయోగించే పాల్గొనేవారు నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ నిష్క్రమించే ప్రయత్నాలు చేశారు. ఇప్పుడు పెద్ద ట్రయల్ ప్లాన్ చేయబడుతోంది.

వాపింగ్ మానేయడం ఎలా అనేదానిపై పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ, నిపుణులు దేనిపై కూడా స్పష్టంగా ఉన్నారు కాదు చేయడానికి.

“ధూమపానం హాస్యాస్పదంగా ప్రాణాంతకం; క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేసే ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు దాని నుండి చనిపోతారు” అని హార్ట్‌మన్-బాయ్స్ చెప్పారు. “కాబట్టి, మీరు సిగరెట్లు తాగకుండా చేయగలరని మీకు నమ్మకం ఉంటే మాత్రమే మీరు వాపింగ్‌ని మానేయాలి.”

యువకులకు, చిత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. పెద్దల మాదిరిగా కాకుండా, చాలా మంది సిగరెట్లను మానేయడానికి ఇష్టపడరు; ఇది నికోటిన్‌కు వారి మొదటి బహిర్గతం, కాబట్టి వాపింగ్ హానిని తగ్గిస్తుంది అనే వాదన వర్తించదు. వారి ఊపిరితిత్తులు మరియు మెదడు కూడా ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉన్నాయి. “యువతలో వాపింగ్ చేయడం చెడ్డ ఆలోచన అని ఏకాభిప్రాయం పెరుగుతోంది – పిల్లలు గాలిని మాత్రమే పీల్చుకోవాలి” అని ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో లివర్‌పూల్‌లోని ఆల్డర్ హే చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లో యుకె యొక్క మొదటి NHS వాపింగ్ సెషన్ క్లినిక్‌ను పైలట్ చేసిన శిశువైద్యుడు డాక్టర్ రాచెల్ ఇస్బా అన్నారు. “కొంతమంది పిల్లలు మరియు యువకులు వాపింగ్ నుండి ధూమపానానికి పురోగమిస్తున్నారని సూచించడానికి పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి.”

కౌమారదశలో సామాజిక కారకాలు పెద్దవిగా మారవచ్చు, తోటివారి ఒత్తిడి, పరికరాలను పంచుకోవడం మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి వేప్‌లను ఉపయోగించడం అన్నీ పాత్ర పోషిస్తాయి. “మీరు దీన్ని చేయవద్దని యువకులకు చెప్పలేరు,” ఇస్బా చెప్పారు. “వారు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు వాపింగ్ చేస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.”

మొదటి నుండి సంయమనం పాటించాలని పట్టుబట్టే బదులు, ఆమె క్లినిక్ యువతను తగ్గించడానికి లేదా నిష్క్రమించడానికి వారి స్వంత కారణాలను అన్వేషించడానికి మద్దతు ఇచ్చింది. ఇప్పుడు పైలట్ గడువు ముగిసినప్పటికీ, నిధులు పెండింగ్‌లో ఉన్న చెషైర్ మరియు మెర్సీసైడ్ అంతటా తదుపరి సేవలను అందించడానికి తాను నేర్చుకున్న వాటిని ఉపయోగించాలని ట్రస్ట్ భావిస్తోంది.

2026లో వాపింగ్‌తో తమ సంబంధాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, నిపుణుల నుండి వచ్చిన సందేశం అదే విధంగా ఆచరణాత్మకమైనది: నికోటిన్ మానేయడం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, ఎదురుదెబ్బలు ఆశించబడతాయి మరియు హానిని తగ్గించడం వైఫల్యంగా తప్పుగా భావించకూడదు – అన్నింటికంటే, ధూమపానానికి అన్ని ఖర్చులు లేకుండా దూరంగా ఉండాలి.

“చాలా మంది ప్రజలు మొదటి ప్రయత్నంలోనే నికోటిన్‌ను విడిచిపెట్టరు” అని హార్ట్‌మన్-బోయ్స్ చెప్పారు. “అది సాధారణం.”

