క్యాన్సర్ ఉపశమనం కోసం మందుల కంటే వ్యాయామం నిజంగా మంచిదా? ఇది ఆకర్షణీయమైన ఆలోచన – కానీ ఇది తప్పుదోవ పట్టించేది | దేవి శ్రీధర్

YOU చూసి ఉండవచ్చు ఇటీవలి ముఖ్యాంశాలు వ్యాయామం మరియు క్యాన్సర్ పునరుద్ధరణపై కొత్త అధ్యయనంలో, క్యాన్సర్ తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో “drug షధం కంటే వ్యాయామం మంచిది” అని సూచిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌కు వ్యతిరేకంగా “బిగ్ ఫార్మా” అనే వ్యాఖ్యానం యొక్క తరంగాన్ని క్యూ చేయండి, మనం మాత్రలు మరియు పలకల మధ్య తప్పక ఎన్నుకోవాలి. ఇది ఆకర్షణీయమైన కథనం – కానీ ఇది కూడా తప్పుదారి పట్టించేది.

మేము రెండింటి మధ్య ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, కదలిక, ఆహారం, సామాజిక కనెక్షన్ మరియు మానసిక శ్రేయస్సును కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యం యొక్క విస్తృత దృక్పథంతో medicine షధాన్ని కలపడం ద్వారా ఉత్తమ ఆరోగ్య ఫలితాలు తరచుగా వస్తాయి.

ఏమి పరిశీలిద్దాం అధ్యయనంన్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడింది, వాస్తవానికి చూసింది. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌పై దృష్టి పెట్టింది-మూడవ-అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ సంబంధిత మరణాలకు రెండవ ప్రధాన కారణం. 2009 మరియు 2024 మధ్య, పరిశోధకులు 55 కేంద్రాలలో యాదృచ్ఛిక విచారణను ఏర్పాటు చేశారు – ప్రధానంగా ఆస్ట్రేలియా మరియు కెనడాలో – పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు శస్త్రచికిత్స చేసిన 889 మంది రోగులు, మరియు కెమోథెరపీని పూర్తి చేసిన 889 మంది రోగులు యాదృచ్ఛికంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు. మూడేళ్ల వ్యవధిలో, ఒక సమూహం నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని (445 మంది రోగుల వ్యాయామ సమూహం) మరియు మరొకరు ఆరోగ్య విద్య సామగ్రిని మాత్రమే పొందింది (444 మంది రోగుల ఆరోగ్య విద్య సమూహం).

మీరు ఇప్పటికే ఇక్కడ గడిపిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, రోగులు అందరూ క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కీమోథెరపీని పొందారు. కాబట్టి ప్రయోగం గురించి ఏమీ క్యాన్సర్ మందులతో వ్యాయామం చేయలేదు. బదులుగా, శస్త్రచికిత్స మరియు కెమోథెరపీ చికిత్సల తర్వాత ఎలాంటి వ్యాయామ మద్దతు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు క్యాన్సర్‌ను పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఉందని వారు అడిగారు.

స్ట్రక్చర్డ్ వ్యాయామ సమూహం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారికి వ్యాయామ గైడ్‌బుక్ మరియు మూడు సంవత్సరాలు సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్ నుండి మద్దతు వంటి ఆరోగ్య విద్య సామగ్రిని పొందింది. మొదటి ఆరు నెలల్లో, వారు 12 తప్పనిసరి వ్యక్తి-ప్రవర్తన-మద్దతు సెషన్లు, 12 తప్పనిసరి పర్యవేక్షించబడిన వ్యాయామ సెషన్లతో పాటు 12 ఐచ్ఛిక పర్యవేక్షించబడిన వ్యాయామ సెషన్లను అందుకున్నారు. తరువాతి రెండున్నర సంవత్సరాల్లో, రోగులకు మరింత స్వతంత్ర వ్యాయామ నిత్యకృత్యాలకు మారడానికి సహాయపడే వ్యక్తి మరియు పర్యవేక్షించబడిన సెషన్ల పౌన frequency పున్యం నెమ్మదిగా తగ్గింది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్య విద్య సమూహం శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలపై సాధారణ ఆరోగ్య విద్య సామగ్రిని మాత్రమే పొందింది.

