చౌకైన మరియు ప్రసిద్ధ ఆహారంతో కూడిన ఈ సాధారణ వర్జీనియా డైట్ స్ట్రాటజీ క్రిస్మస్ డిన్నర్‌లో ఆకలితో ఉండకపోవడానికి రహస్యం అని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు

ఓ నాటల్ వస్తోంది మరియు బ్రెజిలియన్ల రోజువారీ జీవితంలో అతిశయోక్తి భాగమైన సమయం ఇది. పానెటోన్ నుండి ఫరోఫా, హృదయపూర్వక మాంసాలు మరియు ఎప్పుడూ మిస్ చేయని డెజర్ట్‌తో విందులు‘ఇంకో కాటు తినడం’ అనే మన ఆలోచన మనల్ని నడిపించడం సర్వసాధారణం అతిశయోక్తి మరియు వేడుకను మరింత ఆస్వాదించడానికి కూడా ఆకలితో వస్తారు.

కానీ, ఈ ఆకలిని అతిగా తినడం నుండి నిరోధించడానికి, ఒక సాధారణ మరియు సూపర్ ఎఫెక్టివ్ స్ట్రాటజీ ఉంది, ఇది తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడుతుంది, ఇది అతిగా తినడం తగ్గించి మంచి ఆరోగ్యంతో రాత్రి భోజనానికి చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారం యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి కూడా. వర్జీనియా ఫోన్సెకా: అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినండి.

ప్రభావశీలి ఆమె అతిశయోక్తి ఆహారాలతో ఇప్పటికే వివాదానికి కారణమైనప్పటికీ20 కంటే ఎక్కువ గుడ్లు ఒక రోజు, ఈ సాధారణ మరియు బాధ్యత వినియోగం చౌకైన, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం రోజంతా మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందిరాబోయే వేడుకల నేపథ్యంలో కూడా శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యాన్ని విలువైన వారి కోసం ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు.

సంతృప్తి కోసం గుడ్లు యొక్క ప్రాముఖ్యత

రోజంతా తమ ఆకలిని నియంత్రించుకోవాలని చూస్తున్న వారికి, ముఖ్యంగా సమావేశాలు మరియు హృదయపూర్వక భోజనంతో గుర్తించబడే సమయాల్లో గుడ్లు తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన మిత్రుడు. పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం లూసియా Endriukaiteచేయండి ఇన్స్టిట్యూటో ఓవోస్ బ్రసిల్ఆహారంలోని ప్రోటీన్ యొక్క నాణ్యత ఈ ప్రక్రియలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.

“గుడ్డు ప్రోటీన్ అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని మాడ్యులేట్ చేసే GLP-1 మరియు GIP హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

మరిన్ని చూడండి

సంబంధిత కథనాలు

డైట్‌లో చాక్లెట్ విలన్ కాదు: గిసెల్ బాండ్‌చెన్ రూపొందించిన ఈ రెసిపీలో చక్కెర ఉండదు, సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ‘మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది’ అని పోషకాహార నిపుణుడు హామీ ఇచ్చారు.

ఆహారం ఆకలికి వీడ్కోలు! పావోల్లా ఒలివెరా అందించిన ఒక సాధారణ ఉపాయం, ‘వేల్ టుడో’లో ప్రసారం చేయబడుతుంది, చౌకైన ఆహారంతో మీరు అపరాధం లేకుండా తినే సమయంలో మీ శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు

వర్జీనియా ఫోన్సెకా తన రూపాన్ని మార్చుకోవడానికి సెలూన్‌లో ఎన్ని గంటలు గడిపిందో తెలిస్తే మీరు షాక్ అవుతారు మరియు వెబ్ పేలుడు: ‘ఆమె తన పిల్లలతో కూడా గడపదు’

ప్లేస్టేషన్ 5 లేదా ఐఫోన్ 17 కాదు: వర్జీనియా ఫోన్సెకా కుమార్తెల నుండి శాంతా క్లాజ్‌కి చేసిన సాధారణ అభ్యర్థనలు క్రిస్మస్ అంటే విలాసవంతమైన విషయం కాదని వెల్లడిస్తున్నాయి.

వర్జీనియా మాదిరిగా ఆహారం నుండి బియ్యం, చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్‌ను ఎందుకు తొలగించడం ప్రమాదకరం? ఇష్టమైన సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణుడు భారీ ఆహార నియంత్రణల గురించి హెచ్చరించాడు: ‘ఫలితం…’