వాపింగ్ మానేయడం ఎలా: నిపుణుల చిట్కాలు

మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించండి
ఒత్తిడి, నిర్దిష్ట స్నేహితులు లేదా పరిసరాలు అయినా, మిమ్మల్ని ఎక్కువగా లేదా తక్కువ చేసే పరిస్థితులపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యాయామం వంటి వాపింగ్‌ను తగ్గించే మరిన్ని పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. “మీరు కదులుట కోసం మీ వేప్‌ని ఉపయోగిస్తే, కదులుట కోసం వేరేదాన్ని పొందడం గురించి ఆలోచించండి” అని డాక్టర్ రాచెల్ ఇస్బా అన్నారు. “మీరు ఒక చేతిలో వేప్ మరియు మరొక చేతిలో వారి ఫోన్‌ను కలిగి ఉన్న వాపింగ్ డూమ్ స్క్రోలర్ అయితే, మీరు మీ ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు వేప్‌ను మరొక గదిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.”

క్రమంగా తగ్గించండి
అకస్మాత్తుగా మానేయడం ధూమపానం కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది, అయితే నిపుణులు వేపింగ్ చేయడం భిన్నంగా ఉంటుంది. “వాపింగ్‌తో, ధూమపానానికి తిరిగి వెళ్లే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు క్రమంగా తగ్గించడం, పాజ్ చేయడం మరింత విజయవంతమైన మార్గం అని మేము కనుగొన్నాము” అని లీసెస్టర్ స్టాప్ స్మోకింగ్ సర్వీస్ మాజీ మేనేజర్ మరియు సహ రచయిత లూయిస్ రాస్ అన్నారు. వాపింగ్ మానేయడం ఎలా అనే కరపత్రం నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ స్మోకింగ్ సెస్సేషన్ అండ్ ట్రైనింగ్ ప్రచురించింది.

‘ఆటోపైలట్’ వినియోగాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పరిమితులను సెట్ చేయండి
వాపింగ్ రోజువారీ దినచర్యలలోకి సులభంగా జారిపోతుంది. మీ డెస్క్ వద్ద వాపింగ్ చేయకపోవడం లేదా ఆరుబయట లేదా సాయంత్రం వేప్ చేయడం వంటి నియమాలను సెట్ చేయడం – ఈ అలవాట్లను బలహీనపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ నికోటిన్ ఉత్పత్తులను పరిగణించండి
మీ వేప్ యొక్క నికోటిన్ బలాన్ని తగ్గించడం వలన ఉపసంహరణ సులభతరం కావచ్చు, అయితే మరింత లోతుగా పీల్చడం లేదా తరచుగా వాపింగ్ చేయడం వంటి పరిహార ప్రవర్తనల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీరు పాచెస్, గమ్ లేదా లాజెంజ్‌లతో పాటు నికోటిన్ లేని వేప్‌ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు: కోరికలు నిర్వహించబడతాయి, అయితే వేప్ తక్కువ బహుమతిని ఇస్తుంది.

రుచిని మార్చండి
తక్కువ ఆకర్షణీయమైన రుచికి మారడం వల్ల వాపింగ్ తక్కువ సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. లేదా రుచిని చక్కెర లేని గమ్‌తో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

కోరికలను తొక్కడం నేర్చుకోండి
ప్రేరేపణలతో పోరాడే బదులు, బుద్ధిపూర్వకత వంటి విధానాలు ప్రజలు వాటిపై చర్య తీసుకోకుండా కోరికలను గమనించేలా ప్రోత్సహిస్తాయి.

వృత్తిపరమైన మద్దతు పొందండి
“నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ సహాయం చేస్తుందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు మీ వేప్‌ని చేరుకోవడానికి ముందు మీరు నిద్రలేచిన తర్వాత ఎంత సమయం పడుతుందో ఆలోచించండి” అని ఇస్బా చెప్పారు. దాని కోసం చాలా త్వరగా చేరుకోవడం బలమైన ఆధారపడటాన్ని సూచిస్తుంది. “నిపుణుల మద్దతు మరియు మందులతో నికోటిన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు విజయవంతం కావడానికి రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ అసమానతలను కలిగి ఉంటారు” అని ప్రొఫెసర్ జైమీ హెఫ్నర్ చెప్పారు.

ఒంటరిగా చేయవద్దు
స్నేహితులు కూడా సహాయం చేయగలరు. “ఒక ‘అకౌంటబిలిటీ బడ్డీ’తో నిష్క్రమించడాన్ని పరిగణించండి, తద్వారా మీరు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వగలరు” అని ఇస్బా సూచించారు.