సెలవుల్లో అనుచిత ప్రశ్నలను ఎలా నిర్వహించాలి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కుటుంబంతో కలిసి జరుపుకోవడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే సంవత్సరాంతపు ఉత్సవాలు కొంతమందికి నిజమైన పీడకలగా మారగలవని మనం విస్మరించలేము. వచ్చే కొత్త రోజులను జరుపుకోవడానికి మరియు ఈ సీజన్‌లో విలక్షణమైన విందును ఆస్వాదించడానికి మేము ఎదురుచూస్తున్నాము, కానీ ప్రతిదీ రోజీ కాదు. ఈ కుటుంబ సమావేశాలలో కూడా బాగా తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఎప్పుడూ తలెత్తే అసహ్యకరమైన సంభాషణలు – ఇది చెడ్డ జోక్, దూకుడు ప్రశ్నలు, రాజకీయ చర్చల వరకు ఉంటుంది.

ఇది అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇన్వాసివ్ ప్రశ్నలు బాధించాయిm

‘పెళ్లి ఎప్పుడు?’, ‘పిల్లలు ఎప్పుడు?’ వంటి ప్రశ్నలు. లేదా ‘మీరు బరువు పెరిగారు, అవునా?’ ఈ సంఘటనల సమయంలో తరచుగా ఉంటాయి, అలాగే వృత్తిపరమైన ఎంపికలు మరియు రాజకీయ అభిప్రాయాల గురించి కూడా ప్రశ్నలు ఉంటాయి. ఈ వ్యాఖ్యలు ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, చాలా మందికి సున్నితమైన ప్రాంతాలను స్పృశిస్తాయి మరియు బాధపెట్టే ఉద్దేశ్యం లేకుండా చెప్పినప్పటికీ, అసౌకర్య వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఇది క్రిస్టియాన్ వాజ్ డి మోరేస్ పెర్టుసి ఉత్తమంగా పేర్కొంది మరియు వివరిస్తుంది – సైకాలజీ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్ (USP), మాస్టర్ ఇన్ క్లినికల్ సైకాలజీ (PUCRS), సైకాలజిస్ట్, సైకోథెరపిస్ట్, రీసెర్చర్ మరియు టీచర్ ఆఫ్ సైకాలజీలో అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ మరియు పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ కోర్సులు 28 సంవత్సరాలకు పైగా.

ఆ సమయంలో ఏం చేయాలి?

ఈ రకమైన ప్రతికూల వ్యాఖ్య లేదా అసౌకర్య ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందించడానికి అనువైన ప్రతిచర్య సందర్భం మరియు వ్యాఖ్య చేసిన వ్యక్తితో మీ సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, క్రిస్టియాన్ వివరిస్తుంది. “ఏదైనా తేలికగా ఉంటే, తరచుగా చిరునవ్వు లేదా తటస్థ ప్రతిస్పందన టాపిక్‌ని మళ్లించడానికి సరిపోతుంది. అయితే, వ్యాఖ్య మిమ్మల్ని నిజంగా బాధపెడితే, అది దృఢంగా మరియు ప్రశాంతంగా స్పందించడం విలువ. అంశం మీకు సున్నితమైనదని ప్రదర్శించండి, అయితే మీ భావోద్వేగ సమతుల్యతను కోల్పోకుండా అలా చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో నిశ్శబ్దం కూడా శక్తివంతమైన ప్రతిస్పందన అని గుర్తుంచుకోండి”, ప్రొఫెషనల్ సలహా.

మరియు అవును, మనస్తత్వవేత్త తప్పనిసరిగా ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టించకుండా సంభాషణను దారి మళ్లించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని పేర్కొన్నాడు. “ఎవరైనా అసౌకర్యంగా వ్యాఖ్యానించినప్పుడు, ఉదాహరణకు, మీరు వారి అభిప్రాయానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు, ఆపై ‘మీ గురించి ఏమిటి, మీరు ఏమి బాగా చేస్తున్నారు?’ వంటి ఇతర వ్యక్తి గురించి ఏదైనా అడగడం ద్వారా స్నేహపూర్వకంగా విషయాన్ని మార్చవచ్చు. లేదా ‘వచ్చే సంవత్సరానికి మీ ప్రణాళికలు ఏమిటి?'”, అతను సూచిస్తాడు. ఇది, క్రిస్టియాన్ ప్రకారం, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నారని మరియు బహిరంగంగా ఉన్నారని నిరూపిస్తుంది, కానీ సంభాషణ యొక్క దృష్టిని గౌరవప్రదమైన మార్గంలో మళ్లిస్తుంది.

