ఇది పొత్తికడుపు కాదు, కానీ ఈ వ్యాయామం మీరు ఏ ఇతర వంటి బొడ్డు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఈ అభ్యాసం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
పొత్తికడుపులోని కొవ్వును పోగొట్టుకోండి ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభమైన పని కాదు, కానీ సమతుల్య ఆహారం మరియు సరైన శారీరక వ్యాయామాలతో, ఈ లక్ష్యం సాధించడానికి మరింత దగ్గరగా ఉంటుంది.
ఇందులో మీకు సహాయం చేయడానికి, ది నా జీవితం న్యూరో పెర్ఫార్మెన్స్ EMS యొక్క వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు TOP10రౌండ్స్ పద్ధతి యొక్క సృష్టికర్త అయిన లింకన్ కాల్వకాంటేతో మాట్లాడాడు, అతను ఒక వ్యాయామాన్ని వెల్లడించాడు బొడ్డు కోల్పోతారు మరియు ఇది ప్రసిద్ధ సిట్-అప్ల కంటే మరింత సమర్థవంతమైనది: జాతి.
ఇది కూడా చదవండి: నడక మంచిది, కానీ ఇంట్లో చేయగలిగే ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరింత శక్తివంతమైనది
పొత్తికడుపు కొవ్వు తగ్గడానికి రన్నింగ్ ఎలా సహాయపడుతుంది?
నిపుణుడి ప్రకారం, రన్నింగ్ అనేది పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే వారికి, దూరం లేదా తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా ఒక అద్భుతమైన చర్య.
“అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వ్యక్తిత్వాన్ని గౌరవించడం మరియు మీ స్వంత ఫలితాలతో మాత్రమే పోలికలు చేయడం. రన్నింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ, ఇది నియంత్రిత మార్గంలో, మీరు మీ ఫిజికల్ కండిషనింగ్ను మెరుగుపరిచేటప్పుడు తీవ్రతలను సర్దుబాటు చేయండి. కాబట్టి, వేగం మరియు సమయం లేదా దూరం రెండింటినీ మార్చవచ్చు మరియు మార్చాలి, తద్వారా లాభాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి” అని ఆయన వివరించారు.
వీధిలో, బైక్ మార్గంలో లేదా ట్రెడ్మిల్లో పరుగు ప్రారంభించడానికి, మీరు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని వ్యక్తిగతం కూడా హైలైట్ చేస్తుంది. మంచి కుషనింగ్ తో స్నీకర్ల.
ఇది కూడా చదవండి: పరుగు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మీ మొదటి 5వేలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి 5 దశలు
…
ఇది కూడా చూడండి
ఊబకాయం: అది ఏమిటి, డిగ్రీలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలి
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తులు (మరియు చేయలేరు) ఈ 5 సాధారణ తప్పులపై వ్యాఖ్యానించవచ్చు
