క్రిస్మస్ వేడుకల తర్వాత, చాలా మంది మరుసటి రోజు తలనొప్పి, వికారం, నోరు పొడిబారడం మరియు సాధారణంగా అనారోగ్యంగా ఉన్న భావనతో మేల్కొంటారు. మీ పోస్ట్-క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ను నయం చేయడానికి ప్రాక్టికల్ గైడ్ను చూడండి.
క్రిస్మస్ వేడుకల తర్వాత, చాలా మంది మరుసటి రోజు తలనొప్పి, వికారం, నోరు పొడిబారడం మరియు సాధారణంగా అనారోగ్యంగా ఉన్న భావనతో మేల్కొంటారు. ఈ లక్షణాల సమూహాన్ని హ్యాంగోవర్ అని పిలుస్తారు మరియు అధిక మద్యపానంతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది. మేజిక్ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు శరీరం వేగంగా మరియు సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం. ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, కడుపుని చికాకుపెడుతుంది, నిద్రను మారుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని నుండి, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయడం, బాగా తినడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించే వ్యూహాలను ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది.
క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు జరుగుతుంది?
ఎ క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ ఇది అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం, అధికంగా తినడం మరియు తరచుగా కొన్ని గంటల నిద్ర కలయిక యొక్క ఫలితం. రాత్రి భోజనం మరియు సమావేశాల సమయంలో, బీర్, వైన్ మరియు స్పిరిట్స్ వంటి పానీయాల వినియోగం పెరుగుతుంది, ఇది కాలేయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. తీసుకున్న ఆల్కహాల్ను జీవక్రియ చేయడానికి శరీరం చాలా గంటలు పడుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియ మరుసటి రోజు వరకు ఉంటుంది.
అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో తలనొప్పి, తల తిరగడం, వికారం, కాంతికి సున్నితత్వం, తీవ్రమైన అలసట మరియు ఏకాగ్రత కష్టం. మద్యం వల్ల కలిగే నిర్జలీకరణం ఈ అసౌకర్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం మూత్రం ద్వారా ద్రవాల నష్టాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా, వివిధ రకాల పానీయాల మిశ్రమ వినియోగం మరియు పానీయాల మధ్య స్వల్ప విరామం హ్యాంగోవర్ను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ను నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్కు తక్షణ నివారణ లేదు, కానీ కొన్ని చర్యలు లక్షణాలను బాగా తగ్గించగలవు. హైడ్రేషన్ అనేది కేంద్ర బిందువులలో ఒకటి. రోజంతా చిన్న సిప్స్లో నీరు త్రాగడం కోల్పోయిన ద్రవాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు తలనొప్పి మరియు బలహీనతను తగ్గిస్తుంది. ఐసోటానిక్ పానీయాలు లేదా కొబ్బరి నీరు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఖనిజాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి.
అతిగా త్రాగేవారికి తేలికగా తినడం మరొక ముఖ్యమైన కొలత. చాలా కొవ్వుతో కూడిన భోజనానికి బదులుగా, పండ్లు, వండిన కూరగాయలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు టోస్ట్ వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కడుపు చికాకును తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆల్కహాల్తో పరిచయం కారణంగా ఇప్పటికే సున్నితంగా ఉంటుంది. చమోమిలే, ఫెన్నెల్ లేదా పుదీనా టీ వికారం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం కోసం కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలు:
- వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండిశరీరం కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది;
- మీ స్వంతంగా మందులను నివారించండిముఖ్యంగా ఇతర మందులు ఇప్పటికే వాడబడుతున్నట్లయితే;
- నిశ్శబ్ద వాతావరణాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండికొద్దిగా కాంతి మరియు తక్కువ శబ్దంతో, తలనొప్పి యొక్క అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి;
- వెచ్చని స్నానం చేయండి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శారీరక శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరచడానికి;
- క్రమంగా మీ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్లండిరోజు ప్రారంభ గంటలలో తీవ్రమైన ప్రయత్నాలు లేకుండా.
హ్యాంగోవర్ నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఏమి నివారించాలి?
జనాదరణ పొందిన సంస్కృతిలో ఎక్కువగా మాట్లాడే కొన్ని అలవాట్లు ఆచరణలో మరింత దిగజారవచ్చు క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్. మరుసటి రోజు ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం ద్వారా హ్యాంగోవర్ను “నయం” చేయాలనే ఆలోచన ఒక ఉదాహరణ. ఈ అభ్యాసం, సమస్యను పరిష్కరించకపోవడమే కాకుండా, శరీరంలోని పదార్ధం యొక్క చర్యను పొడిగిస్తుంది, కాలేయంపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు తరువాత అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.
మితిమీరిన కాఫీని నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది కాఫీని మేల్కొనే భావనతో అనుబంధించినప్పటికీ, కెఫీన్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, తలనొప్పి మరియు అలసటను తీవ్రతరం చేస్తుంది. శ్రద్ధ వహించాల్సిన మరో అంశం ఏమిటంటే, చాలా భారీ ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉదయం పూట మొదటి విషయం, ఇది వికారం మరియు గుండెల్లో మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నివారించవలసిన వైఖరిలో, ఈ క్రిందివి ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి:
- తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయండి ఇప్పటికీ అలసట మరియు మైకము ఉన్నప్పుడు;
- బహుళ ఔషధాలను కలపడం వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా;
- డ్రైవింగ్ లేదా ఆపరేటింగ్ యంత్రాలు ఇప్పటికీ నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యలు లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు;
- దీర్ఘకాలం ఉపవాసంఇది బలహీనతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది;
- శరీర సంకేతాలను విస్మరించండితీవ్రమైన నొప్పి, నిరంతర వాంతులు లేదా దడ వంటివి.
వచ్చే క్రిస్మస్లో చెడు హ్యాంగోవర్ను ఎలా నివారించాలి?
తర్వాత ఎలా మెరుగుపడాలనే దానిపై తరచుగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పటికీ, టోస్టింగ్ జరగడానికి ముందే క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభమవుతుంది. కొన్ని సాధారణ చర్యలు గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి. పానీయాల మధ్య నీరు త్రాగడం, ఉదాహరణకు, నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం ఆల్కహాల్తో మెరుగ్గా వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను తీసుకోకుండా ఉండటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వ్యక్తిగత పరిమితులను ఏర్పాటు చేయడం మరొక సంబంధిత అంశం. వినియోగించబడే అద్దాలు లేదా మోతాదుల సంఖ్యను ముందుగానే నిర్వచించడం పార్టీ వాతావరణంలో కూడా నియంత్రణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక రకాలను కలపడం కంటే ఒక రకమైన పానీయాన్ని ఇష్టపడటం తక్కువ తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్కు దోహదం చేస్తుంది. మోతాదుల మధ్య ఎక్కువ విరామం నిర్వహించడం కూడా కాలేయం పనిని సులభతరం చేస్తుంది.
అందువలన, ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం క్రిస్మస్ హ్యాంగోవర్ సంరక్షణ సమితిని కలిగి ఉంటుంది: తగినంత ఆర్ద్రీకరణ, విశ్రాంతి, తేలికపాటి పోషణ మరియు శరీరం యొక్క సంకేతాలకు శ్రద్ధ. అదే సమయంలో, రాబోయే ఉత్సవాల సమయంలో నివారణ వైఖరులు మరుసటి రోజు అటువంటి అసౌకర్యానికి అవకాశం తగ్గిస్తాయి, క్రిస్మస్ జ్ఞాపకాలు భోజనానంతర అసౌకర్యం కంటే సమావేశాలతో ఎక్కువగా అనుసంధానించబడతాయి.