శాంతిని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు

అయితే, మనస్తత్వవేత్త దీని గురించి ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని నొక్కిచెప్పారు: “సామరస్యాన్ని కొనసాగించడం అంటే మీరు మీలా ఉండటం మానేయాలని కాదు.” మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అనవసరమైన విభేదాలకు లోనుకాకుండా మీ స్వంత నమ్మకాలు మరియు విలువలను అనుసరించడం కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది. “వ్యక్తులకు భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయని మనం గ్రహించినప్పుడు, మనం తప్పనిసరిగా అంగీకరించకుండానే వాటిని వినడం నేర్చుకోవచ్చు. మన అభిప్రాయాలను ఇతరులను ఎల్లప్పుడూ ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదని అంగీకరించడం శాంతి మరియు గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది” అని క్రిస్టియాన్ అభిప్రాయపడ్డాడు.

ఏదైనా సందర్భంలో, స్వీయ-సంరక్షణ కోసం ఆరోగ్యకరమైన పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడం చాలా అవసరమని ప్రొఫెషనల్ బలపరుస్తాడు. “మీకు తెలిసిన నిర్దిష్ట అంశాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, దానిని గౌరవప్రదంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ‘ఈ అంశం గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడకూడదని నేను ఇష్టపడతాను’ లేదా ‘ఇది నాకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అంశం’ అని చెప్పడం ఇతరులకు హాని కలిగించకుండా మీ పరిమితులను సూచించడంలో సహాయపడుతుంది”, అతను సలహా ఇస్తాడు. “ఈ పరిమితులను గౌరవించడం మీ నుండి వస్తుంది మరియు తద్వారా ఇతరులను కూడా గౌరవించమని ప్రోత్సహిస్తుంది.”

ప్రిపేర్ కావడానికి ఇష్టపడేవారూ ఉన్నారు దురాక్రమణ ప్రశ్నల కోసం

ప్రతి విషయాన్ని ముందుగానే అంచనా వేయడానికి ఇష్టపడే ఆత్రుతతో కూడిన సమాజంలో, సంవత్సరాంతపు ఉత్సవాల్లో కుటుంబ సభ్యుల నుండి విమర్శలు లేదా అసహ్యకరమైన వ్యాఖ్యలను ఎదుర్కొనేందుకు మానసికంగా సిద్ధం చేయడం సాధ్యమేనా అనే సందేహం ఒకటి. మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, సమావేశం జరిగే ముందు అంతర్గత ప్రతిబింబాన్ని నిర్వహించడం ఉత్తమ తయారీ. “మీ దుర్బలత్వాలను మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అంశాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మనం తెలుసుకున్నప్పుడు, మేము పరిస్థితులను మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలుగుతాము మరియు ఉద్రేకపూరిత ప్రతిచర్యలను నివారించగలుగుతాము. ఈ భావోద్వేగ తయారీతో కుటుంబ సమావేశంలో ప్రవేశించడం మన ప్రతిస్పందనలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.”

ఎప్పుడు బయలుదేరాలో మీరు తెలుసుకోవాలి

కానీ మీ స్వంత శాంతిని కాపాడుకోవడం పేరుతో, గొప్ప మానసిక ఒత్తిడి పరిస్థితుల నుండి ఎప్పుడు దూరంగా ఉండాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. “సంభాషణ అలసిపోతోందని మీరు గమనించినప్పుడు లేదా మీరు చిరాకుగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఇదే సమయం” అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కొంత విరామం తీసుకోమని, స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందాలని లేదా కొద్దిసేపు మౌనంగా ఉండమని ఆమె మీకు చెబుతుంది. ఇవన్నీ భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు మరింత ఉద్రిక్త పరిస్థితులు తలెత్తకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.