దాదాపు ఎనిమిది సంవత్సరాల మధ్యస్థ ఫాలో-అప్‌లో, ఆరోగ్య విద్య సమూహం (83.2%) కంటే నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ సమూహంలో (90.3%) వ్యాధి లేని మనుగడ గణనీయంగా ఎక్కువ. రెండు సమూహాలు మూడేళ్ళలో వారి శారీరక శ్రమ స్థాయిలను పెంచాయి, కాని నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ సమూహం మితమైన మరియు శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమను పెంచే లక్ష్యాన్ని చేరుకుంది. ఇది వారి ప్రస్తుత కార్యాచరణ స్థాయిలకు వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు లేదా వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు 30 నిమిషాల జాగ్ నడకలో ఒక గంట చురుకైన నడకను జోడించింది. మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలను వ్యాయామ సమూహంలోని రోగులు కలిగి ఉన్న సామాజిక పరిచయంతో కూడా అనుసంధానించవచ్చు, వారు వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో నిర్మాణాత్మక మరియు పర్యవేక్షించబడిన కార్యక్రమంలో చేరారు, వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వారి స్వంతంగా వదిలివేయబడలేదు.

నన్ను మరియు రచయితలు వారి అధ్యయనం నుండి నన్ను తాకిన విషయం ఏమిటంటే, జ్ఞానం మాత్రమే – పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ఉన్న మరియు వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇచ్చిన వారిలో కూడా – కార్యాచరణ స్థాయిలను మార్చడానికి సరిపోదు. నిర్మాణం, పర్యవేక్షణ మరియు సామాజిక సంప్రదింపు విషయం. “మరింత కదలండి” అని చెప్పడం సులభం. వాస్తవానికి మీ అలవాట్లను మార్చడం – ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత – కష్టం. ఆ పరివర్తనకు కోచింగ్, ప్రోత్సాహం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మద్దతు మరియు సమయం అవసరం.

సాధారణంగా శారీరకంగా మరియు సామాజికంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వ్యాధిని, క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మాకు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఈ అధ్యయనం వాస్తవానికి మనకు ఇచ్చేది అది జరగడానికి ఉత్తమమైన మార్గం కోసం కొంత దిశ, మరియు ప్రభావాలు నిజంగా ఎంత సానుకూలంగా ఉంటాయో చూడండి.

బహుశా నేను వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా పక్షపాతంతో ఉన్నాను, కాని నిర్మాణాత్మక వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమ పెట్టుబడులలో ఒకటి – ఇది క్యాన్సర్ నుండి కోలుకోవడం లేదా క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా. ఇది వన్-వన్ జిమ్ సెషన్లు కానవసరం లేదు, ఇది చాలా మందికి ఖరీదైనది మరియు అందుబాటులో లేదు. ఇది ఉద్యానవనంలో సరసమైన బూట్ శిబిరాల్లో చేరవచ్చు – మీ ఉదయం లాట్ – లేదా డిస్కౌంట్ జిమ్ గొలుసులలో ఉచిత తరగతులు. అదనంగా, మీరు కొంతమంది క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించవచ్చు మరియు మీ సామాజిక జీవితాన్ని కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. క్యాన్సర్ రికవరీ కోసం మందుల కంటే వ్యాయామం మంచిదని నిజమైన శీర్షిక కాదు. ఇది మద్దతు ఇవ్వకుండా ప్రజలకు తరలించమని చెప్పడం – అంటే ఆరోగ్య విద్య ఉద్యమం – సరిపోదు.

• ప్రొఫెసర్ దేవి శ్రీధర్ ఎడిన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో గ్లోబల్ పబ్లిక్ హెల్త్ చైర్, మరియు రచయిత రచయిత ఎలా చనిపోకూడదు (చాలా త్వరగా)