అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ నిరంతర నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు, హాంబర్గర్లు, సాసేజ్‌లు, తక్షణ నూడుల్స్, తృణధాన్యాలు… ఈ ఆహారాలు మీ దినచర్యలో భాగమైతే, మీరు ఈ రోజు మార్చాలి!

అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ వ్యక్తులు ఆరోగ్యానికి చెడ్డవారు, మనమందరం తెలుసుకోవడంలో అలసిపోయాము. ఈ ఆహారాల వినియోగం es బకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ ఇప్పుడు, యుఎస్‌పి ఇటీవల నిర్వహించిన సర్వే మరొక ప్రమాదాన్ని రుజువు చేస్తుంది: అనేక అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ తినడం నిరంతర నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్రెజిలియన్ అధ్యయనం ఎనిమిది సంవత్సరాలలో 14,000 మందికి పైగా అనుసరించింది మరియు పేలవమైన ఆహారం 30%వరకు అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉన్న సంభావ్యతను పెంచుతుందని వెల్లడించింది.

మనస్తత్వవేత్త మరియు ఎన్జిఓ es బకాయం బ్రెజిల్ యొక్క సహ -ఫౌండర్, ఆండ్రియా లెవీ, పరిశోధన డేటాను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు నిరంతరం అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్లను వినియోగించే జీవితాలలో నిరాశ మరింతగా మారుతుందని ఎత్తి చూపారు. “అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ ఆహార వినియోగం మరియు పెరుగుతున్న నిస్పృహ లక్షణాల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించే స్థిరమైన అధ్యయనాలు పెరుగుతున్నాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యం లోతుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.”

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లే, అసమతుల్య ఆహారం పేగు-మెదడు అక్షం యొక్క పనితీరును రాజీ చేస్తుంది, శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది మరియు మూడ్ రెగ్యులేషన్‌లో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. “ఈ రకమైన ఆహారానికి పిల్లలు ఎప్పుడైనా త్వరలో బహిర్గతమవుతున్నారని ఆందోళన చెందుతోంది, ఇది నిస్పృహ పెయింటింగ్స్ పెరుగుదలకు అవును,” అని ఆయన చెప్పారు.

అల్ట్రా -ప్రాసెస్ అంటే ఏమిటి?

Ob బకాయం బ్రెజిల్ ఎన్జిఓ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు మరియు సహ -ఫౌండర్ ఆండ్రియా పెరీరా ప్రకారం, అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తక్కువ లేదా మొత్తం ఆహారాన్ని కలిగి ఉండని ఆహారాలు మరియు సాధారణంగా కేలరీలు. “అవి ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు, ఫైబర్‌లో పేలవంగా ఉంటాయి మరియు అధిక వినియోగానికి గురవుతాయి. అదనంగా, ఇది విస్తృతమైన పారిశ్రామిక ప్రక్రియల క్రమం ద్వారా పారిశ్రామికంగా ఉత్పన్నమైన ఆహార పదార్థాలు మరియు ఆహార సంకలనాలను సంకలనం చేస్తుంది” అని ఆయన వివరించారు. అందుకే అవి చాలా ప్రమాదకరమైనవి! “అవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం నుండి మరణించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నాయి; క్యాన్సర్, ఆందోళన, నిద్ర రుగ్మతలు, నిరాశ, క్రోన్ వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి చిల్లర, ఉబ్బసం మరియు es బకాయం. Ob బకాయం గుండె, కాలేయం, lung పిరితిత్తులు మరియు ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవడం, కనీసం 13 రకాల క్యాన్సర్ మరియు డయాబెటిస్ మరియు డైస్లిపిడెమియా.”

నిరంతర నిరాశ అంటే ఏమిటి?

డిస్టిమియా అని కూడా పిలువబడే నిరంతర మాంద్యం ఒక రకమైన దీర్ఘకాలిక మాంద్యం. ఇది చాలా కాలం కంటే తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది – పెద్దలలో కనీసం రెండు సంవత్సరాలు, లేదా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఒక సంవత్సరం. “లక్షణాలలో స్థిరమైన విచారం, తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం, అలసట, ఆశ లేకపోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు ఆనందం అనుభూతి చెందడం వంటివి ఉన్నాయి.

కౌమారదశలో మరియు యుక్తవయస్సులో ప్రజలు ఆమెను ఎక్కువగా గుర్తించినప్పటికీ, బాల్యంతో సహా ఏ వయసులోనైనా నిరాశ తలెత్తుతుందని ఆండ్రియా వివరించాడు. “పిల్లలకు నిరంతర విచారం, చిరాకు, నిద్ర మార్పులు మరియు ఆకలి, ఇబ్బంది ఏకాగ్రత మరియు పాఠశాల పనితీరులో పడిపోవడం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సంకేతాలు ఎల్లప్పుడూ నిరాశగా గుర్తించబడవు, ఇది రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను ఆలస్యం చేస్తుంది. అందువల్ల పిల్లల ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ఆందోళన ఉన్నప్పుడల్లా వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. “

చాలా దూరం ఉండండి!

ఉదయం తృణధాన్యాలు: అవి తియ్యగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా చక్కెర మరియు సంకలనాలు అధికంగా ఉంటాయి.

ప్యాక్ చేసిన కాల్చిన ఉత్పత్తులు: కేకులు, స్వీట్లు మరియు కుకీలు తరచుగా ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాలు మరియు సంరక్షణకారులతో తయారు చేయబడతాయి.

సాల్గాడిన్హోస్: నిపుణులు తమ అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా రుచిగా మరియు ఉప్పగా ఉన్న ఉత్పత్తులను అల్ట్రా -ప్రాసెస్ గా భావిస్తారు.

వనస్పతి: చాలా మంది ఎమల్సిఫైయర్లు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటారు.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు: చికెన్ నగ్గెట్స్, హాట్ డాగ్స్ మరియు సాసేజ్‌లు తరచుగా ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు సంకలనాలు ఉంటాయి.

“అల్ట్రా -ప్రాసెస్డ్ ఆరోగ్యానికి ఇతర ఉదాహరణలు ఐస్ క్రీం, స్వీట్లు, తీపి, శక్తి పానీయాలు, తక్షణ నూడుల్స్ మరియు నగదు పాస్తా” అని ఆండ్రియా పెరీరా చెప్పారు.

నిరాశ చికిత్స

ఇది పెద్దది లేదా నిరంతరాయంగా ఉన్నా, వ్యాధిని అధిగమించడానికి శ్రద్ధ వహించాలి ప్రొఫెషనల్ ఫాలో -అప్‌తో చేయాలి. చాలా సరిఅయినది మానసిక చికిత్స మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, డాక్టర్ సూచించిన యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుల వాడకం.

వాస్తవానికి, జీవనశైలిలో మార్పు తప్పనిసరి అవుతుంది. “సమతుల్య ఆహారం, సాధారణ శారీరక శ్రమ అభ్యాసం మరియు నాణ్యమైన నిద్ర, లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనది. కుటుంబం మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్ మద్దతు కూడా చాలా అవసరం. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనది, కాబట్టి చికిత్సను వ్యక్తిగతీకరించడం అవసరం, ప్రతి ఒక్కరి చరిత్ర మరియు అవసరాలను గౌరవిస్తుంది” అని మనస్తత్వవేత్త ముగించారు.