మనం ఎంత తరచుగా పరుపులను కడగాలి? నిపుణులు స్పందిస్తారు

మనం మన జీవితంలో మూడింట ఒక వంతు మంచం మీద గడుపుతాము – మరియు అది నిద్ర అనేది ఒక వివరంగా లేదని చూపిస్తుంది. బాగా నిద్రపోవడం శరీరం మరియు మెదడు యొక్క “ప్రాథమిక పనితీరు”లో భాగం. అయినప్పటికీ, విశ్రాంతి గంటలను చూడటంతోపాటు, సాధారణంగా విస్మరించబడే కారకాన్ని గుర్తుంచుకోవడం విలువ: మీరు నిద్రిస్తున్న వాతావరణాన్ని కడగడం మరియు శుభ్రపరచడం.

శుభ్రమైన షీట్‌లు, ఉతికిన పిల్లోకేసులు, దిండ్లు మరియు శానిటైజ్ చేసిన బొంతలు అన్నీ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాదు. వ్యర్థాలు, అలెర్జీ కారకాలు మరియు సూక్ష్మజీవులకు రోజువారీ బహిర్గతం తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి, ఇవి కాలక్రమేణా, శ్వాసకోశ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగిస్తాయి.

కానీ చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న (మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వాయిదా వేయండి) చాలా సులభం: మీరు మీ మంచం మీద ప్రతి వస్తువును ఎంత తరచుగా కడగాలి?

మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏమి పడుకుంటుంది

రాత్రి సమయంలో, శరీరం పనిచేస్తుంది: ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను కోల్పోతుంది, చమురు మరియు చెమటలను విడుదల చేస్తుంది. మైక్రోబయాలజిస్ట్ ప్రింరోస్ ఫ్రీస్టోన్వార్తాపత్రికకు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో ది ఇండిపెండెంట్ప్రతి రాత్రి, మేము వందల వేల చర్మ కణాలను, అలాగే సేబాషియస్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన నూనెలను మరియు సుమారు 250 ml చెమటను తొలగిస్తాము.

మరియు అది అక్కడ ఆగదు. మానవ చర్మం సహజంగా బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలను కలిగి ఉంటుంది – మన మైక్రోబయోటాలో భాగం – ఇది మీరు కదిలేటప్పుడు షీట్‌లు, దిండ్లు మరియు కంఫర్టర్‌లకు బదిలీ చేయబడుతుంది. అలా కాకుండా, రోజంతా పేరుకుపోయిన దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు కణాలను వెంట్రుకలు మరియు శరీరం తీసుకువెళతాయి, ఇవి కూడా మంచం మీద ముగుస్తాయి. సున్నితమైన వ్యక్తులలో, ఈ “కాంబో” అలెర్జీ దాడులు, శ్వాసకోశ చికాకు మరియు గదిలో భారీ గాలి అనుభూతికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

దుమ్ము పురుగులు మరియు శిలీంధ్రాలు: mattress యొక్క అదృశ్య నివాసులు

మృతకణాలు ధూళి పురుగులకు ఆహారంగా మారతాయి, ఇవి వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో సులభంగా గుణించబడతాయి – సరిగ్గా షీట్‌లు మరియు దిండ్లు అందించే దృష్టాంతం. సమస్య వారి ఉనికి మాత్రమే కాదు, వారి అలెర్జీ సంభావ్యత, రినిటిస్, ఆస్తమా మరియు తామరతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

శిలీంధ్రాలు కూడా శ్రద్ధకు అర్హమైనవి. నిపుణులు ఉదహరించిన ఉదాహరణ Aspergillus fumigatusఇప్పటికే ఉపయోగించిన దిండులలో కనుగొనబడింది మరియు ఇది తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా రాజీపడిన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులలో.

మీరు పెంపుడు జంతువులతో నిద్రపోతే, మంచం యొక్క “పర్యావరణ వ్యవస్థ” మరింతగా మారుతుంది: జుట్టు, చుండ్రు, వీధి నుండి తీసుకువచ్చిన ధూళి మరియు కొన్నిసార్లు, మైక్రో-అవశేషాలు మంచంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది వాషింగ్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రాక్టికల్ గైడ్: మంచం మీద ప్రతి వస్తువును ఎంత తరచుగా కడగాలి

1. షీట్లు మరియు pillowcases

ఆదర్శవంతమైనది కనీసం వారానికి ఒకసారి కడగడం. మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, చాలా చెమట లేదా జంతువులతో నిద్రపోతే, ప్రతి 3 లేదా 4 రోజులకు విరామం తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎస్సాధ్యమైనప్పుడల్లా, 60 ° C వద్ద వాషింగ్ ఎంచుకోండి, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు పురుగులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. తర్వాత ఇస్త్రీ చేయడం కూడా పరిశుభ్రతను బలోపేతం చేస్తుంది.

2. బొంత కవర్లు మరియు దుప్పట్లు

ప్రతి 2 వారాలకు కడగండి, మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి. ఆర్లేబుల్‌ని అనుసరించండి, కానీ ఫాబ్రిక్ దానిని అనుమతించినట్లయితే, 60°C వద్ద లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు సూక్ష్మజీవులను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

3. బొంతలు (“పెద్ద” ముక్క)

వాడకాన్ని బట్టి ప్రతి 3 లేదా 4 నెలలకోసారి కడగాలి. కవర్‌తో కూడా, కొన్ని శరీర నూనె మరియు కణాలు కాలక్రమేణా ఫిల్లింగ్‌లో పేరుకుపోతాయి.

4. దిండ్లు (ఫిల్లింగ్)

ప్రతి 4 నుండి 6 నెలలకు కడగండి (లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి). దిండు లోపలి భాగంలో తేమ, దుమ్ము పురుగులు మరియు బూజు కూడా పేరుకుపోతాయి – మరియు సమస్యను మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి కడిగిన తర్వాత పూర్తిగా ఎండబెట్టడం అవసరం.

5. పరుపు

వారానికి ఒకసారి వాక్యూమ్ చేయడం మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా కొన్ని గంటల పాటు ప్రసారం చేయడం సిఫార్సు చేయబడిన దినచర్య. మరో చిట్కా ఏమిటంటే ఒక mattress ప్రొటెక్టర్ (ప్రాధాన్యంగా వ్యతిరేక అలెర్జీ లేదా జలనిరోధిత) ఉపయోగించండి. ఇది mattress ఫాబ్రిక్‌లోకి చెమట మరియు చెత్తను చొచ్చుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది దుమ్ము పురుగుల కోసం “బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్” ను కూడా తగ్గిస్తుంది.

మంచం శుభ్రంగా కనిపించవచ్చు – ఇంకా శుభ్రంగా ఉండకపోవచ్చు.

పాయింట్ ఏమిటంటే, అక్కడ పేరుకుపోయిన వాటిలో ఎక్కువ భాగం చూడటం అసాధ్యం: చెమట, నూనె, చనిపోయిన కణాలు, దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు సూక్ష్మజీవులు. వాషింగ్ రొటీన్‌ను నిర్వహించడం పరిపూర్ణత కాదు: ఇది మీరు రాత్రిపూట బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, అలెర్జీ దాడులను తగ్గించడం మరియు మీ నిద్రను మరింత ప్రశాంతంగా చేయడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ కొలత.