మీరు సంవత్సరం చివరిలో దీన్ని అతిగా చేశారా మరియు మంచం నుండి ఎలా బయటపడాలో మరియు మీ హ్యాంగోవర్ నుండి ఎలా కోలుకోవాలో తెలియదా? బ్రెజిలియన్ సొసైటీ ఆఫ్ హెపటాలజీలో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు హెపాటాలజిస్ట్ డాక్టర్ ప్యాట్రిసియా అల్మెడా ప్రకారం, ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేషన్, ఇన్ఫ్లమేషన్, గ్లూకోజ్ తగ్గుదల మరియు విషపూరిత పదార్థాలు, ముఖ్యంగా ఎసిటాల్డిహైడ్ పేరుకుపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
“తక్షణ నివారణ లేదు, కానీ కొన్ని చర్యలు రికవరీని వేగవంతం చేస్తాయి,” అని ఆయన చెప్పారు. అవి:
1. మిమ్మల్ని మీరు స్థిరంగా హైడ్రేట్ చేసుకోండి
మద్యంతో శరీరం చాలా నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది.
రోజంతా ప్రత్యామ్నాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్స్. దీనివల్ల తలనొప్పి, తలతిరగడం, అస్వస్థత తగ్గుతాయి.
2. జీవక్రియను స్థిరీకరించే తేలికపాటి భోజనం
సుదీర్ఘ ఉపవాసాన్ని నివారించడం ఆదర్శం.
పండ్లు, గుడ్లు, తేలికపాటి సూప్లు, అన్నం, టోస్ట్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి, ఇది వికారం మరియు రిఫ్లక్స్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
3. విశ్రాంతి – నిద్ర అనేది చికిత్సాపరమైనది
ఆల్కహాల్ శకలాలు REM నిద్ర.
కొన్ని అదనపు గంటలు నిద్రపోవడం నాడీ వ్యవస్థను పునర్వ్యవస్థీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
4. పెయిన్ కిల్లర్స్: ఇంగితజ్ఞానంతో వాడండి
Dipyrone సాధారణంగా సురక్షితమైన ఎంపిక. “పారాసెటమాల్ జాగ్రత్త అవసరం, ఎందుకంటే కాలేయం ఆల్కహాల్ను ఇప్పటికే ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను నివారించండి, ఇది కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
5. ఎక్కువ ఆల్కహాల్తో “నయం” చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు
ఈ పురాణం మత్తును మాత్రమే పొడిగిస్తుంది మరియు వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
6. కాంతి కదలిక
సున్నితమైన నడక మీ జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు నిదానమైన భావాలను మెరుగుపరుస్తుంది. “ఆర్ద్రీకరణ సాధారణీకరించబడే వరకు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు వేచి ఉండాలి” అని ఆయన సూచించారు.
హైడ్రేషన్, విశ్రాంతి, తేలికపాటి ఆహారం మరియు సమయం. “ఆల్కహాల్ను ప్రాసెస్ చేయడానికి, ఎసిటాల్డిహైడ్ను తగ్గించడానికి మరియు హ్యాంగోవర్ల నుండి సురక్షితంగా ఉపశమనం పొందేందుకు ఇవి మాత్రమే నిజంగా సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు” అని ఆయన ముగించారు.
