గుడ్లు యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు క్రీడల పనితీరుకు అద్భుతమైనవి; శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలను కనుగొనండి
అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ల కోసం వెతుకుతున్న అథ్లెట్ల కోసం లేదా మాంసానికి సరసమైన ప్రత్యామ్నాయానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే వారికి గుడ్లు పోషకమైన ఎంపిక. అయితే, ఈ ఆహారాన్ని ప్రతిరోజూ తినడం హానికరమా?
ఉదాహరణకు, ఇది కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది నిజమేనా?
తరువాత, గుడ్ల యొక్క ఐదు ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రభావాలను చూడండి పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్. రోనన్ అరౌజో మరియు ఇది నిజంగా ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల వైపులా ఉందా:
గుడ్లు యొక్క ఐదు ఆరోగ్య ప్రభావాలను చూడండి
అధిక జీవ విలువ కలిగిన ప్రోటీన్లు
అల్బుమిన్ ప్రధాన గుడ్డు ప్రోటీన్, కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు జీవక్రియకు అవసరం.
అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలతో భాస్వరం, జింక్ మరియు సెలీనియంను అందిస్తుంది.
మంచి కొవ్వులు
గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడే ఒమేగా-9 వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొండ
జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞానానికి దోహదపడే మెదడుకు ప్రాథమిక పోషకం.
లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్
కంటిశుక్లం వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల నుండి కళ్ళను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
మరింత చదవండి:
గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు: అధిక జీవ విలువ కలిగిన ప్రోటీన్
సురక్షితమైన గుడ్డు వినియోగంపై చేర్పులు
గుడ్డు గతంలో చెడ్డపేరు తెచ్చుకోలేదు, అంటే, హృదయ సంబంధ సమస్యలకు ఇది అపరాధి అని ఆరోపించడం అంటే, సమతుల్య ఆహారంలో దాని సహకారాన్ని చూపించే దశాబ్దాల శాస్త్రీయ పురోగతిని విస్మరించడం.
ఇంకా, ధమనులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) చేరడం అనేది ఎక్సోజనస్ కొలెస్ట్రాల్ కంటే సంతృప్త కొవ్వుల వినియోగానికి సంబంధించినదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
“పోషకాహారంలో ప్రతిదానికీ, రహస్యం సమతుల్యంగా ఉంటుంది. వైవిధ్యమైన ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల, ఒకప్పుడు ఆపాదించబడిన ప్రమాదం లేకుండా, లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి గుడ్డు గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అది ఏమిటో చూడండి: మన దగ్గర ఉన్న అత్యంత సంపూర్ణమైన ఆహారాలలో ఒకటి”, డాక్టర్ రోనన్ అరౌజో ముగించారు.
