ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
కోర్టును ఆశ్రయించాలనుకునే వారి కోసం ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మరియు క్రీడను కొత్త జీవనశైలిగా మార్చుకోండి
కొత్త సంవత్సరం సాధారణంగా కొత్త క్రీడా పద్ధతులను మేల్కొల్పుతుంది మరియు జిమ్లు మరియు క్లబ్లలో, టెన్నిస్ మరోసారి ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. గత ఒలింపిక్ క్రీడలలో బ్రెజిల్ యొక్క మంచి ప్రదర్శన మరియు జోయో ఫోన్సెకా మరియు బియా హద్దాడ్ వంటి పేర్ల పెరుగుదల కారణంగా, ఈ క్రీడ దేశంలో కొత్త ప్రజాదరణను పొందుతోంది మరియు IBOPE Repucom అధ్యయనం ప్రకారం, దీనికి 51 మిలియన్లకు పైగా అభిమానులు ఉన్నారు. సాంకేతికత, వ్యూహం మరియు శారీరక తయారీని కలపడం, ఈ చర్య వారి శరీరం మరియు మనస్సును వ్యాయామం చేయడానికి చూస్తున్న ప్రారంభకులను ఆకర్షిస్తుంది మరియు పోప్ లియో XIV వంటి ప్రపంచ ప్రసిద్ధ అనుచరులను కలిగి ఉంది.
ఫోటో: రెవిస్టా మాలు
ఫిలిప్ గార్సియా, ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్ మరియు ఫాస్ట్ టెన్నిస్ ఫ్రాంచైజీ, టెన్నిస్ అకాడమీల గొలుసు, కోర్టులోకి ప్రవేశించే ముందు, మ్యాచ్ బంతులను మార్చుకోవడానికి చాలా మించినదని అర్థం చేసుకోవడం విలువ: దీనికి శారీరక తయారీ, సాంకేతికత మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం. “ఒక క్రీడ కంటే, ఇది ఒక అనుభవం. ఇది శరీరాన్ని సవాలు చేస్తుంది, కానీ ఇది సహనం, లయ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను కూడా నేర్పుతుంది. విద్యార్థి దీనిని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఆట కేవలం శారీరకంగా ఆగిపోతుంది మరియు మానసికంగా మారుతుంది”, అతను హైలైట్ చేశాడు.
టెన్నిస్ ఆడటం ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు
క్రింద, నిపుణుడు మీరు కుడి పాదంతో ప్రారంభించి సురక్షితంగా ముందుకు సాగడానికి తెలుసుకోవలసిన వాటిని వివరిస్తారు.
గట్టి పునాదితో ప్రారంభించండి
ఏదైనా ఉపసంహరణకు ముందు, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ చర్యలో వేగవంతమైన కదలికలు, దిశలో ఆకస్మిక మార్పులు మరియు మోకాలు, చీలమండలు మరియు భుజాలపై స్థిరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ఒక నిపుణుడు సరైన భంగిమ, పట్టు మరియు బాడీ పొజిషనింగ్లో సహాయం చేస్తాడు, ఇది పనితీరులో మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా గాయాలను నివారించడంలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.
శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి
ఇది తీవ్రమైన అభ్యాసం కాబట్టి, శారీరక కండిషనింగ్ అవసరం. బలం, చురుకుదనం మరియు కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు శిక్షణను కలపండి. మొబిలిటీ వ్యాయామాలు ప్రతిచర్య సమయం మరియు కదలిక నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇప్పుడే ప్రారంభించే వారికి ఇది అవసరం. సరైన నీటిని తీసుకోవడంతో పాటు విశ్రాంతి కూడా అవసరం.
సరైన పాదరక్షలు మరియు దుస్తులు
మీ పాదాలపై, క్రీడలకు అనువైన, కుషనింగ్ మరియు పార్శ్వ స్థిరత్వంతో స్నీకర్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సరికాని సర్దుబాటు కదలికను రాజీ చేస్తుంది మరియు బెణుకుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తేలికపాటి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. వెంటిలేషన్ మరియు చెమట శోషణను ప్రోత్సహించే సాంకేతిక బట్టలు మ్యాచ్ల సమయంలో స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు స్థిరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. శైలితో పాటు, సౌలభ్యం కోర్టులో పనితీరులో ముఖ్యమైన భాగం.
క్రమబద్ధత మరియు సహనం
అన్ని క్రీడల్లాగే, దీనికి కూడా స్థిరత్వం అవసరం. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు తరగతులు సమన్వయం మరియు లయను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. పరిణామం సమయంతో వస్తుంది, అయితే ప్రతి మ్యాచ్లో క్రమబద్ధత మరియు విలువ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడం ముఖ్యమైన విషయం.
