బ్యాలెన్స్ మీకు సురక్షితంగా శిక్షణనిస్తుంది
రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తేడా ఏమిటంటే, బ్రెజిల్ పొడి ఉష్ణోగ్రతలచే “శిక్షించబడుతోంది” మరియు ఈ కోణంలో, బయో రిట్మో అకాడెమియా బ్రూనో బాల్డిన్లోని సాంకేతిక నిపుణుడి సహాయంతో వేడిలో శిక్షణ కోసం నాలుగు సిఫార్సులను కనుగొనండి.
వేడిలో శిక్షణ కోసం సిఫార్సుల చతుష్టయం
చేతన ఆర్ద్రీకరణ
వ్యాయామం చేసే సమయంలోనే కాదు రోజంతా తాగునీరు అవసరం. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా మరియు పనితీరు మెరుగుపడతాయి. నిర్జలీకరణం యొక్క పరిణామాలు అనారోగ్యం, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు చిరాకు.
తగిన దుస్తులు
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి తేలికైన, శ్వాసక్రియ దుస్తులను ధరించండి. పాలిస్టర్ మరియు పాలిమైడ్ వంటి నీటిని గ్రహించని మరియు చెమట త్వరగా ఆవిరైపోవడానికి సహాయపడే బట్టల కోసం చూడండి. పత్తి, నార మరియు ఇతర సహజమైన మరియు నీటిని “పీల్చుకునే” భారీ బట్టలను నివారించండి.
ఉత్తమ శిక్షణ సమయం
విపరీతమైన వేడిని నివారించడానికి, ఉదయం, 10 గంటల ముందు లేదా సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత వంటి రోజులో చల్లని సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది నిర్జలీకరణం, మైకము, వాంతులు మరియు మూర్ఛ వంటి అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు సంబంధించిన శారీరక అలసట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆదర్శ వ్యాయామాలు
ఈ కాలాల్లో, మీకు కార్డియోస్పిరేటరీ లేదా రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, HIIT శిక్షణ మరియు వేడి యోగా వంటి అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న పరిసరాలలో బహిరంగ మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. నడక, తక్కువ లోడ్ మరియు పైలేట్స్తో శిక్షణను ఎంచుకోండి. మీ దినచర్యకు సురక్షితంగా ఈ అనుసరణను చేయడానికి అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
