ఉత్పాదకత కోసం స్టీవ్ జాబ్స్ అనుసరించిన వ్యూహం

సమస్య చాలా పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు, స్టీవ్ జాబ్స్ అతను తన డెస్క్‌కి కట్టబడలేదు లేదా అంతులేని సమావేశాలకు పట్టుబట్టలేదు. లేచి వాకింగ్ కి వెళ్లేవాడు. కార్యాలయం వెలుపల, తరచుగా చెప్పులు లేకుండా లేదా ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లలో. 10 నిమిషాల నియమం అని పిలిచే ఈ అభ్యాసం కొంతమందికి అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అతనితో పనిచేసిన వారు దీనిని తీవ్రంగా తీసుకున్నారు. “గంభీరమైన సంభాషణ చేయడానికి సుదీర్ఘ నడక అతనికి ఇష్టమైన మార్గం,” జీవిత చరిత్రను చెప్పాడు వాల్టర్ ఐజాక్సన్. ఇప్పటికే జోనీ ఐవ్వద్ద డిజైన్ మాజీ హెడ్ ఆపిల్వారు చాలా కాలం పాటు కలిసి నడిచారని, తరచుగా మౌనంగా గడిపారని గుర్తు చేసుకున్నారు.

కేవలం వ్యక్తిగత అలవాటుగా అనిపించిన దాన్ని ఇప్పుడు సైన్స్ సమర్థిస్తోంది. నడక మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని, సృజనాత్మకతను పెంచుతుందని మరియు కష్టంగా అనిపించే ఆలోచనలను అన్‌లాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని న్యూరోసైన్స్ చూపిస్తుంది.

మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి నడక ఎందుకు సహాయపడుతుంది?

న్యూరో సైంటిస్ట్ మిథు స్టోరోనివిశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు కేంబ్రిడ్జ్తన పుస్తకంలో వివరించాడు అధిక సామర్థ్యం: మీరు పని చేసే విధానాన్ని మార్చడానికి మీ మెదడును ఆప్టిమైజ్ చేయండి శరీర కదలిక మరింత బహిరంగ మరియు సౌకర్యవంతమైన మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది. నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు తీవ్రమైన మానసిక శ్రమలో మనం చిక్కుకున్నప్పుడు తలెత్తని ఆలోచనల మధ్య సంబంధాలను సులభతరం చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, రోజుకు సగటున 8,000 నుండి 10,000 దశలను నిర్వహించడం భౌతిక కండిషనింగ్‌కు మించిన ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి రక్షిస్తుంది. మానసిక ఉల్లాసం కూడా వస్తుంది.

10 నిమిషాల నియమం: మీ మనస్సును అన్‌లాక్ చేయడానికి వ్యూహాత్మక విరామం

ఈ సూత్రం ద్వారా ప్రేరణ పొందిన, 10 నిమిషాల నియమం అని పిలవబడేది నాయకులు మరియు సృజనాత్మక నిపుణుల మధ్య ట్రాక్షన్ పొందింది. ఆలోచన చాలా సులభం: మీరు ముందుకు సాగకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి పది నిమిషాలు వెచ్చిస్తే, లేచి కనీసం ఎక్కువసేపు నడవండి.

విరామం తప్పించుకోవడం లేదా సమయం వృధా చేయడం కాదు. నడక మరియు ఆలోచనల మధ్య దృష్టిని విభజించడం ద్వారా, మెదడు అదే ఆందోళన చుట్టూ తిరగడం ఆపివేస్తుంది. “మీరు సమస్యపై నివసించలేరు ఎందుకంటే మీ దృష్టి చాలా కాలం పాటు ఒక సమస్యపై కేంద్రీకరించబడదు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి”న్యూరో సైంటిస్ట్ వివరిస్తాడు.

తక్కువ మానసిక శ్రమ, ఎక్కువ స్పష్టత

నిశ్చలంగా పని చేసే వారికి సిఫార్సు ప్రత్యేకంగా చెల్లుతుంది. ఇది ఇప్పటికే అలసిపోయిన నిత్యకృత్యాలకు మరింత శారీరక శ్రమను జోడించడం గురించి కాదు, కానీ తీవ్రమైన దృష్టిని కలిగి ఉన్న కాలాల మధ్య ఒక చేతన విరామాన్ని సృష్టించడం. ఒక చిన్న నడక భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆలోచనలను పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

Appleలో, జాబ్స్ తక్కువ దృఢమైన వాతావరణాలను కూడా సమర్థించారు. అతను సమావేశాలను పరిమితం చేశాడు, స్వయంప్రతిపత్తిని ప్రోత్సహించాడు మరియు అధిక డిమాండ్లు సృజనాత్మకతను నిరోధించాయని నమ్మాడు. అతని అనేక నిర్ణయాలు అధికారిక సిద్ధాంతాల కంటే అతని స్వంత మానసిక పనితీరును గమనించడం నుండి వచ్చాయి – మరియు ఈ విషయంలో, సైన్స్ అతనితో ఏకీభవించింది.

కొన్నిసార్లు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం పరిష్కారం

ఎక్కువ చేయడం, గట్టిగా నెట్టడం మరియు ఎల్లప్పుడూ వేగాన్ని పెంచడం విలువైన సంస్కృతిలో, నడక అనుత్పాదకమైనదిగా అనిపించవచ్చు. కానీ న్యూరోసైన్స్ వేరే విధంగా సూచిస్తుంది: వ్యూహాత్మక విరామాలు ఆలోచనను మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తాయి. ఏదైనా ప్రవహించనప్పుడు, బహుశా సమస్య ప్రయత్నం లేకపోవడం కాదు, దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ మనస్సు ఆగిపోతే, నడవడానికి ప్రయత్నించండి. దృక్పథాన్ని మార్చుకోవడానికి పది నిమిషాలు సరిపోతాయి. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, దూరం అనిపించిన సమాధానం మీరు ఊహించిన దానికంటే స్పష్టంగా (మరియు దగ్గరగా) ఉండవచ్చు.